Gesundes Leben: 15 gesunde Möglichkeiten, Zitronen und Limes zu verwenden

Fügen Sie einen Schuss Geschmack hinzu

Egal, ob Sie den Saft in Wasser oder auf eine leckere Fischschale drücken. Diese würzigen Zitrusbehörden bieten Ihnen die gleichen Vitamine und Mineralien wie andere Zitrusfrüchte. Das Beste daran: Sie tun es mit weniger Zucker.

Falten in Schach halten

Es ist alles das Vitamin C, das auch als Ascorbinsäure bekannt ist. Ihr Körper kann es nicht erstellen, so dass Sie es aus dem Essen bekommen müssen. Es hilft Kollagen, das Ihre Haut federn und voll hält. Ohne genug fängt es an zu falten. Sicher, das ist auch ein natürlicher Teil des Alterns, aber Sie können es mit den richtigen Vitaminen und den richtigen Ernährung verlangsamen.

Revo du up

Thiamin und Riboflavin Teil einer Gruppe von Vitaminen, die als B -Komplex bezeichnet werden, verwandeln Ihre Nahrung in die Energie, die Sie benötigen. Sie helfen auch den Zellen in Ihrem Körper, ihre Arbeit zu wachsen und ihre Arbeit zu erledigen. Nur eine mittelgroße Zitrone oder Limette gibt Ihnen einen kleinen Teil dessen, was Sie jeden Tag brauchen.

Antioxidantien servieren

Vitamin C Flavonoide Phenolsäuren ätherische Öle und Cumarine sind in Zitronen und Limetten reichlich vorhanden. Sie sind Teil eines Teams von Superhelden -Substanzen namens Antioxidantien. Sie verbinden sich zusammen, um gegen die Bösen zu kämpfen - freie Radikale -, die Ihre Zellen beschädigen und zu Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen führen.

Helfen Sie Ihrem Baby zu wachsen

Sie haben eine kleine Menge eines B -Vitamins namens Folsäure. Es hilft den Kleinen im Mutterleib. Zellen verwenden es, um mehr Zellen zu machen. Es schafft auch genetisches Material in beiden Körpern, das den Zellen Ihres Babys sagt, wie sie ihren Körper bauen können.

Töte böse Käfer

Ihr hoher Säuregehalt verleiht Ihren Salatgrüns den perfekten sauren Biss. Es hilft auch, Salmonella -Bakterien abzutöten, die möglicherweise auf Ihrem Essen mit Ihrem Schneidebrett oder Ihrer Küchentheke stehen. Das könnte der Unterschied zwischen einem angenehmen Abend und einer langen Nacht sein. Planen Sie nicht, damit das Badezimmer damit zu schrubben, aber wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Grüns eine halbe Essig -Halb -Zitronensaft -Mischung sind, sollte der größte Teil der Bakterien in etwa 15 Minuten zapt werden.

Geringer Blutdruck

Sowohl der Saft als auch die Schale von Zitronen oder Limetten können den Trick machen. Drücken Sie einige vor und nachdem Sie spazieren gegangen sind. Sie können mehr davon profitieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Blutdruckmedikamente oder andere Medikamente einnehmen. Zitrusfrüchte können sie beeinträchtigen. Passen Sie niemals Medikamente an, es sei denn, der Arzt sagt es Ihnen.

Krebs verhindern

Es gibt zwar keine Beweise dafür, dass Zitronen oder Limes Krebs bekämpfen können, Sie haben bereits mit Antioxidantien gefüllt, die dazu beitragen können, dass Sie ihn überhaupt nicht ertragen. Dies gilt insbesondere für Krebs der Brust und des Dickdarms der Leberknochen.

Pumpe dein Herz auf

Es geht nur um diese Flavonoide. Arbeiten Sie mehr von ihnen in Ihr Leben und Sie werden weniger wahrscheinlich eine Herzerkrankung bekommen. Das liegt zum Teil daran, dass sie dazu beitragen, die Fette und Zucker in Ihrem Blut auf gesunden Werten zu halten. Zu viel von beiden ist schlecht für Ihre Blutgefäße.

Steigst dein Gehirn

Zitronen und Limetten haben spezielle Chemikalien, die Gehirnzellen vor giftigen Substanzen in Ihrem Körper schützen können. Und weil sie auch vor allgemeinem Zellabbau und Entzündung schützen, können sie dazu beitragen, Hirnkrankheiten wie Parkinson -Krankheit und Alzheimer zu verhindern.

