Hypertonie: 15 überraschende Dinge, die Ihren Blutdruck erhöhen

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Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie die Menge an Salz beobachten, die Sie essen, besonders wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen. Das liegt daran, dass Ihr Körper an Wasser festhält, um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße besonders zu belasten. Salz - und Sorgen und Wut - sind nicht die einzigen Dinge, die Ihren Blutdruck erhöhen können. Obwohl vorübergehende Spikes keine Problemzahlen sind, die im Laufe der Zeit hoch bleiben, kann schwerwiegende Schäden verursachen.

Zucker hinzugefügt

Es kann noch wichtiger sein als Salz, wenn Sie Ihren Blutdruck erhöhen, insbesondere in einer verarbeiteten Form wie mit hohem Fructose-Maissirup. Menschen mit mehr Zucker in ihrer Ernährung sehen einen signifikanten Anstieg ihrer oberen und unteren Zahlen. Nur ein 24-Unzen-Erfrischungsgetränk verursacht einen durchschnittlichen systolischen Druck von 15 Punkten (die obere Anzahl oder den Druck während eines Herzschlags) und 9 diastolisch (die untere Anzahl oder den Druck zwischen Schlägen).

Einsamkeit

Hier geht es nicht nur um die Anzahl der Freunde, die Sie haben - es geht darum, sich verbunden zu fühlen. Und gestresst oder depressiv zu sein, erklärt den Effekt nicht vollständig. Mit der Zeit wird es auch schlechter: Über 4 Jahre stieg der obere Blutdruck der einsamsten Menschen in einer Studie um mehr als 14 Punkte. Die Forscher sind der Meinung, dass eine anhaltende Angst vor Ablehnung und Enttäuschung und mehr wachsamer Überwachung über Ihre Sicherheit ändern könnte, wie Ihr Körper funktioniert.

Schlafapnoe

Menschen mit Schlafapnoe haben höhere Wahrscheinlichkeit, hohen Blutdruck und andere Herzprobleme zu bekommen. Wenn Ihre Atmung wiederholt unterbrochen wird, während Sie schlafen, setzt Ihr Nervensystem Chemikalien frei, die Ihren Blutdruck erhöhen. Außerdem erhalten Sie weniger Sauerstoff, der die Wände des Blutgefäßes beschädigen und es Ihrem Körper schwerer machen kann, Ihren Blutdruck auf der Straße zu regulieren.

Nicht genug Kalium

Ihre Nieren benötigen ein Gleichgewicht aus Natrium und Kalium, um die richtige Menge an Flüssigkeit in Ihrem Blut zu halten. Selbst wenn Sie eine niedrige Salzdiät essen, können Sie immer noch einen höheren Blutdruck haben, wenn Sie nicht auch genug Fruchtgemüsebohnen fettarmen Milchprodukte oder Fisch essen. Während Sie Bananen als die Anlaufstelle für Brokkoli-Wasserkastanien und andere Blattgemüse vorstellen können, können Sie Kalium besser bekommen, wenn Sie Ihr Gewicht beobachten.

Schmerz

Plötzliche oder akute Schmerzen steigern Ihr Nervensystem und erhöhen Ihren Blutdruck. Sie können diesen Effekt sehen, wenn Sie eine Hand in Eiswasserpresse auf Ihre Wange oder Ihr Fingernagel legen oder einen elektrischen Stoß an Ihrem Finger erhalten.

Kräuterpräparate

Nehmen Sie Ginkgo Ginseng Guarana Ephedra Bitter Orange oder St. John's Wurt? Diese und andere können Ihren Blutdruck erhöhen oder die Funktionsweise von Medikamenten verändern, einschließlich Drogen, um hohen Blutdruck zu kontrollieren.

Schilddrüsenprobleme

Wenn diese Drüse nicht genug Schilddrüsenhormon macht, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz und Ihre Arterien werden weniger dehnbar. Niedrige Hormonspiegel könnten auch Ihr LDL -Cholesterin -Cholesterinspiegel erhöhen. Das Blut bewegt sich durch harte Gefäße, die schneller auf die Wände drücken und den Druck erhöhen. Obwohl nicht so häufig zu viel Schilddrüsenhormon, kann Ihr Herz härter und schneller schlagen, was auch Ihre Zahlen erhöht.

Du musst pinkeln

Der systolische Druck stieg in einer Studie mit Frauen mittleren Alters, die mindestens 3 Stunden lang nicht mehr auf die Toilette gegangen waren, durchschnittlich 4 Punkte und diastolische 3 Punkte. Männer und Frauen unterschiedlicher Alters sahen ähnliche Auswirkungen. Der Bluthochdruck wird mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher, sodass Sie genaue Messwerte erhalten müssen. Eine leere Blase könnte eine Möglichkeit sein, dies zu tun.

NSAIDS

Alle nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen können Ihre Zahlen erhöhen-egal ob Sie gesund sind oder bereits hohen Blutdruck haben. Obwohl der durchschnittliche Anstieg nur wenige Punkte beträgt, gibt es einen weiten Bereich, was bedeutet, dass er einige Menschen viel mehr betreffen kann als andere.

