Vorsteueres Syndrom (PMS): Verfolgen Sie die Symptome und verhindern Sie Symptome

Was ist das prämenstruelle Syndrom?

Ein oder zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode können Sie aufblähten, dass Kopfschmerzen Stimmungsschwankungen oder andere physische und emotionale Veränderungen haben. Diese monatlichen Symptome werden als prämenstruelles Syndrom oder PMS bezeichnet. Etwa 85% der Frauen haben ein gewisses Maß an PMS. Einige haben schwerere Symptome, die die Arbeit oder persönliche Beziehungen stören, die als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) bekannt sind.

Symptome von PMS: Heißhunger

Viele Frauen erhalten spezifische Verlangen, wenn PMS -Streiks oft für süße oder salzige Lebensmittel wie Schokoladenkuchen schlägt. Die Gründe dafür sind nicht wirklich klar. Andere Frauen können ihren Appetit verlieren oder sich verärgern lassen. Blähungen und Verstopfung sind ebenfalls häufig.

Symptome von PMS: Akne

Akne ist eines der häufigsten Anzeichen von PMS und betrifft nicht nur Teenager. Hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass Drüsen in der Haut mehr Talg produzieren. Diese ölige Substanz kann die Poren verstopfen, die einen Ausbruch auslösen - eine sichtbare Erinnerung daran, dass Ihre Periode auf dem Weg ist.

Symptome von PMS: Schmerzen

PMS kann eine Vielzahl von Schmerzen und Schmerzen auslösen, darunter:

• Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Zarte Brüste
• Gelenkschmerzen

Symptome von PMS: Stimmungsschwankungen

Für viele Frauen ist der schlimmste Teil des PMS der unvorhersehbare Einfluss auf die Stimmung. Die Weinen von Reizwut zaubert Depressionen und Angstzustände können in den Tagen vor Ihrer Periode kommen und gehen. Einige Frauen haben in dieser Zeit sogar Probleme mit Gedächtnis und Konzentration.

Wer bekommt PMS?

Jede Frau, die eine Periode hat, kann PMS bekommen, aber einige Frauen haben eher Symptome:

• PMS ist in den späten 20ern bis Mitte der 40er Jahre wahrscheinlicher.
• Ältere Teenager haben tendenziell stärkere PMs als jüngere Teenager.
• PMS kann in den 40ern schwerwiegender sein.
• Frauen, die mindestens eine Schwangerschaft hatten, sind anfälliger für PMS.
• Frauen mit Depressionen oder anderen Stimmungsstörungen haben möglicherweise mehr PMS -Symptome.

Wie sich PMS auf andere Bedingungen auswirkt

PMS kann die Symptome bestimmter chronischer Erkrankungen verschlimmern, darunter:

• Asthma und Allergien
• Depression und Angst
• Anfallstörungen
• Migräne

Lassen Sie Ihren Arzt unbedingt wissen, ob sich Ihr Zustand kurz vor Ihrer Zeit verschlechtert.

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Was verursacht PMS?

Die genaue Ursache für PMS ist nicht klar, aber wir wissen, dass in der Woche vor Ihrer Periode Östrogen- und Progesteronniveaus sinken. Viele Ärzte glauben, dass dieser Rückgang des Hormonspiegels die Symptome von PMS auslöst. Veränderungen in Gehirnchemikalien oder Mängel in bestimmten Vitaminen und Mineralien können ebenfalls eine Rolle spielen. Zu viele salzige Lebensmittel Alkohol oder Koffein können auch die Symptome verschlimmern.

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PMS oder etwas anderes?

Die Symptome von PMS können ähnlich sein oder sich mit anderen Erkrankungen überlappen, einschließlich:

• Perimenopause
• Depression oder Angst
• Chronisches Müdigkeitssyndrom
• Schilddrüsenerkrankung
• Reizdarmkrankheit

Der Hauptunterschied besteht darin, dass PMS -Symptome Monat für Monat in einem deutlichen Muster kommen und gehen.

Diagnose von PMS: Symptom Tracker

Um herauszufinden, ob Sie PMS haben, zeichnen Sie Ihre Symptome auf einer Verfolgungsform wie diesem auf. Möglicherweise haben Sie PMS, wenn:

• Die Symptome treten während der fünf Tage vor Ihrer Periode auf.
• Sobald Ihre Periode beginnt, enden die Symptome innerhalb von vier Tagen.
• Die Symptome kehren für mindestens drei Menstruationszyklen zurück.

Wann man einen Arzt aufsucht

Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, sich selbst zu schaden, rufen Sie 911 an oder erhalten Sie eine medizinische Notfallversorgung. Sie sollten Ihren Arzt auch sofort sehen, wenn Ihre Symptome Probleme mit Ihren persönlichen Beziehungen oder anderen täglichen Aktivitäten verursachen. Dies kann ein Zeichen für eine schwerwiegendere Form von PMS sein, die als PMDD bekannt ist.

Prämenstruelle dysphorische Störung

Die vorläufige dysphorische Störung (PMDD) folgt dem gleichen Muster wie PMS, aber die Symptome sind störender. Frauen mit PMDD können in Panikattacken weinen, was weinende Zauber von Selbstmordgedanken Schlaflosigkeit oder andere Probleme als das tägliche Leben beeinträchtigt. Glücklicherweise können viele der gleichen Strategien, die PMS lindern, gegen PMDD wirksam sein.

Zu den Risikofaktoren für PMDD gehören eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Stimmungsstörungen oder Trauma der Depression.

PMS -Mittel: Übung

Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen. Um die Vorteile zu erzielen, die Sie regelmäßig trainieren müssen - nicht nur, wenn PMS -Symptome auftreten. Ziehen Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an. Kräftige Bewegungen an weniger Tagen können ebenfalls wirksam sein.

