Asthma und Ihre Ernährung: Lebensmittel, die helfen und verletzen

Kann helfen: Obst und Gemüse

Es gibt keine spezifische Asthma -Diät, die Ihre Atembeschwerden loswerden kann. Bestimmte Lebensmittel können jedoch Vorteile haben. Obst und Gemüse sind ein guter Ausgangspunkt. Sie sind voll von Chemikalien, die als Antioxidantien wie Beta -Carotin und Vitamine E und C bezeichnet werden. Diese helfen, Partikel zu stoppen, die als „freie Radikale“ bezeichnet werden und die Zellen schädigen und Ihre Lungen entzünden und reizen können.

Kann helfen: Vitamin D.

Sie bekommen das meiste davon von Sonnenschein, aber es ist auch in einigen Lebensmitteln. Die oberste Wahl sind fette Fische wie Lachs und Schwertfische, gefolgt von Milcheiern und Orangensaft, die oft mit Vitamin D „befestigt“ werden, die die Reaktion des Immunsystems - die Verteidigung Ihres Körpers gegen Keime - verstärkt und die Schwellung in Ihren Atemwege verringern kann. Ein niedriger Vitamin -D -Spiegel kann zu mehr Asthmaanfällen führen.

Kann helfen: Nüsse und Samen

Sie haben viele gute Dinge in sich, aber eines, das für Asthma gut ist, ist Vitamin E. Mandeln Haselnüsse und rohe Samen sind gute Quellen sowie Kreuzblütler wie Brokkoli und Grünkohl. Vitamin E hat eine Chemikalie, die dazu beitragen könnte, wie viel Sie von Ihrem Asthma husten und keuchen. Studien sind im Gange.

Mai verletzen: getrocknete Früchte

Es gibt einige Lebensmittel, die Sie möglicherweise vermeiden möchten, wenn Sie Asthma haben und getrocknete Früchte unter ihnen sind. Obwohl frisches Obst, insbesondere Orangen und Äpfel, helfen, Ihr Asthma zu kontrollieren, können die Sulfite, die dazu beitragen, getrocknete Früchte zu erhalten, den Zustand für manche Menschen verschlimmern. Alkohol (insbesondere Rotwein) Garnelen eingelegtes Gemüse Maraschino Kirschen und Zitronensaft in Flaschen haben auch oft Sulfite.

Mai verletzen: Bohnen

Es geht nur um das Gas, das sie einigen Menschen geben. Es kann Ihren Bauch aufblähen und es schwieriger machen zu atmen. Es kann sogar einen Asthmaangriff auslösen. Bohnen sind der berühmteste Kandidat. Einweichen Sie sie für ein paar Stunden und ändern Sie das Wasser ein paar Mal, um diesen Effekt zu verringern. Andere gassische Schuldige sind Knoblauchzwiebeln gebratene Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke.

Mai verletzen: Kaffee

Salicylate sind Chemikalien, die natürlich in Kaffee-Tee-Gewürzen und sogar in entzündungshemmenden Pillen wie Aspirin auftreten. Obwohl die meisten Menschen nicht auf sie reagieren, könnten sie es schwieriger machen, zu atmen, besonders wenn Sie bereits Asthma haben. Möglicherweise können Sie diese Symptome verbessern, wenn Sie so viele wie möglich aus Ihrer Ernährung schneiden.

Kann helfen: mediterrane Diät

Es besteht aus vielen Obst Gemüse Vollkornbohnen und Nüssen. Sie essen mindestens zweimal pro Woche Fisch und Hühnchen und begrenzen Ihr rotes Fleisch. Anstelle von Butter kochen Sie mit Oliven- oder Rapsöl und Sie schmecken mit Kräutern anstelle von Salz. Es gibt sogar ein bisschen optionaler Rotwein für Erwachsene. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die auf diese Weise essen, weniger Asthmaangriffe haben und die Bedingung in erster Linie seltener erhalten. Weitere Studien sind erforderlich.

Die coolsten Hostels in Paris

Kann helfen: Fisch

Es dreht sich alles um die Omega-3-Fettsäuren, insbesondere bei Fettfischen wie Lachshering-Thunfisch und Sardinen. Sie helfen dabei, die Menge an Ige zu verringern, die Ihr Körper macht. Das ist ein Antikörper, der bei einigen Menschen mit Asthma Atemprobleme verursacht. Aber die hohen Dosen oraler Steroide, die manche Menschen verwenden müssen, um ein sehr ernstes Asthma zu behandeln, können einen Großteil dieser hilfreichen Effekte blockieren.

Mai verletzen: Lebensmittelallergien

Sie haben eher eine Nahrungsmittelallergie, wenn Sie Asthma haben. Und eine Lebensmittelreaktion kann zu Keuchen und anderen Asthma -Symptomen führen. In einigen Fällen ist es schlimmer, wenn Sie trainieren, nachdem Sie bestimmte Lebensmittel gegessen haben. Versuchen Sie zu bemerken, was es tut, und vermeiden Sie es. Typische Auslöser sind Nüsse Milchweizen und Schalentiere, obwohl jeder anders ist.

