Asthma: Natürliche Wege, um Asthma -Symptome zu lindern

Jenseits von Medikamenten

Wenn Sie Asthma haben, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihre Medikamente wie von Ihrem Arzt vorgeschrieben zu nehmen. Das bedeutet oft, jeden Tag ein langfristiges Kontrollmedikament zu verwenden und einen schnellen Inhalator für den Relief zu halten. Bei der Behandlung von Asthma geht es jedoch nicht nur um Medikamente. Sie können einige andere Dinge tun, um Ihnen dabei zu helfen, so frei und einfach wie möglich zu atmen.

Schnapp dir einen Espresso

Beim Husten von Keuchen und Schwierigkeiten beim Atmen Ihres Rettungsinhalators können Sie ein koffeinhaltiges Getränk in Betracht ziehen, wenn Ihre Symptome mild sind. Koffein ist ein schwacher Bronchodilator, was bedeutet, dass es Ihre Atemwege ein wenig öffnet. Weitere Forschungen sind erforderlich, aber einige Studien deuten darauf hin, dass dies dazu beitragen kann, dass Ihre Lunge bis zu 4 Stunden besser funktioniert.

Schlagen Sie das Dampfbad

Viele Menschen mit Asthma finden warme Luft beruhigend. Ein Dampfbad - in einer Sauna oder zu Hause zu Hause - kann dazu beitragen, Schleim auszuräumen, die es schwierig machen können, zu atmen. Ein Wort der Vorsicht: Manche Menschen finden, dass Hitze ihr Asthma verschlimmert, sodass es wichtig ist, Ihre persönlichen Auslöser zu kennen.

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Fügen Sie Ihrem Leben Gewürz hinzu

Knoblauch und Ingwer haben entzündungshemmende Verbindungen, die Ihre Asthma-Symptome lindern könnten. Beginnen Sie mit frischen Knoblauchzehen und Ingwerwurzel. Sie können entweder einen in kochendes Wasser stützen und es wie Tee trinken, nachdem das Wasser abgekühlt ist, oder diese Gewürze einfach häufiger beim Kochen verwenden.

Lerne zu dekomprimieren

Wenn Sie gestresst sind, werden alle Muskeln in Ihrem Körper angespannt, einschließlich der in Ihrer Brust. Das Management dieser Spannung kann weniger Asthma-Aufflackern bedeuten. Meditation und Yoga sind gute Optionen, ebenso wie Tai Chi eine alte sanfte chinesische Kampfkunst. Untersuchungen legen nahe, dass es bei manchen Menschen dazu beitragen kann, die Asthma -Symptome zu kontrollieren.

Bewegen Sie sich weiter

Bewegung kann Ihre Lungen stärker machen, aber es kann auch ein Asthma -Trigger sein, insbesondere wenn Sie bei kaltem Wetter unterwegs sind. Um sicher mit Ihrem Arzt zu bleiben, bevor Sie eine neue Routine beginnen, und fragen Sie, ob Sie Medikamente einnehmen sollten, bevor Sie sich bewegen. Arbeiten Sie sich auch langsam nach oben (denken Sie nach Gehen und joggen Sie und rennen Sie dann). Und beachten Sie das Wetter: Wenn es kalt ist, bedecken Sie Ihren Mund und Ihre Nase oder bewegen Sie Ihr Training in Innenräumen.

Iss den Regenbogen

Farbenfrohe Produkte sind reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitaminen C und E, die dazu beitragen, Entzündungen in Ihrem Körper zu bekämpfen, einschließlich in Ihrer Lunge. Und während Sie zuschauen, wie Ihre Ernährung mit Sulfiten vorsichtig ist, eine Art Konservierungsmittel, die bei manchen Menschen Asthma -Symptome auslöst. Sie werden sie oft in Weingurken und Garnelen mit Wein getrocknet finden.

Lass die Sonne scheinen

Viele Amerikaner sind gering in Vitamin D und Menschen mit schwerem Asthma könnten dieses Problem mit größerer Wahrscheinlichkeit haben. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Ebenen zu testen. Wenn Sie nicht genug Milchei und knöcherne Fisch wie Lachs in Dosen haben, können Sie helfen. Ihr Körper macht auch Vitamin D, wenn Sie im Sonnenlicht sind. Denken Sie daran, Sonnenschutzmittel zu verwenden und bleiben Sie nicht zu lange draußen oder Sie können Ihre Chancen auf Hautkrebs erhöhen.

Atme tief ein

Spezielle Atemübungen können Ihre Lunge helfen, besser zu arbeiten. Das Atmen der Lip des Lips ist eine Option: Atmen Sie durch Ihre Nase ein und atmen Sie mindestens doppelt so langsam durch versetzte Lippen ein. Die Atemzogungatmung ist eine weitere nützliche Technik. Wenn Sie Hilfe bei diesen benötigen, kann Ihr Arzt Sie an einen Spezialisten verweisen.

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Beobachten Sie das Wetter

Kalt- oder trockene Luft kann Ihre Symptome verschlimmern. Wenn das Quecksilber eintaucht, können Sie einen Schal um Mund und Nase umgehen, um das Atmen zu erleichtern. Ihre Innenluft ist auch wichtig. Ein Luftentfeuchter oder Luftbefeuchter kann dazu beitragen, dass Ihre Luft nicht zu feucht oder zu trocken ist. Und denken Sie daran, die Fenster geschlossen zu halten und die Klimaanlage während der Allergie -Saison zu betreiben, um Pollen fernzuhalten.

Achten Sie auf die Skala

Zusätzliches Fett um Brust und Bauch kann es schwieriger machen, zu atmen, und Fettzellen können zu Entzündungen führen, die Ihre Atemwege beeinflussen können. Kalorien und Fett reduzieren und jeden Tag gehen kann helfen.

Kennen Sie Ihre Auslöser

Viele Menschen mit Asthma haben auch Allergien und häufige Allergene wie Pollenstaubmilben und Haustier -Dander können Ihre Asthma -Symptome aufflammen lassen, wenn Sie für sie empfindlich sind. Wenn Sie kürzlich nicht für Allergien getestet wurden, sehen Sie einen Allergiker, sodass Sie genau herausfinden können, was Sie stört und versuchen Sie, sich davon fernzuhalten.

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Referenzen:

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• American Lung Association: Atemübungen Die Verbindung zwischen Asthma und Gewicht.
• Mayo -Klinik: 'Asthma' 'Asthma -Diät.'
• Penn Medicine: 'Kampf des Frühlings-Asthma-Flare-Ups.'
• Sharma M. Journal of Evidenzbasierter integrativer Medizin Februar 2013.
• Walisisch E. Cochrane -Datenbank mit systematischen Bewertungen Januar 2010.

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