Welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sollte ich nehmen, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen?

Gesundheit und Fruchtbarkeit

Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil von Gesundheit und Fruchtbarkeit. Ihr Körper verwendet Vitamine und Mineralien, um Ihren Körper ordnungsgemäß funktionieren zu lassen. Sie sind wichtig für den Eisprung und die Menstruation der Schilddrüsenfunktion Immunsystem -Funktionenergieproduktion sowie die Entwicklung von Spermien und Eiern. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu Risiken von Unfruchtbarkeitsstörungen während der Schwangerschaft und Geburtsfehlern führen.

Folsäure

Folsäure konvertiert in den Körper, der bei der allgemeinen sexuellen Gesundheit eine Rolle spielt. Obwohl es nicht viel Forschung zu seinen Auswirkungen auf Fruchtbarkeitsfolat gibt, Dieser DNA -Prozess ist wichtig für die Entwicklung von Eiern oder Spermien, was bedeutet, dass Folsäure ein wichtiger Nährstoff für die Fruchtbarkeit ist.

Folsäure ist auch ein kritisches Vitamin in der frühen Schwangerschaft, da es bei Babys vor Wirbelsäulen- und Gehirndefekten schützt. Wenn Sie vorhaben, ein Baby zu bekommen, sollten Sie jeden Tag 400 mcg Folsäure nehmen, bevor Sie schwanger werden, und jeden Tag, nachdem Sie die ersten 12 Wochen mindestens schwanger werden. Möglicherweise müssen Sie eine höhere Dosis nehmen, wenn Sie:

• Diabetes haben
• Nehmen Sie HIV -Medikamente
• Nehmen Sie Anti-Seizure-Medikamente ein
• Einen Neuralrohrdefekt haben

Zink

Zink is an essential mineral needed for normal sperm growth male sexual health and the prostate gland. But the research is mixed on zinc supplements.

Einige Studien sagen, dass nicht genug Zink zu schlechter Spermienqualität und Zählung führt, andere Studien, aber andere Studien zeigen, dass die Einnahme von Zinkpräparaten das Sperma nicht verbessert hat.

Es gibt nicht viel Forschung zu Zink und weiblicher Fruchtbarkeit, aber einige Untersuchungen zeigen, dass niedrige Zinkwerte mit einer längeren Zeit für die Begeisterung verbunden sind.

Zink plays a role in so many processes it's important to get the recommended amount daily. Men should take 11 grams daily and women should take 8 grams daily.

Selen

Selen is another important mineral for immune function thyroid function and protection against oxidative stress. It is also important for making and using testosterone and for sperm quality and function.

Niedrige Selenspiegel sind mit männlicher Unfruchtbarkeit verbunden. Männer sollten täglich 55 Mikrogramm und Frauen täglich 55 Mikrogramm und täglich 60 Mikrogramm während der Schwangerschaft erhalten.

B12

B12 is an essential vitamin for red blood cell formation and DNA synthesis. Low B12 levels can cause certain types of anemia birth defects and infertility. Some studies report that more than half of women with infertility have low B12.

Die Ergänzung mit B12 kann bei Fruchtbarkeitsbehandlungen helfen. Frauen mit höherem Blutspiegel von B12 und gleichzeitig bei der Unterstützung von Fruchtbarkeitsbehandlungen haben auch höhere Schwangerschaftsraten und gesunde Geburten. Die täglich empfohlene Aufnahme für B12 während der Schwangerschaft beträgt 2,6 Mikrogramm.

Vitamin d

Vitamin d is an important vitamin for immune function healthy teeth and bones cell growth and lowering inflammation. The role of vitamin D in fertility is not fully clear but in women who have polycystic ovarian syndrome low vitamin D can lead to poor ovary stimulation and infertility. You should get at least 600 international units of vitamin D every day.

Eisen

Eisen is an essential part of hemoglobin a protein that helps carry oxygen from your lungs into your body's tissues. It's important for overall growth brain growth and basic cell function.

Nicht genug Eisen kann eine ovulatorische Unfruchtbarkeit verursachen, die auftritt, wenn Sie aufgrund einer Ovulationsstörung nicht vorgehen können. Studien zeigen, dass Frauen, die Eisenpräparate einnahmen, eine geringere Rate an ovulatorischer Unfruchtbarkeit hatten als diejenigen, die es nicht taten. Frauen mit schweren Perioden haben aufgrund des Blutverlusts tendenziell einen niedrigeren Eisenspiegel, sodass eine Supplementierung dazu beitragen kann, den Eisenspiegel wiederherzustellen.

Vitamin c

Vitamin c is an antioxidant that protects against free radicals. Your body makes free radicals as part of its normal processes but too many free radicals can cause inflammation and damage to DNA. Vitamin c and other antioxidants neutralize free radicals and limit their damage. Studies show that women with endometriosis have lower vitamin C levels than women without infertility. Supplementing with vitamin C might help with infertility but more research is needed.

Pränatale Vitamine und Fruchtbarkeit

Wenn Sie eine gesunde Ernährung ernähren, erhalten Sie die meisten Vitamine, die Sie benötigen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie möglicherweise nicht alles bekommen, was Sie brauchen. Die Antibabypille zum Beispiel verursacht einen geringeren Vitaminspiegel und Sie müssen möglicherweise ein Multivitamin einnehmen, um Ihren Körper aufzufüllen, während Sie sich auf die Schwangerschaft vorbereiten.

Es wird im Allgemeinen auch empfohlen, ein vorgeburtliches Vitamin zu nehmen, wenn Sie schwanger werden möchten. Es sollte haben:

Einige Vitamine können mit Ihren Medikamenten interagieren und bestimmte Krankheiten und zu viel von einigen Vitaminen wie Eisen können auch gesundheitliche Probleme verursachen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit und darüber, was für Sie richtig ist.

Welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sollte ich nehmen, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen?

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Referenzen:

• Erkenntnisse der klinischen Medizin: Der Einfluss der Vorurteilsmehrmikronährstoff-Supplementierung auf die weibliche Fruchtbarkeit.
• Europäische Überprüfung für medizinische und pharmakologische Wissenschaften: orale Kontrazeptiva und Veränderungen der Ernährungsanforderungen.
• Wichtige Fortpflanzungs -Update: Die Bedeutung von Folatzink und Antioxidantien für die Pathogenese und Prävention der Subfertilität.}
• Internationales Journal of General Medicine: Selenium -Vitamin E -Supplementierung bei unfruchtbaren Männern: Auswirkungen auf Samenparameter und Schwangerschaftsrate.
• Internationales Journal of Molecular Science: Die Rolle von Zink in der männlichen Fruchtbarkeit.

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