Diabetes: 12 Wege zu viel Zucker schadet Ihrem Körper

Die bittere Seite des Zuckers

Zucker ist süß, aber zu viel davon kann Ihre Gesundheit sammeln. Vollwertkost wie Früchte Gemüse Milchprodukte und Getreide haben natürliche Zucker. Ihr Körper verdaut diese Kohlenhydrate, so dass Ihre Zellen eine stetige Energieversorgung erhalten. Zucker wurde hingegen in verpackten Lebensmitteln und Getränken geliefert. Ihr Körper benötigt keinen zusätzlichen Zucker.

Wie viel ist zu viel?

Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 6 Teelöffel (25 Gramm) Zucker pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel (36 Gramm) für Männer. Aber der durchschnittliche Amerikaner bekommt viel mehr: 22 Teelöffel pro Tag (88 Gramm). Es ist leicht zu übertreiben. Nur eine 12-Unzen-Dose regulärer Soda hat 10 Teelöffel Zucker-und keinen Nährwert.

Schaden: Gewichtszunahme

Zuckerhaltige Getränke sind eine große Quelle für zusätzliche Zucker für Amerikaner. Wenn Sie jeden Tag eine Dose Soda trinken und in drei Jahren nicht an anderer Stelle Kalorien schneiden, wären Sie 15 Pfund schwerer. Zu viel Gewicht kann zu Problemen wie Diabetes und einigen Krebsarten führen.

Schaden: Herzerkrankung

Jeder zehnte Amerikaner erhält 1/4 oder mehr ihrer täglichen Kalorien aus zugesetztem Zucker. Wenn Sie so viel essen, hat eine Studie festgestellt, dass Sie mehr als doppelt so wahrscheinlich an Herzerkrankungen sterben wie jemand, der weniger als die Hälfte so viel bekommt. Es ist nicht klar warum. Es könnte sein, dass der zusätzliche Zucker Ihren Blutdruck erhöht oder mehr Fette in den Blutkreislauf setzt. Beide können zu Herzinfarktschlag und anderen Herzerkrankungen führen.

wie man ein professioneller Haussitter wird

Schaden: Diabetes

Insbesondere zuckerhaltige Getränke können Ihre Chancen für Typ -2 -Diabetes steigern. Das kann passieren, denn wenn Zucker in Ihrem Blut bleibt, kann Ihr Körper reagieren, indem Sie weniger aus dem Hormoninsulin machen, das die Nahrung, die Sie essen, in Energie umwandelt. Oder das Insulin funktioniert auch nicht. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie nur 10-15 Pfund helfen, Ihren Blutzucker zu bewältigen.

Schaden: hoher Blutdruck

Normalerweise erhält Salz die Schuld für diesen Zustand, auch Bluthochdruck. Einige Forscher sagen jedoch, dass ein anderer weißer Kristall - Zucker - ein besorgniserregender sein kann. Eine Art und Weise, wie sie glauben, dass Zucker den Blutdruck erhöht, indem Sie Ihren Insulinspiegel zu hoch machen. Das kann Ihre Blutgefäße weniger flexibel machen und dazu führen, dass Ihre Nieren an Wasser und Natrium festhalten.

Tuberkulin gereinigtes Proteinderivat verdünntes APLISOL

Schaden: hoher Cholesterinspiegel

Zuckerhaltige Diäten sind schlecht für Ihr Herz, unabhängig davon, wie viel Sie wiegen. Sie können:

• Erhöhen Sie Ihr sogenanntes schlechtes (LDL) Cholesterin und senken Sie die Art Gut (HDL).
• Wanderung Blutfette namens Triglyceride und behindern die Arbeit eines Enzyms, das sie zerbricht.

Schaden: Lebererkrankung

Die meisten Snacks und Getränke verpackter Lebensmittel werden mit Fructose ein einfacher Zucker aus Früchten oder Gemüse wie Mais gesüßt. Ihre Leber macht es in Fett. Wenn Sie Fructose regelmäßig in Ihren Körper pumpen winzige Fettentropfen in Ihrer Leber. Dies wird als alkoholfreie Fettlebererkrankung bezeichnet. Frühe Diätveränderungen können es umkehren. Aber im Laufe der Zeit können Schwellungen und Narben Ihre Leber beschädigen.

Schaden: Hohlräume

Sie wissen, dass Zucker Ihre Zähne verlegt. Wie? Es füttert die Bakterien in Ihrem Mund, die Säure hinterlassen, die Ihren Zahnschmelz abnutzt. Zuckerhaltige Getränke getrocknete Früchte Süßigkeiten und Schokolade sind übliche Straftäter. Saure Süßigkeiten gehören zu den schlimmsten. Sie sind fast so sauer wie Batteriesäure! Wenn Sie säuerlich essen, spülen Sie danach Ihren Mund mit Wasser oder trinken Sie etwas Milch, um die Säure zu neutralisieren.

Schaden: schlechter Schlaf

Too much sugar during the day can mess with your blood glucose levels and cause energy spikes and crashes. You may struggle to stay awake at work or doze off in class at school. In the evenings a bowl of ice cream or cookies can pump you with sugar that can wake you up at night. It also can cut short the time you're in deep sleep. So you may not wake up feeling refreshed.

Möglicher Schaden: ADHS

Es ist eine häufige Wahrnehmung, dass Zucker die Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung verschlimmert. Aber der Link ist unbewiesen. Mehr Studien schließen die Theorie nieder, dass Zucker ADHS verursacht oder verschlimmert, als sie zu unterstützen. Wir wissen nicht genau, was zu ADHS führt, aber Ihre Gene spielen wahrscheinlich eine große Rolle.

