Gesunde Ernährung: gesundheitliche Vorteile von Zimt

Was ist das?

Zimt aus der Rinde des Zimtbaums wird seit langem sowohl als Gewürz als auch als traditionelle Medizin verwendet. Als Ergänzung finden Sie es in Kapseln Tees und Extrakten. Bisher empfehlen Ärzte es nicht für gesundheitliche Probleme. Obwohl die Forschung interessante Möglichkeiten vorschlägt, gibt es mehr Arbeit.

Niedrigerer Blutzucker

Mehrere Studien von Erwachsenen und Tieren mit Diabetes haben festgestellt, dass Zimt den Blutzucker senken kann, obwohl andere keine ähnlichen Ergebnisse gezeigt haben. Wissenschaftler wissen immer noch nicht, wie Zimt funktioniert. Es ist auch unklar, wie viel Sie dauern würden und wie lange die Ergebnisse dauern könnten.

Steigern Sie den Stoffwechsel

Ein ätherisches Öl in Zimt namens Cinnamaldehyd kann auf Ihre Fettzellen abzielen und sie laut einer Laborstudie mehr Energie verbrennen lassen. Dies sind aufregende Neuigkeiten für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber die Forschung ist immer noch in den frühen Phasen. Wir haben noch einen langen Weg vor uns.

Tolle Haut

Suchen Sie im Internet nach Cinnamon Face Maske, und Sie werden viele DIY -Rezepte finden, die behaupten, dass die Pickel und Rötungen kämpfen werden. Es gibt sehr wenig, um diese zu belegen - nur eine kleine Studie, in der Ceylon Cinnamon ausdrücklich die Arten von Bakterien bekämpfen kann, die bekannt sind, die Akne verursachen. Eine weitere kleine Laborstudie legt nahe, dass Zimt die Kollagenproduktion steigern kann, was Ihrer Haut dazu beitragen kann, jünger aussehen.

Helfen Sie, Krebs zu behandeln

In Studien mit Tieren oder Zellen, die in Labors gezimt wurden, haben Zimt vielversprechend für seine Fähigkeit, das Wachstum von Krebs zu verlangsamen und sogar Tumorzellen abzutöten. Wir brauchen gut geführte Studien an Menschen, um zu wissen, welche Rolle ein Zimt bei der Heilung oder Vorbeugung von Krebs spielen könnte.

Geringer Blutdruck

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass das tägliche Essen von Zimt 3 Monate lang Ihren systolischen Blutdruck (die obere Zahl) um bis zu 5 Punkte senken kann. Es sind größere Studien erforderlich, um Dinge wie zu überprüfen, wie es wirklich funktioniert, wie viel zu essen ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen und wie lange der Effekt hält. Und da dies Menschen waren, die Prediabetes und Typ -2 -Diabetes hatten, wissen wir nicht, ob Zimt den gleichen Effekt hat, wenn Sie keine Blutzuckerprobleme haben.

Schützen Sie Ihr Gehirn

In einem Labor, in dem Zimt den Aufbau eines Gehirnproteins gestoppt hat, ist ein Kennzeichen der Alzheimer -Krankheit. In einer anderen Studie machte Ratten, die Zimt hatten, in einem Wasserlabyrinth besser, um ihr Gedächtnis zu testen. Natürlich müssen wir sehen, ob diese Erkenntnisse beim Testen auf Menschen übertragen werden.

Wie viel Vicodin kannst du nehmen

Entzündung reduzieren

Es stellte sich heraus, dass Cinnamon in einer kürzlich durchgeführten Laborstudie ein Top-Entzündungskämpfer war, in dem sich 115 Lebensmittel befassten. Da entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis häufiger werden, wenn Sie altern, könnte mehr Forschung die Verwendung von Zimt als natürliches Mittel für ältere Erwachsene unterstützen, um diese Art von Erkrankungen zu unterstützen.

Niedrigerer Cholesterinspiegel

Als 60 Erwachsene in einer kleinen Studie jeden Tag etwa 1/4 Teelöffel Zimt für 40 Tage aßen, ging der LDL -Cholesterinspiegel aus. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass ähnliche Mengen an Zimt, die täglich bis zu 18 Wochen lang gegessen wurden, LDL und das Gesamtcholesterinspiegel senken können, während HDL -Cholesterin („Gut“) erhöht wird. Aber es ist zu früh, um Cinnamon als Behandlung für hohe Cholesterinspiegel zu empfehlen.

Bakterien bekämpfen

Zimt kann viele Arten von Bakterien bekämpfen, die Menschen krank machen, einschließlich Salmonellen E. coli und Staph. Vielleicht könnte es als natürliches Konservierungsmittel in Lebensmitteln und Kosmetika verwendet werden.

Eine Hefeinfektion loswerden

Es scheint, dass Zimt die Macht hat, den Pilz zu zerstören Candida albicans Dies verursacht die meisten Infektionen mit vaginaler Hefe. Zumindest funktioniert es im Labor. Es ist nicht klar, wie - oder auch wenn Sie - Zimt verwenden könnten, um eine Hefeinfektion abzukämpfen oder zu behandeln.

