Hafer

Eastern Hafer. Grüner Hafer Hafer PAILLE PAILLE D'AVOINE BIRRIDE Rollte Hafer Sohn d'Avoine Stroh ganzer Hafer Wilder Hafer Wild Hafer Kräuter wilder Hafer milchiger Samen.

• Überblick
• Verwendung
• Nebenwirkungen
• Vorsichtsmaßnahmen
• Dosierung

Überblick

Hafer ist eine Pflanze. Menschen verwenden die Samen (Hafer) und den Stiel (Haferstroh) und die Bran (die äußere Schicht des ganzen Hafers), Medizin zu machen.

Haferbran und ganzer Hafer werden für Bluthochdruck verwendet; hoher Cholesterinspiegel; Diabetes; und Verdauungsprobleme, einschließlich des Divertikulose -Durchfalles (IBD) -Durchdreiserkrankung (IBD) und Verstopfung des Reizdarms -Syndroms (IBD). Sie werden auch zur Vorbeugung von Darmkrebs und Magenkrebs für Herzerkrankungen verwendet.

Menschen verwenden Hafer für Gelenkschmerzen (Rheumatismus) Müdigkeit einen ermüdungsbedingten Zustand, der als Neurasthenia-Syndrom-Entzug aus Nikotin und Betäubungsmitteln bezeichnet wird und die hohen Harnsäurespiegel senken, die Gicht verursachen können. Hafer werden auch für Angstanregungen und Stress verwendet; sowie für schwache Blasen- und Nierenerkrankungen. Weitere Verwendungszwecke sind Bindegewebestörungen für Hautkrankheiten Fettverteilungssyndrom im Zusammenhang mit der HIV -Behandlung und als Tonikum.

Haferstroh wird für die Grippe Schweine (H1N1) Grippe Husten Blasenstörungen Gelenkschmerz Augenerkrankungen Erfrierer und eine Hautinfektion namens Impetigo verwendet.

Topisch werden Hafer für Hauterkrankungen verwendet, einschließlich Juckreiz, wie Juckreiz -Östlichkeit und Kontaktdermatitis weinte. Hafer werden auch auf die Haut für Hähnchenpocken -Osteoarthritis -Lebererkrankungen aufgetragen und zu Fußbädern für chronisch kalte oder müde Füße zugesetzt.

In Lebensmitteln werden Hafer als Getreide oder Getreide verwendet.

In der Herstellung sind Hafer in einigen Badprodukten und Seifen enthalten.

Wie funktioniert?

Hafer might help reduce cholesterol and blood sugar levels and control appetite by causing a feeling of fullness. Oat bran might work by blocking the absorption from the gut of substances that contribute to heart disease high cholesterol and diabetes.

Verwendung

Wahrscheinlich wirksam für ...

• Reduzierung des Risikos für Herzerkrankungen, wenn Haferkleie als Teil einer Diät mit geringem Fett und Cholesterin eingesetzt wird . Aktuelle FDA -Vorschriften und -richtlinien ermöglichen es Lebensmitteln, die ganze Hafer enthalten, die 750 mg lösliche Ballaststoffe pro Portion liefern, um mit dem Gesundheitszustand gekennzeichnet zu werden, dass das Produkt das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann, wenn sie als Teil einer Diät mit niedrigem Fett und Cholesterin mit geringer gesättigtem Fett und Cholesterin einbezogen werden.
• Senkung des Cholesterinspiegels . Das Essen von Haferfasern und andere lösliche Fasern kann das gesamte Cholesterinspiegel mit niedrigem Dichte (LDL) mit geringer Dichte (Lipoprotein) geringfügig verringern, wenn sie als Teil einer Diät mit niedrigem gesättigtem Fett konsumiert werden. Für jedes Gramm löslicher Faser (Beta-Glucan) nimmt das gesamte Cholesterinspiegel um etwa 1,42 mg/dl und LDL um etwa 1,23 mg/dl ab. Das Essen von 3-10 Gramm löslichem Ballaststoffen kann das Gesamtcholesterinspiegel um etwa 4-14 mg/dl reduzieren. Aber es gibt eine Grenze. Dosen löslicher Ballaststoffe über 10 Gramm pro Tag scheinen die Wirksamkeit nicht zu erhöhen.
  Das Essen von drei Schalen Haferflocken (28 Gramm Portionen) täglich kann das Gesamtcholesterinspiegel um etwa 5 mg/dl verringern. Haferbranprodukte (Haferbran -Muffins Hafer Bran Flohs Hafer Bran Os usw.) können je nach Gesamtfasergehalt in ihrer Fähigkeit variieren, den Cholesterinspiegel zu senken. Ganze Haferprodukte können bei der Senkung von LDL und dem Gesamtcholesterinspiegel effektiver sein als Lebensmittel, die Haferbran plus Beta-Glucan-lösliche Faser enthalten.
  Die FDA empfiehlt, täglich ungefähr 3 Gramm löslicher Ballaststoffe in den Cholesterinspiegel des Blutes zu senken. Diese Empfehlung entspricht jedoch nicht den Forschungsergebnissen. Laut kontrollierten klinischen Studien sind täglich mindestens 3,6 Gramm löslicher Faser erforderlich, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Möglicherweise effektiv für ...