Ihre Arztpraxis

Möglicherweise sehen Sie einen Unterschied, wenn Sie Lesungen während eines Termins mit den Zahlen vergleichen, die Sie zu Hause bekommen. Benannt nach dem traditionellen Gewand von medizinischen Fachkräften Der „weiße Schichtffekt“ ist der Blutdruckanstieg - bis zu 10 Punkte höher für systolische (der oberen Anzahl) und 5 für diastolische (die untere Zahl) -, die einfach aufgrund Ihrer Wohnung passieren können. Die Beule ist wahrscheinlich auf Nerven oder Angstzustände zurückzuführen.

Abschwächen

Zutaten wie Pseudoephedrin und Phenylephrin können Ihre Blutgefäße einschränken. Das bedeutet, dass die gleiche Menge Blut durch einen kleineren Raum wie eine Menge durch einen Flur drücken muss. Diese Medikamente können auch Blutdruckmedikamente weniger wirksam machen. Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen helfen, rezeptfreie Produkte für Sinusprobleme und Erkältungen zu wählen, die sicherer sind, wenn Sie einen hohen Blutdruck haben.

Dehydration

Wenn die Zellen Ihres Körpers nicht genug Wasser haben, straffen Ihre Blutgefäße. Dies geschieht, weil Ihr Gehirn ein Signal an Ihre Hypophyse sendet, um eine Chemikalie freizugeben, die sie schrumpft. Und Ihre Nieren lassen weniger pinkeln, um an der Flüssigkeit festzuhalten, die Sie haben, was auch winzige Blutgefäße in Ihrem Herzen und Ihrem Gehirn auslöst, um mehr zu quetschen.

Hormonelle Geburtenkontrolle

Pilleninjektionen und andere Geburtenkontrollgeräte verwenden Hormone, die Blutgefäße einschränken, sodass es möglich ist, dass Ihr Blutdruck steigt. Es ist eher ein Problem für Frauen, die älter als 35 Übergewicht oder Raucher sind. Möglicherweise möchten Sie Ihre Blutdruck alle 6-12 Monate im Auge behalten. Eine niedrigere Östrogendosis kann Ihre Zahlen näher am Normalen halten.

Sprechen

Es passiert, ob Sie jung oder alt sind und egal wo Sie sind. Je höher Ihr ruhender Blutdruck ist, desto höher ist die Zahlen, wenn Sie anfangen zu sprechen. Und der Effekt dauert einige Minuten. Es scheint, dass das Thema und der emotionale Inhalt dessen, was Sie sagen, mehr wichtig ist als die Tatsache, dass Sie Ihren Mund bewegen.

Antidepressiva

Medikamente, die Hirnchemikalien wie Dopamin -Noradrenalin und Serotonin - einschließlich Venlafaxin (Effexor) Monoaminoxidase -Inhibitoren (Maois) trizyklischer Antidepressiva und Fluoxetin (Prozac Sarafem) - abzielen -, können nicht nur Ihre Stimmung verändern. Selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) könnten sie erhöhen, wenn Sie auch Lithium oder andere Medikamente einnehmen, die Serotonin betreffen.

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Referenzen:

• Blooddruck UK: Salzs Wirkungen auf Ihren Körper, warum Kalium hilft, den Blutdruck zu senken.
• Mayo -Klinik: Bluthochdruck (Bluthochdruck) Schlafapnoe Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Blutdruck erhöhen können.
• Offenes Herz: Die falschen weißen Kristalle: Nicht Salz, sondern Zucker als äetiologische Hypertonie und kardiometabolische Erkrankungen.
• Psychologie und Alterung: „Einsamkeit ist ein einzigartiger Prädiktor für altersbedingte Unterschiede im systolischen Blutdruck“ „Einsamkeit prognostiziert einen erhöhten Blutdruck: 5-Jahres-Verschlüsselungsanalysen bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Alters.“
• Uchicago News: Einsam fühlen sich die Rate des Blutdruckerhöhung bei Menschen ab 50 Jahren und älter.
• National Sleep Foundation: Schlafapnoe.
• Harvard Health Publishing: 'Kalium senkt den Blutdruck' 'Schilddrüsenhormon: Wie beeinflusst es dein Herz?' 'Was sind die wirklichen Risiken von Antidepressiva?'
• American Heart Association: Wie Kalium helfen kann, hohen Blutdruck zu kontrollieren.
• Medscape: 'Schmerz und Blutdruck.'
• UVA heute: Die Mechanik der Bluthochdruck: Wie trägt Stress zu steifen Arterien?
• Das Permanente Journal: Die Bedeutung einer genauen Blutdruckmessung.
• Korean Journal of Family Medicine: Der Einfluss der Blasenentzündung auf den Blutdruck bei Frauen mittleren Alters.
• Uptodat: NSAIDs und Paracetamol: Auswirkungen auf den Blutdruck und Bluthochdruck.
• Medical West: Die Gefahren der Dehydration.
• Verhaltensmedizin: Talking Effect und White Coat -Effekt bei hypertensiven Patienten: körperlicher Anstrengung oder emotionaler Inhalt?

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