Menstruationszyklen für PCOS regulieren

Während 6 Monate lang eine Dosis von 1,5 Gramm (etwa 1/2 Teelöffel) Zimt pro Tag für 6 Monate mit polyzystischem Eierstock-Syndrom in einer kleinen, aber gut gestalteten Studie regelmäßigere Perioden hatte. Ihr Insulinresistenz und der Androgenspiegel änderten sich jedoch nicht.

Gesunde Ernährung: gesundheitliche Vorteile von Zimt

Quellen:

Bilder bereitgestellt von:

Sonnenstrand Burgas Bulgarien

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock
12. Thinkstock

Referenzen:

• Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit: Zimt.
• Journal of Traditional and Komplementary Medicine: Zimt -Extrakt senkt Glukoseinsulin und Cholesterin bei Menschen mit erhöhter Serumglukose.
• Ernährungsjournal: Die glykämischen Ergebnisse von Zimt Eine Überprüfung der experimentellen Beweise und klinischen Studien.
• Journal of Medicinal Food: Zimtaufnahme senkt das Nüchternblutglukose: Metaanalyse.
• Annals of Family Medicine: Zimtgebrauch in Typ-2-Diabetes: Eine aktualisierte systematische Überprüfung und Metaanalyse.
• Natürliche Medikamente umfassende Datenbank: 'Cassia Cinnamon.'
• Metabolismus: Cinnamaldehyd induziert fettzellautonome Thermogenese und metabolische Reprogrammierung.
• Alte Wissenschaft des Lebens: Die In-vitro-Anti-Acne-Aktivität zweier Unani-Drogen.
• Journal of Agricultural and Food Chemistry: Zimtextrakt fördert die Kollagenbiosynthese vom Typ I durch Aktivierung der IGF-I-Signalübertragung bei menschlichen dermalen Fibroblasten.
• Karzinogenese: Neue Angiogenese -inhibitorische Aktivität in Zimt -Extrakt blockiert VEGFR2 -Kinase und Downstream -Signalübertragung.
• Biochemische Pharmakologie: Antitumorwirkung des Cinnamaldehyd -Derivats CB403 durch die Verhaftung des Zellzyklusprogression in der G2/M -Phase.
• Internationales Journal of Applied Science and Engineering: Zytotoxische Wirkung von Trans-Cinnamaldehyd aus Cinnamomum osmophoophoumblättern auf Zelllinien des menschlichen Krebses.
• Ernährung: Wirkung der kurzfristigen Verabreichung von Zimt auf den Blutdruck bei Patienten mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.
• Journal of Alzheimer -Krankheit: Zimtextrakt hemmt die Tau -Aggregation im Zusammenhang mit der Alzheimer -Krankheit in vitro.
• Nationales Institut für Altern: Was passiert mit dem Gehirn bei Alzheimer?
• Ernährungsneurowissenschaften: Wirkung von Cinnamomum Zeylanicum-Extrakt auf Scopolamin-induzierte kognitive Beeinträchtigung und oxidativen Stress bei Ratten.
• Europäisches Journal of Nutrition: Bestimmung der entzündungshemmenden Aktivitäten standardisierter Vorbereitungen von Lebensmitteln auf Pflanzen- und Pilzbasis.
• Grenzen in der Immunologie: Alter und altersbedingte Krankheiten: Rolle von Entzündungsauslöschern und Zytokinen.
• Essen
• Diabetes Care: Zimt verbessert Glukose und Lipide von Menschen mit Typ -2 -Diabetes.
• Nährstoffe: Antibakterielle Wirkungen von Zimt: Von der Farm bis zur kosmetischen und pharmazeutischen Industrie von Lebensmitteln.
• Journal of Traditional Chinese Medicine: Mechanismen klinisch kurative Wirkungen und antimykotische Aktivitäten von Zimtöl und Pogostemonölkomplex gegen drei Candida -Arten.
• Journal of Clinical
• Mayo -Klinik: 'Hefeinfektion (vaginal).'
• American Journal of Obstetrics and Gynecology: „Vorläufige Beweise dafür, dass Zimt die Menstruationszyklizität bei Frauen mit polyzystischem Ovar -Syndrom verbessert: eine randomisierte kontrollierte Studie.“

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Siehe zusätzliche Informationen:

Dieses Tool bietet keine medizinischen Ratschläge. Es ist nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und befasst sich nicht mit individuellen Umständen. Es ist kein Ersatz für eine professionelle Diagnose oder Behandlung von medizinischer Beratung und sollte nicht darauf angewiesen werden, Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen. Ignorieren Sie niemals professionelle medizinische Ratschläge bei der Suche nach einer Behandlung, da Sie auf der RxList -Website gelesen haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder einen Wählen 911 an.

© 1996-2025 Webmd llc . Alle Rechte vorbehalten.
Quelldiashow auf WebMD