• Reduzierung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes, wenn Haferkleie in der Ernährung verwendet wird . Das Essen von Hafer und Haferkleie für 6 Wochen senkt signifikant vor dem Blutzucker des Blutzuckers vor dem Blutzucker und des Insulinspiegels bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Verzehr von 50 Gramm Haferbran täglich mit 25 Gramm löslichen Ballaststoffen wirksamer sein könnte als die von der American Diabetes Association empfohlene mittelschwere Ballaststoffe von 24 Gramm.
• Magenkrebs vorbeugen, wenn Hafer und Haferkleie in der Ernährung angewendet werden .

Möglicherweise unwirksam für ...

• Krebs im Dickdarm (Dickdarmkrebs) verhindern, wenn Haferbran in der Ernährung verwendet wird .
• Senkung des Bluthochdrucks senken .

Unzureichende Nachweise, um die Wirksamkeit für ...

• Verhinderung des Fettverteilungssyndroms bei Menschen mit HIV -Krankheit . Wenn Sie eine ballaststoffreiche Ernährung einschließlich Hafer mit ausreichender Energie und Protein haben, kann dies bei Menschen mit HIV die Fettansammlung verhindern. Eine Ein-Gramm-Erhöhung der gesamten Ballaststoffe kann das Risiko einer Fettanhäufung um 7%verringern.
• Fett davon abzuhalten, vom Darm absorbiert zu werden .
• Gallensteine ​​verhindern .
• Reizdarmsyndrom (IBS) .
• Divertikulose .
• Entzündliche Darmerkrankung .
• Verstopfung .
• Angst .
• Stress .
• Nervenstörungen .
• Blasenschwäche .
• Gelenk- und Sehnenstörungen .
• Gicht .
• Nierenbedingungen .
• Opium- und Nikotinentzug .
• Hautkrankheiten .
• Andere Bedingungen .

Nebenwirkungen

Haferbran ist Wahrscheinlich sicher Für die meisten Menschen, einschließlich schwangerer und stillender Frauen. Es kann Darmgas und Blähungen verursachen. Um Nebenwirkungen zu minimieren, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und steigen Sie langsam auf die gewünschte Menge an. Ihr Körper gewöhnt sich an Haferbran und die Nebenwirkungen werden wahrscheinlich verschwinden.

Wenn Sie Haferprodukte auf die Haut legen, können einige Menschen ausbrechen.

Vorsichtsmaßnahmen

Erkrankungen des Verdauungstrakts einschließlich des Speiseröhrungsmagens und des Darms : Vermeiden Sie Haferprodukte. Verdauungsprobleme, die die Zeitdauer verlängern könnten, die Sie benötigen, um Ihre Lebensmittel zu verdauen, können es Hafer ermöglichen, Ihren Darm zu blockieren.

Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

Durch Mund :

• Für Hochcholesterinspiegel: 56-150 Gramm Ganzhaferprodukte wie Haferkleie oder Haferflocken, die 3,6-10 Gramm Beta-Glucan (lösliche Faser) täglich als Teil einer fettarmen Diät enthalten. Die Hälfte von 40 Gramm Quäker-Haferflocken enthält 2 Gramm Beta-Glucan; Eine Tasse (30 Gramm) Cheerios enthält ein Gramm Beta-Glucan.
• Zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei Patienten mit Typ -2 -Diabetes: Täglich werden täglich 25 Gramm lösliche Ballaststoffe verwendet. 38 Gramm Haferkleie oder 75 Gramm trockenes Haferflocken enthält etwa 3 Gramm Beta-Glucan.

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