Schaden: Stimmungsprobleme

Fühlen Sie sich niedergeschlagen? Ihr süßer Zahn kann Teil des Problems sein. Mehrere Studien haben Zucker- und psychische Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht. Einer der letzten zeigte, dass Männer, die mehr als 66 Gramm Zucker pro Tag aßen - fast doppelt so hoch wie das empfohlen -, 23% häufiger mit Angstzuständen oder Depressionen diagnostiziert wurden als Männer, die 40 Gramm oder weniger aßen. Zu viel Zucker könnte Depressionen durch Schwellungen oder Entzündungen in Ihrem Gehirn tanken, was bei Menschen mit Depressionen häufiger ist.

Schaden: Gicht

Sie wissen vielleicht, dass Sie diese schmerzhafte Arthritis bekommen können, wenn Sie zu viel rotes Fleischorgan -Fleisch und Hummer essen. Gleiches gilt für Fructose. Wenn Ihr Körper ihn zerbricht, gibt es eine Chemikalie namens Purines frei. Das kann in Ihrem Blut Harnsäure aufbauen, was wiederum harte Kristalle in Ihren großen Zehenknien und anderen Gelenken bildet.

Reise zu den Osterinseln

Schaden: Nierensteine

Sie erhalten diese, wenn Chemikalien in Ihrer Pinkeln in feste Kristalle werden. Ihr Körper spült einige Nierensteine ​​ohne große Schmerzen aus. Andere können in Ihrer Niere oder in einem anderen Teil Ihrer Sanitär- und Blockurinströmung stecken bleiben. Zu viel Fruktose-aus Tischzucker mit hohem Fructose-Maissirup oder verarbeiteten Lebensmitteln-erhöht Ihre Chancen auf Nierensteine.

Schaden: Altern

Zuckerhaltige Getränke können Ihr biologisches Alter Jahre hinzufügen. Die DNA nannte Telomere das Ende Ihrer Chromosomen, um sie vor Schäden zu schützen. Länger ist besser. Kürzte Telomere können Hand in Hand mit altersbedingten Krankheiten wie Diabetes gehen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die 20 Unzen Soda pro Tag trinken, kürzere Telomere haben. Forscher deuten auf, dass das Alter Ihrer Zellen mehr als 4 Jahre hinzufügen.

Diabetes: 12 Wege zu viel Zucker schadet Ihrem Körper

Quellen:

Bilder bereitgestellt von:

Welche Nebenwirkungen hat Lyrica

1. Getty -Bilder
2. ThinkStock Fotos
3. ThinkStock Fotos
4. Getty -Bilder
5. ThinkStock Fotos
6. ThinkStock Fotos
7. ThinkStock Fotos
8. Getty -Bilder
9. ThinkStock Fotos
10. Getty -Bilder
11. Getty -Bilder
12. ThinkStock Fotos
13. Wissenschaftsquelle
14. Getty -Bilder
15. Getty -Bilder

Referenzen:

• Harvard Medical School: 'Die süße Gefahr des Zuckers' ', das zu viel Zucker isst, erhöht das Risiko, mit Herzerkrankungen zu sterben.
• American Heart Association: 'Zucker hinzugefügt.'
• Harvard School of Public Health: 'Zucker in die Diät hinzugefügt' 'Erfrischungsgetränke und Krankheit'.
• American Diabetes Association: Erste Schritte mit Typ -2 -Diabetes Gewichtsverlust .
• Offenes Herz : 'Die falschen weißen Kristalle: Nicht Salz, sondern Zucker als äetiologische Hypertonie und kardiometabolische Erkrankungen.'
• Cleveland Clinic: Warum zaubert ein Süßzahn Ärger für Ihr Herz Wie stark ist die Verbindung zwischen Entzündung und Depression?
• National Health Services (UK): Welche Lebensmittel verursachen Zahnverfall?
• Minnesota Dental Association: 'Pucker Up! Die Auswirkungen von sauren Süßigkeiten auf die Mundgesundheit. '
• National Sleep Foundation: „Süße Träume: Wie sich Zucker auf Ihren Schlaf auswirkt. '
• Nationale Institute of Health/Medline Plus: Ursachen von ADHS
• Wissenschaftliche Berichte : Zuckeraufnahme aus süßem Essen und Getränken häufige psychische Störungen und Depressionen: Prospektive Befunde aus der Whitehall II -Studie.
• University College London: Hohe Zuckeraufnahme in Verbindung mit einer schlechteren langfristigen psychischen Gesundheit.
• Arthritis Foundation: 8 Lebensmittelzutaten, die Entzündungen verursachen können Fructose und Gicht.
• National Nierenstiftung: Nierensteine.
• American Journal of Public Health : 'Soda und Zellalterung: Assoziationen zwischen zuckerhaltigem Getränkekonsum und Leukozyten-Telomerlänge bei gesunden Erwachsenen aus den nationalen Untersuchungen zur Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung.'
• Das American Journal of Clinical Nutrition : Glykämische Index Glykämische Belastung und Blutdruck: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Siehe zusätzliche Informationen:

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Es ist nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und befasst sich nicht mit individuellen Umständen. Es ist kein Ersatz für eine professionelle Diagnose oder Behandlung von medizinischer Beratung und sollte nicht darauf angewiesen werden, Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen. Ignorieren Sie niemals professionelle medizinische Ratschläge bei der Suche nach einer Behandlung, da Sie auf der RxList -Website gelesen haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder einen Wählen 911 an.

© 1996-2025 Webmd llc . Alle Rechte vorbehalten.
Quelldiashow auf WebMD