Schlafstörungen: Mythen und Fakten zum Schnarchen

Wenn Sie schnarchen, haben Sie Schlafapnoe

Mythos. Bis zu der Hälfte der Erwachsenen schnarchen regelmäßig, aber nur etwa 2% -4% haben eine obstruktive Schlafapnoe. Der große Unterschied zwischen den beiden besteht darin, dass Sie, wenn Sie Apnoe haben, manchmal hunderte Male in der Nacht aufhören zu atmen. Dinge wie nasale Staus oder die Form Ihres Mundes und Ihres Rachens können zu einem gewissen Schnarchen führen. Apnoe ist viel schwerwiegender - es ist mit gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen verbunden und braucht eine Arztbehandlung.

Ältere Menschen schnarchen mehr

Tatsache. Menschen jeden Alters können sogar Kinder schnarchen. Aber wenn Sie älter werden, entspannen Sie sich Ihre Halsmuskeln und die Zunge noch mehr, während Sie schlafen. Das lässt sie vibrieren, während Sie atmen - und das verursacht das Schnarchen.

Schnarchen bedeutet, dass Sie tief schlafen

Mythos. Im Fernsehen ist ein Flow im Fernsehen oft Sägenprotokolle (normalerweise für komödiantische Effekte). Aber in Wirklichkeit, wenn Sie schnarchen, können Sie mit obstruktiver Schlafapnoe zu tun. Dieser Zustand weckt Sie und stört Ihre Schlafzyklen, was Sie davon abhält, wirklich erholsam zu schlafen. Infolgedessen haben Menschen mit Apnoe häufiger auch Schlaflosigkeit.

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Seitenschläfer schnarchen weniger

Tatsache. Schnarchen ist normalerweise am schlimmsten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Schwerkraft an Ihrem Hals zieht, was Ihre Atemwege schmaler macht. Wenn Sie Ihre Schlafposition wechseln, heilen Sie Sie nicht auf magische Weise vom Schnarchen, aber es kann helfen.

Frauen schnarchen selten

Mythos. Obwohl es wahr ist, dass Männer eher schnarchen und Schlafapnoe haben, heißt das nicht, dass Frauen nicht schnarchen. Etwa eine von vier Frauen, die mindestens ein paar Mal pro Woche schnarft. Schwanger zu sein und die Wechseljahre durchzugehen, kann es schlimmer machen.

Schnarchen kann mit Ihrer Stimmung durcheinander bringen

Tatsache. Wenn Sie eine obstruktive Schlafapnoe haben, könnten Sie Probleme haben, Gedächtnisprobleme zu konzentrieren, die Krämpfen und Depressionen haben. Schnarchen beeinflusst auch die Stimmungen von Kindern: Eine Studie ergab, dass Kinder im Vorschulalter eher ängstlich und emotional reaktiv sind.

Schlaftabletten können helfen

Mythos. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu fallen oder zu schlafen, fragen Sie sich möglicherweise, ob eine Schlafhilfe helfen könnte. Aber viele Schlaftabletten-und rezeptfreie Medikamente mit 'PM' im Namen-relax Ihre Muskeln verschlimmern das Schnarchen.

Sie könnten ein wenig dehydriert sein

Tatsache. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Ihre Nasenpassagen und der Mund trocknen, wenn Sie das Schnarchen wahrscheinlicher machen. Achten Sie darauf, dass Sie tagsüber genügend Flüssigkeiten erhalten. Die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Schlafzimmer kann möglicherweise auch durch Erleichterung der Überlastung helfen.

Ihr Schnarchen wirkt sich nur aus

Mythos. Wenn Sie schnarchen und ein Bett teilen, halten Sie Ihren Partner wahrscheinlich hoch. Eine Studie ergab, dass Partner von Snorers satte 21 Mal pro Stunde aufwachen. Eine andere Studie ergab, dass das Schlafen mit einem Snorer Ihren Blutdruck erhöhen kann. Es betrifft auch das Sexualleben eines Paares und die allgemeine Ehezufriedenheit.

Abnehmen wird helfen

Tatsache. Für manche Menschen bedeutet zusätzliches Gewicht zusätzliches Gewebe, was zum Schnarchen führen kann. Und es gibt Hinweise darauf, dass übergewichtige Menschen, die schlank sind, weniger schnarchen. Aber es ist erwähnenswert, dass Menschen, die nicht übergewichtig sind, auch schnarchen. Fragen Sie also Ihren Arzt, ob Sie versuchen sollten, dass Sie versuchen, das Schnarchen einzustellen.

Ein Nachtsack wird helfen

Mythos. Es ist wahr, dass Alkohol Sie schnell einschlafen lässt, aber Sie werden in der zweiten Hälfte der Nacht öfter aufwachen. Auch Alkohol entspannt Ihre Halsmuskeln, was Ihre Atemwege blockiert und das Schnarchen wahrscheinlicher macht.

Schlafstörungen: Mythen und Fakten zum Schnarchen

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Referenzen:

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• Harvard Health Publishing: Ist Schnarchen immer ein Zeichen für Schlafapnoe? Hält die Schlafapnoe Sie wach? Schnarchenlösungen.
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• European Heart Journal: Akute Auswirkungen der Exposition von Night-Time-Lärm auf den Blutdruck in Populationen in der Nähe von Flughäfen.
• Schlaf: Zungenfett und seine Beziehung zu obstruktiver Schlafapnoe.
• Lung Indien: Hilft Gewichtsreduzierung allen erwachsenen Snorern?
• Brust: 'Behandlung zum Schnarchen. Kombinierter Gewichtsverlust, der auf Seite und Nasenspray schläft. '
• Alkoholismus: Klinische und experimentelle Forschung: 'Alkohol und Schlaf I: Auswirkungen auf den normalen Schlaf.'

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