Ernährung und Ernährung: gesundheitliche Vorteile von Trauben

Was ist so toll an Trauben?

Trauben sind ein Anlaufpunkt für Picknicks und Lunchboxen, aber nehmen Sie sie nicht als selbstverständlich an. Seit Tausenden von Jahren werden sie in einigen Kulturen als Medizin eingesetzt. Jedes dieser kleinen Früchte ist mit über 1600 Verbindungen beladen - und viele von ihnen können Sie gesund halten.

Herzhilfe

Trauben sind eine gute Kaliumquelle, ein Mineral, das dazu beiträgt, Flüssigkeiten in Ihrem Körper auszugleichen. Kalium kann dazu beitragen, hohen Blutdruck zu senken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu senken. Die meisten Menschen bekommen nicht genug von diesem Nährstoff, so dass das Essen von Trauben dazu beitragen kann, die Lücke zu schließen.

Gesunde Haut und Haare

Traubensamen sind reich an Vitamin E, wodurch Ihre Haut glatt und hydratisiert bleibt. Andere Verbindungen in Trauben können dazu beitragen, Akne zu verhindern und den Blutfluss zu Ihrer Kopfhaut für gesünderes Haar zu erhöhen.

Wann sollte ich Magnesiumcitrat einnehmen

Gewichtsverlust

Sie würden nicht denken, dass eine Frucht, die diese Süße, Ihnen helfen könnte, einige unerwünschte Pfund fallen zu lassen, aber die Trauben können genau das tun. Eine natürliche Verbindung, die sie enthalten, scheint es Ihren Zellen schwerer zu machen, Fett zu speichern. Es kann auch helfen, Fettzellen in Ihrem Körper schneller zu trennen. Achten Sie nur darauf, nicht zu viele zu essen. Eine Portion ist 1/2 Tasse oder etwa 16 Trauben.

Augenschutz

Natürliche Chemikalien in Trauben lindern Entzündungen in Ihrem Körper und schützen Ihre Zellen vor Schäden. Das sind gute Nachrichten für Ihre Augen. Studien zeigen, dass eine Diät, die Trauben umfasst, gemeinsame Augenkrankheiten wie Katarakte und Glaukom verhindern kann oder verzögern kann.

Immunsystem Boost

Eine Verbindung in Trauben namens Resveratrol kann helfen, das Immunsystem zu stützen - die Verteidigung Ihres Körpers gegen Keime. Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um genau herauszufinden, wie es helfen kann, aber eines Tages sehen Sie möglicherweise Resveratrol in Produkten, um Wunden zu heilen oder bakterielle Infektionen zu verhindern.

Gut für dein Gehirn

Resveratrol in Trauben verlangsamt den Abbau von Zellen, die natürlich im Alter auftreten. Dies kann verhindern, dass sich schädliche Plaques in Ihrem Gehirn bilden und die Funktionsweise der Funktionsweise verlangsamen.

Verstopfungserleichterung

Der hohe Wassergehalt in Trauben kann Ihrem Verdauungssystem reibungsloser laufen. Trauben sind auch voller unlöslicher Ballaststoffe, die zu weicheren Stühlen führen können.

Besser schlafen

Traubenschalen sind hoch in Melatonin -Chemikalie, die Ihren Schlaf verbessern kann. Studien zeigen, dass Melatonin Jetlag und Schlaflosigkeit erleichtert und Ihre Stimmung behindern kann.

5 Tage in Paris, was zu tun ist

Blutzucker niedrig halten

Trauben haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker nicht zu schnell erhöhen. Aus diesem Grund sind sie eine gute Fruchtwahl, wenn Sie Diabetes haben. Die Polyphenole in lila Trauben - die Verbindungen, die ihnen ihre Farbe verleihen - können auch dazu beitragen, Typ -2 -Diabetes zu verhindern.

Krebsverteidigung

Untersuchungen zeigen, dass Antioxidantien in Trauben das Wachstum von Krebszellen verhindern oder verzögern können. Einige Krebsarten, vor denen sie Sie schützen können, umfassen Mundlungenpankreas -Prostata und Dickdarm.

Frisches Obst gegen Saft

Einige Nahrungsergänzungsmittel haben die gleichen Nährstoffe wie Trauben, aber das Essen frisches Obst scheint Ihnen die meisten gesundheitlichen Vorteile zu bieten. Und während Traubensaft auch gut für Sie ist, versuchen Sie auch, ihn nicht zu oft zu trinken. Saft ist hoch zu Zucker und Sie werden die diätetische Ballaststoffe, die Volltrauben haben, verpassen.

Wählen Sie die richtige Farbe

Die Anzahl der Antioxidantien in Trauben hängt von der Sorte ab, in der sie angebaut werden und wie sie ausgewählt und verarbeitet werden. Es ist jedoch klar, dass dunkelrote und lila Trauben mehr Antioxidantien als weiße oder grüne Typen enthalten.

Was ist mit Wein?

Rotwein kann auch gesundheitliche Vorteile haben. Aber übertreiben Sie es nicht. Männer sollten nicht täglich mehr als 2 Portionen Alkohol trinken. Frauen sollten sich an einen halten. Und wenn Sie keinen Alkohol trinken, fangen Sie jetzt nicht an. Sie können problemlos frische Trauben genießen und stattdessen gesundheitliche Vorteile erhalten.

Ernährung und Ernährung: gesundheitliche Vorteile von Trauben

Quellen:

Bilder bereitgestellt von:

Paris 1920er Jahre

1. Getty
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty
11. Getty
12. Getty
13. Getty
14. Getty

Referenzen:

• Das Journal of Nutrition: 'Trauben und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.'
• Annalen der New York Academy of Sciences: Resveratrol in ihrer natürlichen Kombination in Volltreber für Gesundheitsförderung und Krankheitsmanagement.
• Mayo -Klinik: Bietet Traubensaft die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Rotwein?
• Keck Medicine von USC: 5 Dinge, die Trauben für Ihre allgemeine Gesundheit tun können.
• Cleveland Clinic: Verbesserung Ihrer Gesundheit mit Ballaststoffen.
• CDC: Die Rolle von Kalium und Natrium in Ihrer Ernährung Alkohol und öffentliche Gesundheit: Häufig gestellte Fragen.
• Produzieren Sie für die Better Health Foundation: Wie viele Trauben dürfen Sie jeden Tag essen?
• Pezzuto J. Ed Grapes und Health Springer 2016.
• Pressemitteilung Oregon State University: Rote Grapes Blaubeeren können die Immunfunktion verbessern.
• Cleveland Clinic/Gesunde Gehirne: 'Food
• Lebensmittel- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen: 'Tisch und getrocknete Trauben: FAOIV FOCUS 2016.'
• Nährstoffe: Ernährungsquellen und Bioaktivitäten von Melatonin.
• Pressemitteilung Die endokrine Gesellschaft: Resveratrol steigert die Knochendichte der Wirbelsäule bei Männern mit metabolischem Syndrom.

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Siehe zusätzliche Informationen:

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Es ist nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und befasst sich nicht mit individuellen Umständen. Es ist kein Ersatz für eine professionelle Diagnose oder Behandlung von medizinischer Beratung und sollte nicht darauf angewiesen werden, Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen. Ignorieren Sie niemals professionelle medizinische Ratschläge bei der Suche nach einer Behandlung, da Sie auf der RxList -Website gelesen haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder einen Wählen 911 an.

© 1996-2025 Webmd llc . Alle Rechte vorbehalten.