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Fitness und Bewegung: Überraschende Zeichen, die Sie nicht genug bewegen

Du bist Verstopfung

Regular exercise helps your bowels stay regular so you don’t get constipated.

Wenn Sie sich mehr bewegen, bewegt sich Ihr Dickdarm mehr und es ist einfacher, im Zeitplan einfacher zu kacken. Ein gesunder Muskeltonus in Abs und Membran ist auch der Schlüssel, um Abfall durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen. Konsequente Bewegung kann Ihnen helfen, regelmäßig zu bleiben, insbesondere wenn Sie altern.

Ihre Gelenke sind steif

Schmerzhafte, schwer zu materielle Gelenke können manchmal ein Zeichen für entzündliche Erkrankungen wie Arthritis oder eine Autoimmunerkrankung sein. Die Fugen können sich aber auch versteifen, wenn Sie sie nicht genug verwenden. Legen Sie sie zur Arbeit, damit sie sich nicht einschließen und Schmerzen verursachen.

Du bist immer außer Atem

Genauso wie Bizeps schwächer wird, wenn Sie sie nicht mit den Muskeln verwenden, die Ihren Lungen helfen, sich ein- und auszuziehen, wenn Sie die Kraft verlieren, wenn Sie sie nicht regelmäßig ausarbeiten. Je weniger Aktivität Sie durchführen, desto atemloser werden Sie auch bei einfachen täglichen Aufgaben.

Du bist launisch

Ein Mangel an Bewegung tut mehr weh als nur Ihre körperliche Gesundheit. Es kann auch das Gefühl der Angst und Depression erhöhen. Lassen Sie Ihr Blut regulär pumpen. Cardio-Übungen wie das Schwimmen oder Laufen beim Bimbumen werden Ihre Stimmung steigern, die Stimmung stabilisieren und sogar Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Ihr Tank ist immer niedrig

Fühlen Sie sich die meiste Zeit träge und müde? Bewegung hilft, Sauerstoff und Nährstoffen in Ihr Gewebe zu liefern. Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, zu sitzen, werden sie nicht gleich.

Ihr Stoffwechsel ist langsamer

Menschen mit dem „schnellen“ Stoffwechsel können sich einfach mehr bewegen - auch wenn diese Bewegung zappelt. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie jedes Mal, wenn Sie sich bewegen.

Ihr Schlaf

Wenn Sie es satt haben, nachts Schafe zu zählen, stehen Sie auf und gehen Sie tagsüber in Bewegung. Wenn Sie eine regelmäßige Übungsroutine führen, schlafen Sie schneller ein und schlafen tiefer, sobald Sie abdriften.

Hebebühne der Östrogenpflaster Gewichtszunahme

Sie vergessen Dinge

Regelmäßige Bewegung fordert Ihrem Körper auf, mehr Chemikalien zu machen, die als Wachstumsfaktoren bezeichnet werden. Sie steigern die Blutgefäßproduktion in Ihrem Gehirn. Je mehr Blut zu Ihrem Gehirn gelangt, desto besser können Sie denken und Entscheidungen treffen.

Ihr Blutdruck ist hoch

Wenn Sie die meiste Zeit verbringen, erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen. Das liegt zum Teil daran, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck haben, ein großer Risikofaktor für Herzprobleme wie Krankheitserreger und Herzinfarkt.

Sie haben Prädiabetes

Wenn körperliche Aktivität ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Lebens ist, ist es Ihrem Körper leichter, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Der stabile Blutzuckerspiegel hält Sie von der Typ -2 -Diabetes -Gefahrenzone heraus.

Dein Rücken tut weh

Wenn Ihre Kernmuskeln aufgrund des Mangels an Gebrauch schwach sind, können sie Ihren Rücken nicht so unterstützen, wie sie sollten. Dies erleichtert es viel einfacher, Ihre Rückenmuskeln bei alltäglichen Bewegungen wie Stehen oder Greifen zu optimieren. Pilates Yoga und andere Übungen, die Stretching verwenden, sind gut, um einen stärkeren Rücken zu bauen.

Du willst immer nosh nosh

Scheint, als wären Sie häufiger hungrig, wenn Sie mehr trainieren würden, aber das Gegenteil ist normalerweise wahr. Aerobic -Übungen wie Badesschwimmen und Laufen können Ihren Appetit tatsächlich verringern, da dies die Werte bestimmter „Hungerhormone“ in Ihrem Körper verändert.

Du bist viel krank

Studien zeigen die mäßigere Aktivität, die Sie umso niedriger sind, um eine Erkältung oder andere Keime zu fangen. Wenn Sie Bewegung zu einer Gewohnheit machen, wird Ihr Immunsystem stärker.

Ihre Haut hat ihren Glanz verloren

Wenn Ihre Haut stumpf als gewöhnlich aussieht, kann ein Bewegungsmangel schuld sein. Einige Studien zeigen, dass mäßige Bewegung Ihren Kreislauf und Ihr Immunsystem stärkt, was Ihrer Haut hilft, dieses jugendliche Glühen zu halten.

Fitness und Bewegung: Überraschende Zeichen, die Sie nicht genug bewegen

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Referenzen:

Harvard Health Publishing: Häufige Ursachen der Verstopfung Seien Sie nicht so steif Übung kann Ihr Gedächtnis und Ihre Denkfähigkeiten stärken.
Meine Lungen mein Leben: 'körperliche Aktivität und Bewegung.'
Johns Hopkins Medicine: 'Risiken körperlicher Inaktivität.'
Angst
Die Mayo Clinic Diet: 'Cardio 101: Vorteile und Tipps.'
Mayo -Klinik: Übung: 7 Vorteile der regelmäßigen körperlichen Aktivität Stoffwechsel und Gewichtsverlust: Wie Sie Kalorien verbrennen.
CDC: Mangel an körperlicher Aktivität.
InformedHealth.org/institute für Qualität und Effizienz im Gesundheitswesen: Schmerzen im unteren Rücken: Warum Bewegung für Rückenschmerzen so wichtig ist.
Journal of Sports Science
Journal of Sport and Health Science: Die überzeugende Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und dem Verteidigungssystem des Körpers.
American Academy of Dermatology Association: '11 Wege zur Reduzierung der vorzeitigen Hautalterung. '

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