Schlafstörungen: Ursachen für Albträume

Was sind Albträume?

Albträume sind Träume, die beängstigend oder seltsam aufregen können. Sie passieren im REM -Schlaf auch als Rapid Eye -Bewegung Schlaf. Das ist die Phase, in der Ihr Gehirn fast so hart arbeitet wie wenn Sie wach sind. Albträume unterscheiden sich jedoch von schlechten Träumen. Albträume werden Sie immer nachts aufwecken, aber Sie werden einen schlechten Traum durchschlafen. Es ist normal, von Zeit zu Zeit Albträume zu haben.

Was verursacht sie?

Träume - einschließlich schlechter Träume und Albträume - sind für Wissenschaftler immer noch mysteriös. Obwohl wir nicht wissen, was sie verursachen, wissen wir über viele Dinge, die Albträume wahrscheinlicher machen können.

Angst oder Stress

Manchmal können die täglichen Lebensstress Albträume bringen. Wenn Sie sich Sorgen um Schule oder Arbeit machen, können Sie eine Wahrscheinlichkeit haben, dass Sie eine haben. Größere Ereignisse und Leben verändern sich wie das Bewegen oder Verlust eines geliebten Menschen können auch Albträume bringen.

Trauma und PTBS

Es ist nicht ungewöhnlich, Albträume nach etwas Traumatisches wie sexuellem Missbrauch oder Unfall zu haben. Für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) sind Albträume häufig. Wenn Sie PTBS haben, haben Sie möglicherweise solche, die intensiv sind und oft passieren. Diese Albträume können Ihre PTBS auch verschlimmern.

Psychische Erkrankungen

Wenn Sie mit Dingen wie Bipolarerkrankungen zu tun haben, haben Sie allgemeine Angststörungen oder Schizophrenie mit größerer Wahrscheinlichkeit Albträume. Ihr Arzt kann Dinge wie Stressentetechniken oder verschiedene Arten von Therapie vorschlagen, die dazu beitragen können, Ihre Albträume auf ein Minimum zu halten.

Medikamente

Einige Medikamente können Albträume wahrscheinlicher machen. Dazu gehören Drogen wie:

• Antidepressiva
• Antimikrobielle
• Beta-Blocker
• Blutdruckmedizin
• Drogen gegen die Parkinson -Krankheit
• Drogen, die Ihnen helfen, aufzuhören zu rauchen
• Stimulanzien wie Amphetamin und Methylphenidat (wie die zur Behandlung von ADHS und Narkolepsie verwendet)

Wenn Sie der Meinung sind, dass Medikamente dazu führen, dass Ihre Albträume mit Ihrem Arzt sprechen. Möglicherweise können sie das Medikament oder die Dosis verändern, die Sie einnehmen.

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Drogenmissbrauch und Rückzug

Wenn Sie Alkohol oder Drogen missbrauchen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Albträume haben. Der Rückzug aus Alkohol oder Drogen kann sie auch wahrscheinlicher machen. Zum Beispiel beeinflussen Opioidmedikamente Teile Ihres Körpers, die den Schlaf regulieren. Sie haben vielleicht schweren Schlaf, aber Sie könnten auch viel schneller zwischen den Schlafstadien hin und her gehen. Das kann die Albträume bringen. Wenn Sie den Rückzug durchgehen und Ihre Muster erneut anpassen, können die Albträume bestehen bleiben.

Nicht genug schlafen

Ein Mangel an Qualitätsschlaf könnte einen Albtraum auslösen. Eine häufige Ursache für Dips im erholsamen Schlaf ist eine Änderung Ihres Zeitplans. Zum Beispiel, wenn Sie aufwachen oder manchmal ins Bett gehen, die für Sie ungewöhnlich sind oder wenn es Ihnen schwer fällt, zu schlafen. Schlaflosigkeit ist auch eine häufige Ursache für Albträume.

Essen direkt vor dem Schlafengehen

Eine Mahlzeit oder ein Snack vor dem Bett kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, wodurch Ihr Gehirn aktiver werden kann. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Albträume haben, versuchen Sie, diese Ablässe nach dem Abendessen zu vermeiden.

Schlafapnoe

Dies ist, wenn Sie im Schlaf kurz aufhören zu atmen. Obwohl die Ärzte nicht sicher sind, warum es die Überzeugung gibt, dass Schlafapnoe Albträume wahrscheinlicher machen kann. Einige Forscher glauben, dass der Stress, der mit der Erkrankung einhergehen kann, sie verursacht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die CPAP -Therapie Ihre Chancen auf Albträume senken kann. In einer Studie gaben 91% der Teilnehmer an, ihre Albträume seien verschwunden, sobald sie sie hatten.

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Beängstigende Bücher und Filme

Manchmal kann das Lesen eines gruseligen Buches oder eines Horrorfilms Albträume verursachen, besonders wenn Sie es direkt vor dem Schlafengehen tun. Videospiele und Fernsehsendungen, die Angst haben, können Sie auch eine Wahrscheinlichkeit machen, dass Sie eine haben. Wenn Sie bemerken, dass Sie normalerweise Albträume haben, nachdem Sie etwas Schreckliches gelesen oder beobachten, vermeiden Sie diese Aktivitäten, bevor Sie schlafen gehen.

Was Sie tun können

Albträume passieren manchmal, aber es gibt Strategien, mit denen Sie Ihre Chancen haben können, eine zu haben. Versuchen Sie:

• Halten Sie sich an einen Schlafplan und ruhen Sie sich nachts aus,
• Schneiden Sie Alkoholkoffein und Zigaretten aus
• Früher am Tag trainieren
• Entspannen Sie sich, bevor Sie einschlafen
• Machen Sie sich von erschreckenden Filmen Videospiele TV -Shows und -bücher aus

Wenn diese Tipps nicht funktionieren, besuchen Sie Ihren Arzt nicht. Möglicherweise können sie Ihnen helfen, eine weitere Ursache für Ihre Albträume zu finden.

Wann man einen Arzt aufsucht

Es ist normal, von Zeit zu Zeit einen Albtraum zu haben. Aber Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Albträume:

• Stören Sie Ihren Schlaf
• Passieren mehr als einmal pro Woche
• Beeinflussen Ihre Stimmung oder Aktivitäten
• Mach dich Angst, schlafen zu gehen
• Machen Sie es Ihnen schwerer, tägliche Aufgaben zu erledigen
• Begann zur gleichen Zeit, als Sie ein neues Medikament begonnen haben

Schlafstörungen: Ursachen für Albträume

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Referenzen:

• The Sleep Foundation: Alpträume Schlaflähmung.
• Schlaf: Fünf überraschende Gründe für Ihre dunklen Träume.
• Mayo -Klinik: Alptraumstörung: Symptome
• Schlafmedizin: Klinische und polysomnografische Eigenschaften und Reaktion auf eine kontinuierliche positive Atemwegsdrucktherapie bei obstruktiven Schlafapnoe -Patienten mit Albträumen.
• Grenzen in der Neurologie: Träume und Albträume bei Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe: eine Übersicht.
• Teenshealth: Wie kann ich meine Albträume stoppen?
• Nationales Institut für Drogenmissbrauch: Verbindungen zwischen Schlaf und Substanzstörungen.
• Alkohol- und Drogenstiftung: 'Amphetamine.'
• MedlinePlus: 'Methylphenidat.'
• Updodat: Albträume und Albtraumstörungen bei Erwachsenen.

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