PMS -Mittel: Diät reich an B -Vitaminen

Lebensmittel, die reich an B -Vitaminen sind, können helfen, PMs zu bekämpfen. In einer Studie folgten Forscher 10 Jahre lang mehr als 2000 Frauen. Sie fanden heraus, dass Frauen, die Lebensmittel in Thiamin (Schweinefleisch -Brazil -Nüsse) und Riboflavin (Eggs Dairy Products) aßen, weitaus weniger wahrscheinlich PMS entwickelten. Nahrungsergänzungsmittel hatte nicht den gleichen Effekt.

PMS -Mittel: Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Getreide sind mit Ballaststoffen gepackt. Wenn Sie viel Ballaststoffe essen, können Sie Ihren Blutzucker selbst behalten, was Stimmungsschwankungen und Heißhunger nach Essen lindern kann. Angereicherte Vollkornprodukte haben auch die PMS-Kämpfe B Vitamine Thiamin und Riboflavin.

PMS -Mittel: Lebensmittel zu vermeiden

Möglicherweise können Sie PMS -Symptome lindern, indem Sie diese Lebensmittel reduzieren:

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• Salz, das das Blähungen erhöhen kann
• Koffein, die Reizbarkeit verursachen können
• Zucker, der das Verlangen verschlimmern kann
• Alkohol, der die Stimmung beeinflussen kann

PMS -Mittel: Stressabbau

Da PMS Spannungsangst und Reizbarkeit verursachen kann, ist es wichtig, gesunde Wege zu finden, um mit Stress umzugehen. Verschiedene Strategien arbeiten für verschiedene Frauen. Möglicherweise möchten Sie Yoga -Meditationsmassagen in einem Tagebuch ausprobieren oder einfach mit Freunden sprechen. Es hilft auch, sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen.

PMS -Mittel: OTC -Medikamente

Übertriebene Schmerzmittel können einige der körperlichen Symptome von PMS wie Brust-Empfindungs-Kopfschmerzen oder Krämpfe lindern. OTC -Medikamente, die für diese Symptome gut funktionieren, umfassen:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil Motrin Midol Cramp)
• Naproxen (Aleve)

PMS -Mittel: Hormonbehandlungen

Antibabypillen verhindern Ovulation durch Regulierung von Hormonen. Dies führt normalerweise zu helleren Perioden und kann die Symptome von PMS verringern. Andere hormonelle Behandlungen können GnRH -Agonisten Lupron oder Nafarelin oder synthetische Steroide wie Danazol umfassen. Möglicherweise müssen Sie mehr als einen Typ ausprobieren, bevor Sie eine finden, die Ihnen Erleichterung gibt.

PMS -Mittel: Andere Medikamente

Antidepressiva können Frauen mit schweren Stimmungsschwankungen oder PMDD helfen. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind als SSRIS bekannt. Andere Arten von Antidepressiva werden jedoch häufig zur Behandlung von PMDD verschrieben. Einige Antidepressiva können vor jedem Zeitraum oder im gesamten Menstruationszyklus 10 bis 14 Tage eingenommen werden. Diejenigen, die zur Behandlung von PMS verschrieben wurden, umfassen:

• Fluoxetin (Prozac Sarafem)
• Paroxetin HCI (Paxil CR)
• Sertraline (Zoloft)
• Nephazodon (Serzone)
• Clomipramin (Anafranil)

Andere Behandlungen für PMS sind Anti-Angst-Medikamente (Xanax Busspar) und Diuretika (HCTZ Aldacton).

PMS -Mittel: Nahrungsergänzungsmittel

Studien legen nahe, dass die folgenden Vitamin- und Mineralpräparate die PMS -Symptome verringern können:

• Folsäure (400 mcg)
• Magnesium (400 mg)
• Vitamin E (400U
• Kalzium (1000 mg bis 1300 mg)
• Vitamin B6 (50 mg bis 100 mg)

PMS -Mittel: Kräuterextrakte

Kräutermittel für PMS wurden nicht gut untersucht, aber einige Frauen erhalten Erleichterung mit Chasteberry Black Cohosh und Abendprimroseöl. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie diese Kräuter ausprobieren. Sie können mit Medikamenten interagieren oder für Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen schädlich sein.

Vorsteueres Syndrom (PMS): Verfolgen Sie die Symptome und verhindern Sie Symptome

Quellen:

Nebenwirkungen von Schilddrüsenmedikamenten ausgehen

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Referenzen:

• Acnenet: Was verursacht Akne?
• ACOG Pamphlet: 'Vorstruelles Syndrom.'
• American Academy of Family Physicians: 'vorläufige dysphorische Störung.'
• American Dietetic Association: Vorstruationsyndrom.
• Chocano-Bedoya P. American Journal of Clinical Nutrition Februar 2011.
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• Judith Wurtman PhD Direktor des Frauengesundheitsprogramms Massachusetts Institute of Technology Cambridge.
• Medscape: 'vorläufige dysphorische Erkrankung - Übersicht' 'Vorstruelles Syndrom klinische Präsentation.'
• Nationales Zentrum für komplementäre und alternative Medizin: 'Schwarzer Cohosh' 'Chasteberry' 'Abendprimroseöl.
• New York Presbyterian: 'Vorsteuere dysphorische Störung.'
• Das Micronährstoffinformationszentrum der Oregon State University: 'Thiamine.'
• Teenshealth: Warum bekommen einige Mädchen PMS?
• Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen: 'Midlife Transitions.'
• Das National Women’s Health Information Center: Premenstrual Syndrom.
• Women'Shealth.gov: Was ist Perimenopause?

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