Was sind die DOS und Donner während des zweiten Schwangerschaftstrimesters?

Das zweite Trimester

Viele Frauen freuen sich, das zweite Trimester im 13. bis 28. Schwangerschaftswochen zu erreichen. Ihre Babybeule kann zu zeigen, und unangenehme Symptome wie extreme Müdigkeit und morgendliche Krankheit können verschwinden.

Viele Frauen berichten, dass dies ihre Lieblingszeit ihrer Schwangerschaftsreise ist - sie wird sogar als „goldene Zeit“ von einigen Menschen bezeichnet. Mit weniger Übelkeit besserer Schlaf und mehr Energie, wer kann ihnen die Schuld geben?

Es gibt einige einfache Tipps, die Sie beachten sollten, wenn es um die Do's and Don'ts des zweiten Schwangerschaftstrimesters geht.

Dinge im zweiten Trimester zu tun

Die Kurzversion? Wenn Sie die Empfehlungen Ihres medizinischen Teams rund um die Ernährung befolgt und während des ersten Trimesters ruhen, machen Sie die gute Arbeit aufrecht.

Symptome von zu viel Schilddrüsenmedikament

Hier sind die wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie durch das zweite Trimester Ihrer Schwangerschaft navigieren.

Do: Gehen Sie zu den Terminen Ihres Arztes

Im Laufe Ihres zweiten Trimesters besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt. Normalerweise passieren diese etwa alle vier Wochen.

Während dieser Besuche können Sie von Ihrem Arzt erwarten, dass er es überprüfen soll:

• Wachstum und Messungen Ihres Babys.
• Der Herzschlag Ihres Babys mit einem Doppler -Instrument.
• Die Bewegung oder Tritte Ihres Babys (nach ungefähr Woche 18 oder so).

Ihr Arzt kann auch prüfen, ob Sie Ihre Impfungen aktualisieren.

Möglicherweise werden Ihnen auch einige Auswahlmöglichkeiten für pränatale Tests angeboten, einschließlich Gentests -Ultraschall- und Blutuntersuchungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was die Vorteile und Risiken dieser Tests für Sie und Ihr Baby sein könnten.

Do: Ernähre gesunde Lebensmittel

Ihre gesunde Ernährung kann Ihnen und Ihrem wachsenden Baby mit allen Nährstoffen, die Sie benötigen, zur Verfügung stellen. Während Ihres zweiten Schwangerschaftstrimesters können Sie feststellen, dass Ihr Appetit zugenommen hat. Widerstehen Sie dem Drang zu für zwei und priorisieren Sie, wie viel gesundes Früchte und andere wichtige Lebensmittelgruppen genügend gesund sind. Experten sind sich einig, dass Ihr Kalorienbedarf im zweiten Trimester zwar nur um rund 340 Kalorien steigt - zum Beispiel ein zusätzliches halbes Sandwich und Apfel.

Zu den guten Entscheidungen, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, gehören:

• Gemüse: Dunkle Blattgemüse Karotten Tomaten Süßkartoffeln und rote Paprika sind hoch in Vitamin A und Kalium.
• Früchte: Melonen Mangos Aprikosen Orangen Bananen und Äpfel haben viele gute Faser sind feuchtigkeitsspendend und Vitamin C.
• Milchprodukte: Das Essen von fettarmen Joghurt-Trinken reduziertem fettreicher Milch und kleine Mengen von Käseprodukten liefern Kalziumkalium und Vitamine.
• Vollkornprodukte: Viele Vollkornprodukte liefern neben gesunden Ballaststoffen sowohl Eisen- als auch Folsäure.
• Proteine: Bohnenerbsensamen Nüsse Niedrigmerkurfische Fische wie Forellen und Lachs mageres Rindfleisch-Lamm-Schweinefleisch und Tofu bieten ein wichtiges Protein.

Einige gesunde und befriedigende Snack -Auswahlmöglichkeiten im zweiten Trimester umfassen:

• Smoothies mit Joghurtfrucht und Blattgemüse.
• Rohe Nüsse, einschließlich Mandelstifte Walnüsse und Cashewnüsse.
• Gemüse in Hummus getaucht.
• Frisches Obst.

