Senior Health: Leitfaden zum Sex nach 60

60-PLUS: Immer noch sexy

Sex nach 60? Das ist ein großes Ja. Viele reife Paare haben ein besseres Liebesleben als in ihren jugendlicheren Tagen. Dafür gibt es viele Gründe. Sie haben eine tiefere Intimität mit Partnern weniger Ablenkungen ohne Schwangerschaftsbedenken und einfach mehr Zeit, um beschäftigt zu werden. Außerdem haben sie viel mehr Know-how und getan-als diese jungen Dinge im Fernsehen.

Hormonische Veränderungen

Rund um die Mitte des Lebens - ungefähr 45 Jahre - können neue Probleme Ihr Liebesleben vorübergehend dämpfen. Sexhormone nehmen ein großes Bad. Für Frauen mit den Denopause bringt Östrogen und Androgene ein Sprung. Ihre Vaginalwände werden dünner und trockener. Männer sehen ungefähr zur gleichen Zeit einen Sturz von Testosteron und Östrogen. Dies kann es schwierig machen, eine Erektion (erektile Dysfunktion oder ED) zu erhalten. Veränderungen im Gehirn und Ihr Blutfluss schalten auch die Dinge auf.

Vaginalveränderungen

Die wichtigsten sexuellen Probleme für Frauen sind in der Regel Schwierigkeiten, den Orgasmusmangel an Verlangen und vaginale Trockenheit zu erreichen. Ihre Vagina verkürzt und verengt sich mit dem Alter. Es befeuchtet sich nicht so leicht wie zuvor. Dies kann Schmerzen verursachen, wenn Sie Sex haben. Schmiergelee und vaginale Feuchtigkeitscremes für Schmiergelee und vaginaler Feuchtigkeitscremes können den Trick machen. Ihr Arzt kann auch vaginales Östrogen verschreiben, das als Creme eine Pille oder Tablette oder einen Einsatz kommt.

Erektile Dysfunktion

Das wichtigste altersbedingte sexuelle Problem bei Männern ist eine erektile Dysfunktion oder ed. Erektionen kommen nicht - und bleiben - wie früher. Ihr Penis wird möglicherweise nicht so hart oder groß wie zuvor. Eines von vier ED -Medikamenten könnte die Antwort sein. Aber sie können Nebenwirkungen haben. Sie können auch mit Medikamenten zusammenbrechen, die Nitrate enthalten. Seien Sie vorsichtig mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln, die eine schnelle Lösung versprechen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen.

Diabetes

Diabetes can cause ED for men especially those with type 2. Poor blood sugar control can over time damage nerves and blood vessels that supply sex organs. Meds a penis pump or even a penile implant can help. Women with this condition can also have less feeling in their genitals. It also causes more vaginal yeast infections which can irritate this area and make it difficult or unpleasant to have sex. But they're easily treated.

Herzkrankheit

Ein Herzinfarkt beim Sex könnte für ein gutes Fernsehen sorgen, aber es passiert nicht oft im wirklichen Leben. Herzkrankheiten lassen Ihre Arterien eng und verhärtet, so dass Ihr Blut nicht so leicht fließt. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, erregt zu werden oder Orgasmen zu haben. Aber sobald es behandelt wird, gibt Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich grünes Licht. Sagen Sie Ihrem Arzt unbedingt von Brustschmerzproblemen, die die Atmung oder Symptome, die sich verschlimmern, verschlechtern.

Andere Herausforderungen

Andere Erkrankungen, die Ihre Sexuallebene beeinflussen können, sind Gewichtszunahme Arthritis chronische Schmerzblasenkontrolle Probleme Demenz Bluthochdruck oder Cholesterin -Nebenwirkungen aus Meds -Depressionen und Schlaganfall. Auch eine Operation-insbesondere in sexuellen Bereichen-kann sich auf Ihr Selbstbild und Ihr Gefühl auswirken. Sprechen Sie miteinander darüber, wie Sie in der Nähe bleiben können. Legen Sie die Pflegerollen beiseite, wenn Sie können, um sich darauf zu konzentrieren, Partner zu sein.

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sie finden es möglicherweise nicht einfach, mit Ihrem Arzt über dieses Thema zu sprechen. Die Wahrheit ist, dass sie möglicherweise auch Probleme haben, darüber zu sprechen. Es ist möglicherweise wahrscheinlicher, dass sie es in Bezug auf andere Bedingungen ansprechen. Es kann helfen, direkte Fragen zu stellen, wie z. Verursachen eine meiner Medikamente Sexprobleme? Würde es mir helfen, Östrogen einzunehmen? Gibt es eine Alternative zu ED -Medikamenten?

Sexualtherapie

Wenn Ihr Primärarzt nicht hilfreich ist, sollten Sie einen Sexualtherapeuten oder einen anderen ausgebildeten Berater in Betracht ziehen. Sie werden mit Ihnen über Ihre Bedenken sprechen und helfen, Ihre Bedürfnisse als Paar zu erfüllen. Vielleicht ist die Antwort mehr Vorspiel oder direktere Stimulation. Wenn eine Erkrankung wie Arthritis es schwierig macht, Sex zu genießen, können sie neue Positionen vorschlagen, die für Sie beide komfortabler und befriedigender sind.