Kann weh tun: Zu viel Essen

Wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie verbrennen, speichert Ihr Körper das zusätzliche in Fettzellen. Sie können wirklich anfangen, die Pfund zu packen, wenn Sie das zu viel tun. Wenn Sie fettleibig werden (BMI 30 oder höher), erhalten Sie eher Asthma und es könnte Ihre Symptome verschlimmern. Darüber hinaus reagieren Sie nicht so gut auf typische Behandlungen wie inhalierte Steroide, die einen Asthmaanfall stoppen.

Kann helfen: Tomaten

Lebensmittel aus Tomaten scheinen Menschen mit Asthma zu helfen. Wissenschaftler glauben, dass es das Lycopin sein mag, das die meisten hilft, aber mehr Forschung ist erforderlich. Einige Studien zeigen, dass sie Sie langfristig besser atmen können. Spaghetti Marinara jemand?

Kann helfen: Abwechslung

Es gibt kein einzelnes Magic Bullet -Senessen, das Sie von Asthma heilt. Sie benötigen eine breite Palette von Nährstoffen und Vitaminen, um Ihren Körper so gesund zu halten, dass Sie Angriffe erledigen, wenn Sie sie erhalten, oder um ihn insgesamt fernzuhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über große Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie essen, da sie Ihren Zustand sowie Ihre Medikamente beeinflussen können.

Mai verletzen: Nahrungsergänzungsmittel

In der Regel funktionieren Nahrungsergänzungsmittel nicht so gut wie Nährstoffe aus Lebensmitteln, um Sie vor Asthma zu schützen. Also hol dein Gemüse! (Und Nüsse. Und Fisch. Und Obst). Möglicherweise haben Sie gehört, dass insbesondere „Soja -Isoflavon -Nahrungsergänzungsmittel“ Asthma -Symptome lindern können. Einige Studien legen nahe, dass dies für bestimmte Menschen mit Asthma der Fall sein kann, aber es sind weitere Forschungen erforderlich.

Kann verletzen: flüssiger Stickstoff

Einige Leute nennen es 'Nitro Puff', aber es gibt andere Namen. Möglicherweise bemerken Sie einen Strom rauchiger Kälte, der sich aus einem schicken Cocktail ein neues gefrorenes Dessert im Einkaufszentrum oder andere Lebensmittel steuert. Es mag nach Spaß aussehen, aber es ist am besten, es zu vermeiden. Es kann zu Atemproblemen führen, insbesondere wenn Sie sowohl Asthma als auch schwere Hautverletzungen und sogar innere Organe haben.

Ist es jetzt sicher, nach Europa zu reisen?

Asthma und Ihre Ernährung: Lebensmittel, die helfen und verletzen

Quellen:

Bilder bereitgestellt von:

1. ThinkStock Fotos
2. ThinkStock Fotos
3. ThinkStock Fotos
4. ThinkStock Fotos
5. ThinkStock Fotos
6. ThinkStock Fotos
7. ThinkStock Fotos
8. ThinkStock Fotos
9. ThinkStock Fotos
10. ThinkStock Fotos
11. ThinkStock Fotos
12. ThinkStock Fotos
13. ThinkStock Fotos
14. ThinkStock Fotos

Referenzen:

• American Lung Association: Asthma und Ernährung: Wie sich Lebensmittel auf Ihre Lungen auswirken.
• Asthma UK: 'Essen.'
• Cleveland Clinic: 'Sulfitempfindlichkeit.'
• Deutsches Ärzteblatt International: 'Salicylate Intolerance.'
• Europäische Atemwälder: Antioxidantien diätetische und 10-jährige Lungenfunktionsrückgang bei Erwachsenen aus der ECRHS-Umfrage.
• Journal of Gastroenterology and Hepatology: Bioaktive Lebensmittelchemikalien und Magen -Darm -Symptome: Ein Schwerpunkt von Salicylaten.
• Mayo-Klinik: 'Allergien und Asthma: Sie treten oft zusammen auf “mediterrane Diät: Ein herzgesunder Essplan' 'Bohnen und andere Hülsenfrüchte: Kochtipps' 'Können Lebensmittel, die ich esse, meine Asthma-Symptome beeinflussen?' Asthma -Diät: macht das, was Sie essen, einen Unterschied?
• Nährstoffe: Immunometabolismus in fettleibigen Asthmatikern: Sind wir schon da? Diät und Asthma: Ist es Zeit, unsere Botschaft anzupassen?
• Medical Center der University of Rochester: Beweise deuten auf Fischöl zur Bekämpfung von Asthma hin. '
• FDA: '2015-2020 Ernährungsrichtlinien' 'FDA rät den Verbrauchern, zu vermeiden, dass Sie trinken oder mit Lebensmitteln umgehen, die mit flüssigem Stickstoff am Verkaufspunkt zubereitet werden.

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Siehe zusätzliche Informationen:

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Es ist nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und befasst sich nicht mit individuellen Umständen. Es ist kein Ersatz für eine professionelle Diagnose oder Behandlung von medizinischer Beratung und sollte nicht darauf angewiesen werden, Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen. Ignorieren Sie niemals professionelle medizinische Ratschläge bei der Suche nach einer Behandlung, da Sie auf der RxList -Website gelesen haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder einen Wählen 911 an.

© 1996-2025 Webmd llc . Alle Rechte vorbehalten.