Do: Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine

Pränatale Vitamine unterscheiden sich von alltäglichen Multivitaminen. Die Bedürfnisse Ihres Körpers ändern sich, wenn Sie schwanger sind und Ihr wachsendes Baby auch spezielle Vitamin -Bedürfnisse hat. Genau wie während des ersten Trimesters Ihrer Schwangerschaft benötigt Ihr Körper und Ihr Baby diese wichtigen Vitamine.

Pränatale Vitamine umfassen alle Calcium -Eisenzink und Folsäure, die Sie benötigen. Folsäure ist wichtig, da es hilft, einige gemeinsame und schwerwiegende Geburtsfehler zu verhindern, einschließlich Spina bifida und Anezephalie.

Do: Bleib aktiv

Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft und im ersten Trimester eine regelmäßige Bewegungsgewohnheit hatten, ist es wichtig, Ihr Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten. Zu den Vorteilen des Trainings durch Ihr zweites Schwangerschaftstrimester - und darüber hinaus - gehören:

• Verringerter Stressspiegel
• Ausgewogene Stimmung
• Reduzierte Müdigkeit
• Reduzierter Gewichtszunahme und Schwangerschaftsdiabetes
• Verbesserter Schlaf und minimierte Schlaflosigkeit
• Reduzierte Rückenschmerzen

Einige sichere und gesunde Auswahlmöglichkeiten für Bewegung während Ihres zweiten Trimesters umfassen:

zoloft Wofür wird es verwendet?

• Gehen
• Joggen oder Lauf (wenn Sie dies vor der Schwangerschaft geübt haben)
• Yoga
• Schwimmen
• Leichte Gewichte heben

Do: Bleiben Sie hydratisiert

Die Flüssigkeitszufuhr ist für alle wichtig, ob Sie schwanger sind oder nicht. Wenn Sie während Ihrer gesamten Schwangerschaft hydratisiert bleiben, können Sie viele Erkrankungen verhindern, einschließlich Kopfschmerzen, die Schwindelsteine ​​Verstopfung und sogar vorzeitige Arbeitskräfte haben.

Wie viel Wasser sollten Sie während des zweiten Trimesters trinken? Ärzte empfehlen, täglich zwischen 8 und 12 Tassen Wasser zu trinken.

Weitere feuchtigkeitsspendende Auswahlmöglichkeiten sind funkelnde Wassersuppensuppen von Wasserkräuter -Tee und viele Arten von Obst. Vermeiden Sie Getränke mit Koffein oder viel Zucker.

Do: Holen Sie sich eine Grippeimpfung

Wenn Sie während Ihres ersten Trimesters nicht in der Lage waren, eine Grippeimpfung zu erhalten, ist es die Zeit.

Die CDC empfiehlt, dass alle schwangeren Menschen eine Grippeimpfung erhalten - keine Nasenspray -Version des Impfstoffs. Influenza kann für ein sich entwickeltes Baby schädlich sein und ernsthafte Auswirkungen auf das Herz und die Lunge einer Mutter während der Schwangerschaft haben. Holen Sie sich während der Schwangerschaft einen Grippebuch, um sich und Ihr Baby zu schützen.

Do: Holen Sie sich viel Schlaf

Obwohl Sie sich vielleicht nicht so erschöpft fühlen wie im ersten Trimester, ist es immer noch wichtig, nachts so viel hochwertiger Schlaf zu bekommen-8-9 Stunden.

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Auch während des Nachmittags Zeit für ein Nickerchen oder Ruhe beiseite zu legen. Der Schlüssel ist, auf Ihren Körper zu hören und sich auszuruhen, wenn Sie das Gefühl haben, es zu brauchen.

Dinge, die während Ihres zweiten Trimesters nicht zu tun sind

Die Empfehlungen umfassen größtenteils die gleichen Gesamttipps für die Gesundheit während Ihres ersten Schwangerschaftstrimesters: Essen Sie eine gesunde Ernährung, trinken Sie sicher viel Wassertraining und holen Sie sich viel Schlaf. Während Ihres zweiten Trimesters sind einige Lebensmittel und Getränke für Aktivitäten und Lebensstil -Auswahlmöglichkeiten von entscheidender Bedeutung, um während der Schwangerschaft zu vermeiden.

