Gesundes Leben: Sind diese Gewohnheiten wirklich gesund?

Reinigung

Reinigung sometimes called detoxes involve fasting drinking or eating only certain foods or drinks or taking supplements or herbs in order to remove toxins from your body or lose weight. But they're more likely to cause harm than do good. There isn't much scientific evidence to back up their claims and some programs can even be unsafe.

Kalorienzählung

Es scheint Sinn zu machen: Essen Sie weniger Kalorien und Sie werden Gewicht verlieren. Aber nicht alle Kalorien sind gleich. Ihr Körper verbrennt sie je nach Lebensmittel, die Sie Ihren Stoffwechsel essen, und sogar der Art von Organismen, die in Ihrem Darm leben. Ein nachhaltigerer Plan für ein gesundes Gewicht: Qualitätsnahrungsmittel trainieren gut Schlaf und die Anleitung eines Arztes.

Tägliche Duschen

Es stellt sich heraus, dass Sie Ihren Körper überbinden können. Wenn Sie jeden Tag mit Seife waschen, können Sie Ihre Haut aus Schutzölen entfernen und sie trocken und anfälliger für eine Infektion neigen. Und wenn Sie antibakterielle Seife verwenden, steigt das Risiko weiter - Sie können die „guten“ Bakterien auf Ihrer Haut abtöten und Ihre Immunität senken. Wechseln Sie stattdessen auf drei bis vier Duschen pro Woche.

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Fettarme Lebensmittel

Fettarm bedeutet nicht immer gesund. Wenn Sie Fett subtrahieren, schneiden Sie häufig auch Faserprotein oder Aminosäuren aus Ihrer Ernährung, während Sie viele Kohlenhydrate hinzufügen. Ein besserer Plan ist es, Transfette und gesättigte Fette zu schneiden und gleichzeitig gute Fette von Lebensmitteln wie Avocados -Nüssen und Samen Olivenöl und Lachs in Ihrer Ernährung zu halten.

Vitamin C für Erkältungen

Es besteht kein Zweifel, dass Vitamin C großartig für Sie ist. Es ist ein Antioxidans; baut Hautblutgefäße und Knochen; und hilft Wunden heilen. Aber wenn es um die Behandlung von Erkältungen geht, gibt es keinen Beweis, dass es Symptome heilt. Behalten Sie es in Ihrer Ernährung, nehmen Sie es jedoch aus Ihrer kalten Heilmittelliste.

Nach einer Mahlzeit bürsten

Gesunde Zähne und Zahnfleisch sind für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Aber wenn es darum geht, das Timing zu bürsten. Warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen - besonders wenn Sie saure Lebensmittel essen oder Soda trinken. Das gibt Ihrem Schmelz Zeit, sich zu härten, bevor Sie bürsten.

Ein tägliches Multivitamin nehmen

Multivitamine sind zwar nicht schlecht für Sie, sie schützen keinen Schutz vor Krebskrebs für Herzerkrankungen oder im geistigen Rückgang. Sie erhalten den gleichen (oder noch besseren) Nährwert von einer Diät, die reich an Obst-Gemüse-Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten ist.

Antioxidationsmittelpräparate

Ihr Körper braucht Antioxidantien wie Vitamin -C -Vitamin E und Beta -Carotin, um freie Radikale abzuwehren - Chemikalien, die Zellen und Gene schädigen können. Aber Antioxidantien in Nahrungsergänzungsmitteln sind nicht die gleichen wie die, die Sie von Lebensmitteln erhalten. Um ihr Bestes zu geben, müssen diese freien Radikalkämpfer zusammen mit Nährstoffen Pflanzenchemikalien und anderen Antioxidantien zusammenarbeiten.

B12 Injektionen

Wenn Ihr Vitamin -B12 -Spiegel niedrige Schüsse und Pillen bei Gedächtnisstörungen und Schwäche helfen können. Aber sie sind kein allgemeiner Gesundheitsschub für Menschen mit normalem Niveau. Trotz Behauptungen können sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und mehr Energie zu haben. Es gibt keinen Beweis, dass Sie diese Vorteile sehen, wenn Ihre B12 -Werte bereits in Ordnung sind.

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Das Bett machen

Eine britische Studie aus dem Jahr 2005 berichtete, dass das Ablassen Ihres Bettes nicht Allergene in Ihrem Haus reduzieren könnte, indem Sie Staubmilben loswerden. Aber bevor Sie die Bettherstellung von Ihrer Aufgabeliste überschreiten, wissen Sie, dass es nicht viel Nachforschungen gibt, um diese Behauptungen zu unterstützen. Sie sind besser dran, wenn Sie wöchentlich staubsichere Allergenabdeckungen Waschen und Decken in heißem Wasser und keine Down-Bettdecken oder Kissen verwenden. Halten Sie Vorhänge von Teppich- und Polstermöbeln aus dem Schlafzimmer und verwenden Sie einen Qualitätsfilter in Ihrer Klimaanlage.

Gesundes Leben: Sind diese Gewohnheiten wirklich gesund?

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Referenzen:

• Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit: Entgiftung und Reinigungen: Was Sie wissen müssen.
• Harvard Medical School: Hör auf, Kalorien zu zählen, duschen täglich - Ist es notwendig?
• Uchicago Medicine: Ist Fettfett besser für Sie als fettarme oder fettfreie Lebensmittel?
• Yale Scientific: 'Mythbusters: Hilft Vitamin C wirklich?'
• American Dental Association: '8 schlechte Bürstengewohnheiten, die 2021 brechen können.'
• Mayo -Klinik: Wann und wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen?
• Johns Hopkins Medicine: Gibt es für Multivitamine wirklich einen Nutzen?
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: 'Antioxidantien.'
• Cleveland Clinic: Können B12 -Aufnahmen meine Energie steigern und mir helfen, Gewicht zu verlieren?
• AARP: Macht dein Bett schlecht für deine Gesundheit?
• Allergie und Asthma Foundation of America: Staubmilbenallergie. '

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