Natürliche Heilmittel gegen ADHS

Natürliche Lösungen?

Etwa 15 Millionen Amerikaner haben eine hirnbasierte Störung, die als Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bekannt ist. Einige natürliche Heilmittel können einige Symptome lindern. Andere haben wenig Wirkung.

Bewiesen: Verhaltenstherapie

Sie können mit einem Therapeuten oder Trainer zusammenarbeiten, um Strategien zu finden, die für Sie am besten geeignet sind. Sie möchten vielleicht, dass Sie:

• Eine Routine erstellen
• Lerne zu organisieren
• Ablenkungen verwalten
• Auswahl begrenzen
• Setzen Sie sich Ziele für sich selbst
• Positive Möglichkeiten schaffen

Ihr Arzt kann jemanden empfehlen, der Sie sehen kann.

Bewiesen: Essensplanung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig, wenn es darum geht, ADHS zu helfen. Wenn Sie frische gesunde Zutaten mit geringem Fettzucker und Salz verwenden, können Sie Ihre Symptome erleichtern. Wenn Sie zu Hause kochen, wissen Sie genau, was sich auf Ihrem Teller befindet.

Bewiesen: Übung

Es ist nicht nur Bewegung gut für Ihre Gesundheit, sondern Ihr Gehirn liebt es auch. Eine Studie zeigte, dass 35 Minuten mit moderatem bis heftigem Training 3 Tage die Woche für 10 Wochen die ADHS -Symptome dramatisch verbesserten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie anfangen.

Bewiesen, aber vorsichtig sein: Koffein

Koffein kann eine wirksame Behandlung für ADHS sein. Untersuchungen besagen, dass es Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration verbessert. Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie es in Dingen wie Kaffeesoda und Tee finden können. Sie können es auch in einigen rezeptfreien Medikamenten für Dinge wie Schmerzen und Erkältungen finden. Denken Sie daran, dass ein kleines Koffein einen langen Weg zurücklegt. Zu viel Koffein kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben.

Hängt davon ab: Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine

Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmittel sind gut für Ihr Herz. Die Vorteile für Ihre ADHS -Symptome sind jedoch relativ gering. Gleiches gilt für Zinkeisen -Melatonin und Magnesium. Es sei denn, Sie sind bereits niedrig in diesen wesentlichen Elementen, Sie sehen möglicherweise nicht viel Veränderung.

Nicht genug Informationen: Kräutermedikamente

Studien zeigen, dass einige pflanzliche Medikamente wie Ginseng Ningdong und Bacopa bei ADHS -Symptomen helfen können. Es sind jedoch weitere Nachforschungen erforderlich, um herauszufinden, wie viel Sie nehmen sollten und wie sie mit Ihren Medikamenten interagieren könnten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Kräuterroute gehen.

Nicht genug Informationen: ätherische Öle

Studien zu Lavendelvetiver und Rosmarin haben angedeutet, dass einige ätherische Öle dazu beitragen können, den Schlaf und den Fokus zu verbessern - zwei Dinge, die für Menschen mit ADHS von entscheidender Bedeutung sind. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden.

Nicht genug Informationen: Biofeedback

Diese Praxis kann dazu führen, dass Ärzte Ihre Gehirnwellen sehen und aufzeichnen können, um zu vergleichen, wie aktiv bestimmte Teile Ihres Gehirns sind. Da ADHS eine hirnbasierte Störung ist, ist es möglich, diese Informationen zu verwenden, um die Symptome zu lindern. Es wurde jedoch nicht genügend Untersuchungen durchgeführt, um sicher zu wissen, dass Biofeedback hilft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Nicht genug Informationen: sensorische Integrationstraining

Es ist möglich, Ihr Gehirn zu trainieren, um auf eine positive Weise auf viele sensorische Botschaften gleichzeitig zu reagieren, wie sie zu hören, wie Geruchsgeschmack und Berührung sehen. Dies könnte die Symptome von ADHS lindern. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich.

Nicht genügend Informationen: Interaktives Metronom -Training

Damit machen Sie eine Reihe von Übungen zu einem Schlag, der von einem Computer wie einer Metronom -Zeit für Musiker bereitgestellt wird. Es kann bei einer Reihe von Gehirn- und physischen Problemen helfen, aber untersucht zu seinen Auswirkungen auf ADHS, sagen Sie uns nicht, ob es funktioniert oder nicht.

Natürliche Heilmittel gegen ADHS

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Referenzen:

• CDC: Was ist ADHS? Behandlung von ADHS.
• Chadd.org: 'About ADHS: Übersicht' 'Behandlungsstrategien' '' Komplementäre Behandlung '' Ernährung und ADHS '' Fischölpräparate und ADHS '' Neurofeedback (EEG Biofeedback) 'Q.
• Verstanden.org: Gibt es natürliche Heilmittel für ADHS?
• MedlinePlus: 'Koffein.'

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