Akne: Lebensmittel, die Akne und Pickel verursachen und bekämpfen

Die Lebensmittel- und Akne -Beziehung

Akne ist ein komplexer Zustand. Die Ernährung spielt eine Rolle, aber auch Ihren Lebensstil und Ihre Gene. Es gibt Lebensmittel, die Akne und Lebensmittel verursachen, die dazu beitragen. Weitere Forschungsergebnisse über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne. Folgendes wissen wir bisher über Nahrungsursachen von Akne.

Milch

Nach den Ergebnissen einer Studie erhöht das Trinken mehr Milch das Akne -Risiko. Und der Effekt ist mit Magermilch schlechter. Forscher wissen nicht, ob es auf die Hormone in Milch von schwangeren Kühen zurückzuführen ist. Hohe Spiegel dieser Hormone sind mit einem höheren Akne -Risiko verbunden.

Zucker und einige Kohlenhydrate

Einige Lebensmittel und Getränke enthalten viel Zucker oder sie haben Kohlenhydrate, die zusammenbrechen und schnell in den Blutkreislauf eindringen. Zuckerweiß-Reis-Weißbrot und Kuchen sind sogenannte hochglykämische Index-Lebensmittel, die Akne verschlimmern können. Hohe glykämische Index -Lebensmittel und -Getränke führen die Produktion von Insulin auf niedrigeren Blutzucker aus. Die Hormonkaskaden, die die Aufnahme dieser Lebensmittel folgen, erhöhen die Ölproduktion in Ihrer Haut.

Schokolade

Schokolade is one of the foods that may trigger acne according to results from some small studies. Cocoa was considered the main culprit but one of the studies showed that people who ate chocolate containing 10 times the amount of cocoa were no more likely to get breakouts than those who ate chocolate containing regular amounts of cocoa. Choosing dark chocolate to manage acne may be a better choice since it has less milk and sugar.

Ballaststoffmännliche Lebensmittel

Zu den Lebensmitteln, die gegen Akne kämpfen, gehören hochfaser Lebensmittel wie Haferflocken-Getreidebohnen Karotten und Äpfel. Niemand weiß, warum diese Lebensmittel, die Akne loswerden. Es kann sein, dass Ballaststoffe den Blutzucker kontrollieren, der die Spiegel anderer Hormone betrifft, die an Akne beteiligt sind.

Lachs

Wenn Sie für Lebensmittel einkaufen, um Akne zu verhindern, vergessen Sie nicht, etwas Lachs zu schnappen. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Entzündung im Körper senken. Sie können helfen, Akne in Schach zu halten. Der Verzehr des Fisches verringert auch IGF-1, ein Protein, das das Akne-Risiko erhöht.

Nüsse

Akne ist eine entzündliche Erkrankung und viele Menschen mit Ausbrüchen sind bei Antioxidantien wie Vitamin E und Selen gering. Nüsse sind reich an diesen Verbindungen und können dazu beitragen, dass Ihre Haut klar ist. Greifen Sie nach Mandel Brazil Nüsse und Erdnüssen als Lebensmittel, die zur Klärung von Akne helfen können. Antioxidantien helfen dabei, Zellen zu reparieren und Infektionen abzuwehren. Sei aber vorsichtig. Nüsse sind reich an Fett und Kalorien. Eine vernünftige Portion beträgt 3 bis 4 Brasilien Nüsse oder etwa 24 Mandeln.

Austern

Zink ist antibakteriell und kann dazu beitragen, bestimmte Arten von Bakterien abzutöten, die zu Akne beitragen. Zink hemmt die Produktion von Chemikalien, die eine Entzündung fördern, einen weiteren Prozess, der an Akne beteiligt ist. Überschüssiges Zink ist nicht gesund. Erwachsene sollten darauf achten, nicht mehr als 40 Milligramm pro Tag des Minerals aufzunehmen.

Algen

Es ist ein Grundnahrungsmittel japanischer Küche und Sie essen sie mit Sushi -Salaten oder als Snack. Seetang ist reich an Jod, aber es kann Akne -Ausbrüche auslösen. Die empfohlene tägliche Zulage (RDA) für die meisten Erwachsenen für Jod beträgt 150 Milligramm pro Tag. Frauen, die schwanger sind oder stillen, brauchen mehr. Jod ist in Seetang vorhanden, aber auch iodierte Salz- und Milchprodukte.

Löst ölige Lebensmittel Akne aus?

Ihre Mutter hat Ihnen gesagt, Sie sollen es vermeiden, fettige Lebensmittel zu essen, weil sie Ihnen Akne geben. Nicht so. Es ist ein Mythos, den gebratene Lebensmittel Akne auslösen. Wenn Sie jedoch mit viel Öl kochen, erhalten Sie möglicherweise mehr Ausbrüche. Öl aus einer Fritteuse oder Pfanne kann Ihre Poren verstopfen, während Sie kochen.

Wann man einen Arzt aufsucht

Diätveränderungen häusliche Hautpflege und rezeptfreie Behandlungen reichen nicht immer aus, um Akne unter Kontrolle zu bringen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise einen Dermatologen über Ihren Hautzustand sehen. Eine medizinische Behandlung kann Ihnen helfen, Akne in den Griff zu bekommen und das Narbenrisiko zu verringern.

Akne: Lebensmittel, die Akne und Pickel verursachen und bekämpfen

Quellen:

Bilder bereitgestellt von:

1. Getty
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

Referenzen:

• Fortschritte in der Dermatologie und Allergologie: Bedeutung der Ernährung bei behandelten und unbehandelten Akne vulgaris.
• BMC -Dermatologie: Die Ernährung und Eiscremekonsum mit hoher Blutzuckerlast hängen mit Akne vulgaris bei malaysischen jungen Erwachsenen zusammen: eine Fallkontrollstudie.
• Harvard Health Publications: Glykämischer Index für den glykämischen Index von 60 Lebensmitteln und die glykämische Last für 100 Lebensmittel.
• Mayo -Klinikkrankheiten und -bedingungen: Akne.
• Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit: grüner Tee.
• Dermatologische Forschung und Praxis: Zinktherapie in Dermatologie: Eine Übersicht.
• NIH -Büro für Nahrungsergänzungsmittel: Selen -Vitamin -E -Jod.
• GirlShealth.gov: Akne.
• American Academy of Dermatology Association: Akne behandeln? Ist es Zeit, einen Dermatologen zu sehen?

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Siehe zusätzliche Informationen:

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Es ist nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und befasst sich nicht mit individuellen Umständen. Es ist kein Ersatz für eine professionelle Diagnose oder Behandlung von medizinischer Beratung und sollte nicht darauf angewiesen werden, Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen. Ignorieren Sie niemals professionelle medizinische Ratschläge bei der Suche nach einer Behandlung, da Sie auf der RxList -Website gelesen haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder einen Wählen 911 an.

© 1996-2025 Webmd llc . Alle Rechte vorbehalten.