Wenn Sie diese Empfehlungen im Auge behalten, können Sie Ihre Schwangerschaft reibungslos weiterentwickeln und Sie und Ihr Baby sicher und gesund halten.

Nicht: Alkohol trinken

Während Ihres zweiten Schwangerschaftstrimesters entwickeln sich das Gehirn und der Körper Ihres Babys schnell. Alkohol kann dem sich entwickelnden Gehirn eines Babys ernsthafte Schäden verursachen. Während der Schwangerschaft ist keine sichere Menge Alkohol bekannt.

Mögliche Symptome des fetalen Alkoholsyndroms sind:

• Abnormale Gesichtsmerkmale
• Kleine Kopfgröße
• Niedriges Körpergewicht
• Schlechte Koordination
• Schlechtes Gedächtnis
• Schwierigkeit mit Aufmerksamkeit
• Hyperaktives Verhalten
• Lernschwierigkeiten
• Schlechte Argumentation und Urteilsvermögen
• Schlafprobleme
• Vision oder Hörprobleme
• Probleme mit Herznieren oder anderen Organen

Nicht: Rauchen oder Drogen verwenden

Durch das Rauchen während und nach der Schwangerschaft werden Sie ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburt gefährden. Es bringt Ihr Baby auch ein erhöhtes Risiko für Geburtsfehlern vorzeitiger Geburt bei niedrigem Geburtsgewicht Kind und Lernstörungen. Es gilt auch als einen der wichtigsten Risikofaktoren für das plötzliche Säuglingssyndrom (SIDS).

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Andere kontrollierte Substanzen und Medikamente - einschließlich einiger Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten - können Ihrem Baby während der Schwangerschaft schwerwiegende Schäden verursachen. Vermeiden Sie alle Opioide und Straßenmedikamente während aller Trimester Ihrer Schwangerschaft. Bevor Sie Medikamente verwenden, bestätigen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, dass es für einen sicheren Gebrauch während der Schwangerschaft zugelassen ist.

Nicht: trinken Sie (zu viel) Koffein

Während Experten vorschlagen, Koffein aus Ihrer Ernährung zu schneiden, sind sich viele einig, dass kleine Mengen sicher sind. Koffein, die in Kaffee -Tee -Schokoladen- und Energiegetränken zu finden sind, ist ein Diuretikum - es führt dazu, dass Sie mehr urinieren und Sie anfällig für Dehydration haben, sondern auch Ihre Herzfrequenz oder Ihren Blutdruck erhöhen, was sich negativ auf Ihren schwangeren Körper auswirken kann.

Der allgemeine Konsens ist, dass je weniger Koffein Sie konsumieren, desto besser. Es wird allgemein angenommen, dass Sie Ihren täglichen Aufnahme auf rund 150 mg (gleichwertig einer Tasse gebrauten Kaffee oder drei Tassen schwarzer oder grünem Tee entsprechen) sicher halten.

Nicht: Essen Sie gefährliche Lebensmittel

Einige Lebensmittel gelten im ersten Trimester der Schwangerschaft (und darüber hinaus als gefährlich. Experten empfehlen zu vermeiden:

• Jede Form nicht pasteurisierter Milchprodukte
• Verarbeitetes Fleisch (wie Hot Dogs oder Mittagsfleisch), es sei denn, vor dem Essen gründlich erhitzt
• Rohe oder unterkochte Meeresfrüchte -Eier oder Fleisch
• Kalte Pastete oder Fleischausbrüche
• Kalte geräucherte Meeresfrüchte
• Ungewaschenes Obst oder Gemüse

Nicht: riskantes Verhalten eingehen

Wenn Sie sich jemals nicht sicher sind, ob eine Wahl sicher ist oder zu keinem Zeitpunkt während Ihrer Schwangerschaft, rufen Sie Ihren Arzt an, um mehr herauszufinden.