Zahnfleisch gesund halten

Geschwollene blutende Zahnfleisch und lose Zähne sind Anzeichen von Skorbut. Es war vor langer Zeit vor langer Zeit, als die Menschen mit Vitamin C keinen einfachen Zugang zu Lebensmitteln hatten, aber Sie könnten es jetzt bekommen, wenn Sie älter sind, ein Raucher hat ein geringes Einkommen oder süchtig nach Drogen oder Alkohol.

Bevor Sie auf Zitrusfrüchten kechern, um dies zu verhindern: Zitronensäure ist gut für das, was Sie, aber schlecht für Zahnschmelze. Warten Sie mindestens 30 Minuten, nachdem Sie etwas mit Säure gegessen oder trinken, bevor Sie Ihre Zähne putzen.

Bring dich über diese Erkältung

Es ist ein Mythos, dass das Vitamin C in Zitronen und Limetten eine Erkältung verhindert. Sie brauchen es jedoch, um Ihr Immunsystem auf Spitzennachtungen zu halten. Wenn Sie es beim ersten Anzeichen der Sniffles nehmen, können Sie sich schneller besser fühlen.

Verbessern Sie Ihren Cholesterinspiegel

Eine tägliche Mischung aus Knoblauch und Zitronensaft könnte eine gute Nachricht für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sein. Das ungesunde Niveau ist mit der Verhärtung der Arterien verbunden (Ihr Arzt nennt es Atherosklerose), die Herzinfarkte und Striche von Herzerkrankungen verursachen können.

Gewicht verlieren - vielleicht

Polyphenole Eine besondere Art von Antioxidans, die in Zitronen und Limetten vorkommen, können Gewicht und Körperfettverstärkung abhalten. Wissenschaftler glauben, dass diese Substanzen die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper Fett verarbeitet und seine Reaktion auf Insulin verbessert. Aber bevor Sie auf Zitronenwasser laden, wissen Sie, dass diese Studie an Mäusen, nicht an Menschen, durchgeführt wurde.

Nierensteine ​​verhindern

Wenn Sie jemals eine dieser schmerzhaften kleinen Felsen hatten, blockieren Sie die Röhren, mit denen Sie die Chancen haben, bereits auf halbem Weg zum örtlichen Limonadenstand. Die Steine ​​bilden sich, wenn Mineralien in Ihrem Körper zusammenklumpen. Substanzen, die als Citrat in Zitronenlimetten und anderen Zitrusfrüchten bezeichnet werden, können diesen Aufbau stoppen.

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Referenzen:

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• Cleveland Clinic: Ein Überblick über Ihre Haut.
• Amerikanische Gesellschaft für Dermatologische Chirurgie: Falten.
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• Chemistry Central Journal: Zitrusfrüchte als Schatztruppe aktiver natürlicher Metaboliten, die möglicherweise Vorteile für die menschliche Gesundheit bieten.
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• Internationales Journal of Food Microbiology: Wirksamkeit von Naturalinhfünoren für Haushalt bei der Beseitigung von Salmonella Typhimurium auf Rakete (Eruca sativa miller) und Frühlingszwiebeln (Allium Cepa L.).
• Journal of Nutrition and Metabolism: Auswirkung auf den Blutdruck der täglichen Zitronenaufnahme und des Gehens.
• Journal of Experimental and Clinical Medicine: Wirkung von Zitronensaft auf den Blutdruck.
• Medizinische Wissenschaften der Universität von Arkansas: heilen Zitronen- und Zitronensaftkrebs?
• Journal of Medicinal Food: Zitronensäureeffekte auf das Gehirn und den oxidativen Leberstress bei mit Lipopolysaccharid behandelten Mäusen.
• NHS -Auswahl: Skorbut.
• Mayo -Klinik: Wann und wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen?
• Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten: [Vitamin C and immune function].
• Internationales Journal of Predative Medicine: Auswirkung der Knoblauch- und Zitronensaftmischung auf das Lipidprofil und einige kardiovaskuläre Risikofaktoren bei Menschen, die 30-60 Jahre alt sind, mit mittelschwerer Hyperlipidämie: eine randomisierte klinische Studie.
• American Heart Association: HDL (gut) LDL (schlecht) Cholesterin und Triglyceride.
• Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition: Zitronenpolyphenole unterdrücken durch die durch die Regulierung von mRNA-Spiegeln der an der ß-Oxidation beteiligte mRNA-Spiegel in der ß-Oxidation im weißen Fettgewebe der Maus.
• Journal of Urology: Langzeit-Limonaden-basierte Ernährungsmanipulation bei Patienten mit hypocitraturischer Nephrolithiasis.

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