Kreativ werden

Der gesunde Menschenverstand und ein kreativer Geist können neue Wege auslösen, um Sex zu genießen. Wenn beispielsweise eine flache Oberfläche für Ihre Knie nicht funktioniert, kann eine neue Position oder spezielle Möbel einen weiteren Winkel bieten. Wenn Sie Probleme haben, erregt zu werden, kann ein Vibrator helfen, Blut in Bewegung zu bringen. Es ist selbstverständlich, sich Sorgen zu machen, wieder in Schwung zu gehen, wenn Sie eine Weile inaktiv waren. Aber nur Sex zu haben kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Begierde die Führung übernehmen zu lassen.

Safer Sex ist immer noch wichtig

Sexuell übertragbare Krankheiten sind Krankheiten gleicherkenntnisse: Sie diskriminieren nicht nach Alter. Wenn Sie sexuell aktiv sind, besteht das Risiko für sexuell übertragbare Krankheiten. Dazu gehören Chlamydien -Genitalwarzen oder Herpes -Gonorrhoe -Hepatitis -B -Syphilis und Trichomoniasis. Auch die Zahl älterer Menschen mit HIV und AIDS wächst. Sie sollten immer mit Ihren Untersuchungen und Tests auf dem Laufenden halten, und die Tests verwenden Kondome und die ehrliche Kommunikation mit Ihrem Partner.

Partner wechseln

Mit besseren Gesundheitsmedikamenten und mehr Möglichkeiten, Menschen wie Online -Erwachsene zu treffen, können in jedem Alter Dating - und Sex - genießen. Aber Sie müssen versiert bleiben. Erfahren Sie die Geschichte Ihres Partners, bevor Sie Sex jeglicher Art haben. Sie beide sollten auch zuerst getestet werden. Verwenden Sie immer ein Schmiermittel auf Kondom- und Wasserbasis, das vor Wunden oder Kürzungen schützt, die Ihre Chancen auf eine sexuell übertragbare Krankheit (STD) erhöhen können.

Unterschiede im Verlangen

Paare kollidieren manchmal über Sexualtrieb - oder das Fehlen davon. Für Frauen kann der Abfall des Östrogendarms und der Blasenprobleme Brustatrophie oder Zystitis nach dem Sex das Verlangen dämpfen. Männer mit ED oder anderen Problemen wollen möglicherweise nicht dorthin gehen. Denken Sie an den Standpunkt Ihres Partners. Wenn Sie über Ihre Gefühle und Bedürfnisse sprechen, tun Sie es aus einem Ich -Standspunkt: Ich würde es genießen, wenn wir .... Auf diese Weise können Sie sich ausdrücken, ohne Gefühle zu verletzen.

Warum sollten Sie sich die Mühe machen

Warum störst du dich fragst? Kurze Antwort: Die Vorteile von Sex sind viele. Nur ein paar Gründe, um daran zu bleiben (und Solozählungen zu gehen): Es steigert Ihr Immunsystem verbrennt Kalorien verringern den Blutdruck. Entspannen können Sie den Schmerz lockern, hält Ihren Geist scharf und kann das Risiko von Herzinfarkt und Prostatakrebs verringern. Es hält Sie und Ihren Partner in der Nähe. Es kann Ihnen einfach helfen, länger zu leben. Oh und es macht dich glücklich.

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Verschiedene Striche

Sie können intim und liebevoll sein - und auch sexy - ohne Geschlechtsverkehr. Das Liebesspiel beinhaltet streichelndes Küssen und manuelle oder orale Stimulation. Jeder liebevolle oder intime Ausdruck kann Ihr intimes Leben voll machen. Wenn Sie keine Partner-Selbststimulation haben-auch bekannt als Masturbation-ist ein gesund befriedigender Weg, um die vielen Vorteile von Sex zu nutzen.

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Referenzen:

• Nationales Institut für Altern: Sexualität im späteren Leben.
• Journal für Krankenschwesterpraktiker: Sexualität und Lebensqualität im Altern: Implikationen für die Praxis.
• Mayo -Klinik: 'Vaginalatrophie Östrogen (Vaginalroute)' 'erektile Dysfunktion
• Gesundheit in der AGING Foundation: „Sexuelle Gesundheit: Versorgung
• American Heart Association: 'Sex- und Herzerkrankungen.'
• BMC -Familienpraxis: Ansichten von Hausärzten zur heterosexuellen sexuellen Funktion bei älteren Erwachsenen.
• Amerikanische Gesellschaft zum Altern: Alles, was Sie schon immer über (späte) Sex wissen wollten.
• Nationales Institut für Altern: Sexualität im späteren Leben.
• Johns Hopkins Medicine: 'erektile Dysfunktion.'
• Bewertungen in Geburtshilfe
• Zeitschriften der Gerontologie: Häufige sexuelle Aktivitäten prognostizieren spezifische kognitive Fähigkeiten bei älteren Erwachsenen.
• AARP.org: 8 Gründe, warum Sex Ihre Gesundheit verbessert. '

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