Arthritis: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenkschmerzen

Glucosamin

Dieser Amino -Zucker ist ein natürlicher Teil des Knorpels in Ihren Gelenken. Als Ergänzung zu nehmen kann dazu beitragen, den Knorpelverlust zu verlangsamen und die Steifheit und Schmerzen zu erleichtern. Sie finden es in Kapseln Tabletten Flüssigkeit oder Pulverform. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, es in Kombination mit einem anderen Ergänzung Chondroitin zu nehmen.

Chondroitin

Diese Substanz ist ein natürlicher Teil des Bindegewebes in Ihren Knochen und Knorpel. Wenn Sie es als Ergänzung einnehmen, kann dies dazu beitragen, das Kollagen in Ihren Gelenken zu steigern, damit Sie den Stoß besser absorbieren können. Es kann auch helfen, Wasser in Ihrem Knorpel zu halten. Dadurch kann das Gewebe reibungsloser funktionieren. Ein kleines zusätzliches Chondroitin könnte auch dazu beitragen, Sie vor Knorpelverlust zu schützen. Die Ergänzungsform stammt aus dem Tierknorpel.

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Fischöl/Omega-3s

Diese bernsteinfarbenen öligen Nahrungsergänzungsmittel blockieren Proteine ​​und Fettsäuren, die Entzündungen einschalten können. Ihr Körper verwandelt sie in entzündungshemmende Chemikalien, die als Resolvine bezeichnet werden und die Gelenksteifigkeit und -trennigkeit wegnehmen können.

Methylsulfonylmethan (MSM)

Diese Schwefelverbindung ist natürlich in Obst Gemüsekörnern Tieren und Menschen vorhanden. Schwefel hilft Ihrem Körper, Bindegewebe herzustellen. Wenn Sie täglich 1000 bis 3000 mg oder mehr dieser natürlichen Chemikalie einnehmen, kann dies bei Symptomen einer Knieosteoarthritis wie Schmerzen und Schwellungen helfen.

Vitamin d

Wissenschaftler, die rheumatoide Arthritis untersuchen, haben festgestellt, dass Menschen, deren Erkrankung häufig Vitamin D fehlt, niedrige Nährstoffspiegel zu chronischen Schmerzen führen können. Wenn Sie es als Ergänzung einnehmen, kann dies Ihrer Arthritis -Behandlung besser funktionieren.

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Kurkuma

Dieses Gewürz gibt Curry seine gelbe Farbe. Es kann Ihnen auch eine Schmerzlinderung geben. Eine Chemikalie in Kurkuma namens Curcumin blockiert bestimmte Proteine, die Entzündungen verursachen können. Im Laufe der Zeit kann es Gelenke weniger schmerzen und Ihnen helfen, sich besser zu bewegen.

Buratsöl

Dieser Extrakt aus Samen der Borago -Pflanze ist hoch in Gamma Linolensäure, eine Fettsäure, die die Entzündung im Körper bekämpft. Tägliche Borretschölmittel können dazu beitragen, Symptome einer rheumatoiden Arthritis zu behandeln und sogar die Dosis zu verringern, die Sie für Ihre verschreibungspflichtigen Behandlungen für Gelenkschmerzen und Schwellungen benötigen.

Gleiches (S-Adenosylmethionin)

Ihre Leber erzeugt diese chemische Verbindung. Wenn Sie es als Ergänzungsstudien betrachten, können Sie auch nicht steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen funktionieren, um Entzündungen zu verringern und Schmerzen zu lindern. Es kann auch dazu beitragen, Knorpelschäden zu reparieren, die Arthritis -Symptome verursachen.

Boswellia

Auch indische Weihrauch genannt, dieser Pflanzenextrakt ist seit Jahrhunderten Teil der afrikanischen und asiatischen Volksmedizin. Die Wirkstoff in Boswellia kann bei Schmerzen helfen und die Bewegung in Ihren Gelenken verbessern. Untersuchungen zeigen auch, dass es den Knorpelverlust verlangsamen kann.

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Katzenklaue (Tomentosa Uncaria)

Diese Holzrebe aus Mittel- und Südamerika enthält Chemikalien, die als Tannine und Sterole bezeichnet werden und die Entzündung lindern können. Studien zeigen, dass es bei Knieschmerzen bei Arthrose ohne Nebenwirkungen hilfreich sein könnte. Wenn Sie rheumatoide Arthritis -Katzenkrallen haben, kann es helfen, Schmerzen und Schwellungen in Ihren Gelenken zu lindern.

Avocado -Sojabohnen -Untafamiablen (ASU)

Ihre Gelenke sind mit speziellen Zellen ausgekleidet, die als Synovialzellen bezeichnet werden. ASU hilft ihnen, sie zu schützen, damit sie das Wachstum eines gesunden Bindegewebes fördern können. Studien zeigen, dass im Laufe der Zeit Menschen mit Arthrose, die ASU -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, weniger Schmerzmittel benötigen als zuvor.

Was zu vermeiden ist

Ergänzungen wie jede Medizin sind mit Risiken ausgestattet. Donnergott Vine zum Beispiel hat unangenehme Nebenwirkungen, die jeden potenziellen Nutzen Ihrer Gelenke überwiegen können. Chaparral Arnica und hausgemachtes Kombucha -Tee können für Ihre Leber giftig sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art ausprobieren - auch wenn Sie gehört haben, dass sie gut für gemeinsame Schmerzen sind.

Arthritis: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenkschmerzen

Quellen:

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Referenzen:

• Arthritis Foundation: 'Ergänzungs- und Kräuterleitfaden für Arthritis -Symptome' '10 Nahrungsergänzungsmittel für Arthritis.'
• Keck Medicine von USC: Kann Vitamin D helfen, Ihre rheumatoide Arthritis zu lindern?
• Evidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin: Behandlung von rheumatoider Arthritis mit Meeres- und Botanischen Ölen: eine 18-monatige randomisierte und doppelblinde Studie.
• Mayo -Klinik: gleich.
• Berg Sinai: 'Katze Klaue.'
• Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit: Donnergott Vine.
• Nahrungsergänzungsmittel: Ein Rahmen für die Bewertung der Sicherheit: Prototypenmonographie: Überprüfung von Leberrisiken für Chaparral.
• Medline Plus: 'Arnica.'
• Journal of General Internal Medicine: Wahrscheinlich gastrointestinale Toxizität von Kombucha -Tee.

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