Experten empfehlen auch, ein riskantes Verhalten während der Schwangerschaft zu vermeiden, einschließlich:

• Diät oder versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Einschränken von Kalorien oder zu viel trainieren kann Ihrem Baby schaden.
• Verwenden Sie Whirlpools oder Saunen. Wenn Ihre Kerntemperatur zu hoch wird, kann dies zu Geburtsfehlern oder zu einer Fehlgeburt führen.
• Reinigen Sie die Katzentoilette Ihrer Katze. Katzenkot können einen gefährlichen Parasiten tragen, der Toxoplasmose verursacht. (Mach dir keine Sorgen - das Halten und Streicheln Ihres Katzenfreundes ist absolut sicher.)
• Holen Sie sich Tätowierungen oder Piercings. Das Infektionsrisiko (einschließlich Hepatitis B oder HIV) kann die Gesundheit Ihres Babys beeinflussen.
• Spielen Sie harten Kontaktsportarten. Aktivitäten, die Sie einem erhöhten Risiko für Überhitzung oder Verletzungen aussetzen, sollten vermieden werden. (Beispiele: 'Hot Yoga' Kampfsport Reithockey Boxfußball Basketball Off-Road-Fahrrad-Ski-Surfen-Gymnastik-Tauchen usw.)

Genießen Sie Ihr zweites Trimester

Viele schwangere Menschen genießen das zweite Trimester sehr. Mit Übelkeit und Müdigkeit im Rückspiegel und noch nicht durch die Welt mit einem vollschwangeren Bauch kann es sehr angenehm sein.

Machen Sie die Gewohnheiten aufrecht, die Sie in Ihrem ersten Trimester entwickelt haben. Essen Sie gut, halten Sie sich mit Feuchtigkeit und vermeiden Sie die Lebensmittel, die gefährlich sein könnten - und Sie werden in Ihr drittes und letztes Trimester einer gesunden Schwangerschaft segeln.

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Wenn Sie sich von Alkoholrauchern und riskanten Aktivitäten fernhalten, genießen Sie eher eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby. Während Ihres ersten Trimesters - oder darüber hinaus - zögern Sie nicht, Ihrem Arzt Fragen zu Fragen zu stellen, was Sie während der Schwangerschaft tun sollten oder nicht.

Was sind die DOS und Donner während des zweiten Schwangerschaftstrimesters?

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Referenzen:

• San Francisco der Universität von Kalifornien: Schwangerschaft Die drei Trimester.
• Tommy's: Alles, was Sie über das zweite Trimester wissen müssen: Wochen 13 bis 28.
• Mayo -Klinik: Pränatale Versorgung: Besuche des 2. Trimesters.
• Johns Hopkins Medicine: Ernährung während der Schwangerschaft. Das zweite Trimester. 5 Snacks zum Essen während der Schwangerschaft.
• Penn Medicine: Lancaster General Health: Alles, was Sie über vorgeburtliche Vitamine wissen müssen.
• Sanford Health: Do's and Don's Während des ersten Schwangerschaftstrimesters.
• American College of Obstetricians and Gynäkologen: Bewegung während der Schwangerschaft.
• Tommy's: Dos und Don'ts für eine sicherere Schwangerschaft.
• UT Southwestern Medical Center: 3 Übungen, die während der Schwangerschaft vermeiden können - und 7, die sicherer sind.
• American PRANVERSY Association: 'Dehydration während der Schwangerschaft.'
• Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: „Sicherheit und Schwangerschaft von Grippeimpfungen.“
• American College of Geburtshelfer und Gynäkologen: Influenza -Impfung während der Schwangerschaft.
• Amerikanische Akademie für Familienärzte: Schlaf und Schwangerschaft.
• Schlafstiftung: 'Schwangerschaft und Schlaf.'
• Lamaze International: 'Regeln zu befolgen und welche sich biegen soll.'
• Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: Alkoholkonsum in der Schwangerschaft.
• Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: 'Substanzkonsum während der Schwangerschaft.'
• American PRANVERSY Association: 'Koffein während der Schwangerschaft.'
• März von Dimes: 'Koffein in der Schwangerschaft.'
• American PRANVERSY ASSICATION: 'Tätowierungen während der Schwangerschaft.'
• März von Dimes: Bewegung während der Schwangerschaft.

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