Sexuelle Gesundheit: Beste Lebensmittel vor dem Sex zu essen

Austern

Diese sind mit Zink beladen, was Ihrem Körper hilft, Testosteron zu machen. Das ist ein Hormon, das eine große Rolle bei Ihrer Stimmung und Ihrem Sexualtrieb spielt. Zink kann Männern auch helfen, mehr Sperma zu machen. Es könnte auch dazu beitragen, dass sich diese Spermien besser bewegen. Kein Fan von Schalentieren? Laden Sie andere Lebensmittel mit hohem Zink wie Rindfleisch Schweinefleisch angereicherte Getreidekürbissamen -Cashewnüsse und Joghurt.

Granatäpfel

Im Laufe der Geschichte wurde diese Frucht als Symbol für Fruchtbarkeit und Sexverstärker bezeichnet. Es stellt sich heraus, dass diese Geschichten eine gewisse Wahrheit haben. Experten sagen, dass das Trinken von Granatapfelsaft Ihre Stimmung steigern kann, um Ihren Blutfluss zu verbessern und Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Das sind alles Dinge, die die Hitze im Schlafzimmer aufdrehen können.

Schokolade

Kein Wunder, dass Schokolade und Romantik Hand in Hand gehen. Dieser süße Genuss ist mit der Freisetzung von Serotonin A Hormon verbunden, das Gefühle von Glück und Wohlbefinden fördert. Der Stimmungsschub, den Schokolade mitbringen kann, kann auch Ihren Sexualtrieb erhöhen. Dieser Genuss hat auch viel Phenylethylamin, eine Hirnchemikalie, die mit Lust und Liebe verbunden ist.

Spinat

Dies wird normalerweise nicht als sexy Gemüse angesehen. Aber es kann Ihren Sexualtrieb in mehrfacher Hinsicht überarbeiten. Dieses Blattgrün ist reich an Magnesium, ein Mineral, das Ihr Testosteron steigern kann. Es hat auch Eisen, die dazu beitragen können, den Erregungsorgasmus und die sexuelle Befriedigung insbesondere bei Frauen zu wünschen.

Wassermelone

Diese saftige Frucht serviert viel von einer Aminosäure namens Citrullin. Ihr Körper verwandelt es in Arginin, eine andere Aminosäure, die dazu beiträgt, Ihre Blutgefäße zu entspannen. Das kann das Blut in Ihren Sexorganen auf die gleiche Weise bringen, wie Viagra zur Behandlung von erektiler Dysfunktionen arbeitet.

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Avocado

Diese cremiggrüne Früchte sind mit herzgesunden Fetten und Ballaststoffen verpackt, die im Schlafzimmer dauerhafte Energie liefern können. Avocado hat auch Vitamin B6, von dem Experten sagen können, dass PMS -Symptome wie Müdigkeit aufblähten und die Verrücktheit lindern können. All dies könnte dazu beitragen, dass Frauen in eine romantische Stimmung geraten.

Erdbeeren

Egal, ob sie in Schokolade getaucht oder mit Schlagscreme -Erdbeeren gekrönt sind, sind ein romantischer Favorit. Sie sind ein hohes Vitamin C, was dazu beitragen kann, Ihren Sexualtrieb zu verbessern und den Blutfluss zu verbessern und Stress und Angstzustände zu erleichtern. Es hilft Ihrem Körper auch, mehr von etwas freizusetzen, das als Oxytocin bezeichnet wird, das als Liebe -Hormon bekannt ist

Kaffee oder Tee

Diese Getränke liefern eine Dosis Koffein, die Ihr Nervensystem aufbaut. Dies kann Männern helfen, im Schlafzimmer besser zu arbeiten. Koffein kann auch Ihre Chancen auf erektile Dysfunktion senken. Kaffee und Tee geben Ihnen auch Antioxidantien, die Sie gesund halten können. Überspringen Sie es jedoch in der Nähe des Schlafens. Es könnte sich mit Ihrem Schlaf durcheinander bringen.

Maca

In den peruanischen Bergen beheimatet, dass die Maca -Anlage seit Jahrhunderten zur Steigerung der Fruchtbarkeit verwendet wird. Heute deuten die Forschung darauf hin, dass seine Wurzel das sexuelle Verlangen verbessern kann. Phytonährstoffe in der Pflanze können auch die Anzahl der Spermien und die sexuelle Funktion erhöhen. Maca -Wurzel wird oft als Pulver verkauft. Es hat einen nussigen erdigen Geschmack. Sie können es zu Ihren Joghurt -Smoothies -Salatensuppen oder Backwaren hinzufügen.

Fettfische

Fische wie Lachs-Sardinen und Makrele haben viele Omega-3-3. Diese gesunden Fette lindern Entzündungen in Ihrem Körper. Das kann Ihrer sexuellen Gesundheit helfen. Wenn Sie kein Fan von Meeresfrüchten sind, können Sie auch Omega-3 in Leinsamen-Chia-Samen und Walnüssen erhalten.

Skip: Starker Alkoholkonsum

Ein Getränk für Erwachsene kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Aber ein paar oder mehr zurückzuschlagen, kann Ihr Sexualleben in Anspruch nehmen. Das liegt daran, dass Alkohol Testosteron senkt und Ihr Nervensystem dämpft, das die Zirkulation und die Nervenempfindlichkeit beeinflusst. Es könnte also schwieriger für Sie sein, erregt zu werden. Zu viel Trinken kann Sie auch dehydriert lassen. Das kann zu Müdigkeitskopfschmerzen und vaginaler Trockenheit führen.

Überspringen: gesättigte Fette

Lebensmittel hoch in diesen wie Fettrind und Butter können Ihre Kreislauf im Laufe der Zeit verletzen. Dies kann den Blutfluss zu Ihren Sexorganen verlangsamen. Kurzfristig kann eine Diät mit Fleisch auch eine Abzweigung sein. Wenn Sie es essen, kann es zu einem unangenehmen Körpergeruch führen.

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Referenzen:

• Biologische Psychiatrie: Hochdosierte Ascorbinsäure erhöht die Geschlechtsverkehrshäufigkeit und verbessert die Stimmung: eine randomisierte kontrollierte klinische Studie.
• BMC komplementär
• Chemische Sinne: Die Wirkung des Fleischverbrauchs auf die Attraktivität des Körpergeruchs.
• Endokrine Abstracts: Die Aufnahme von Granatapfelsaft verbessert den Speichel -Testosteronspiegel und verbessert die Stimmung und das Wohlbefinden bei gesunden Männern und Frauen.
• Essen
• Harvard Health Publishing: Testosteron - Was es tut und was nicht.
• Ishak W. Das Lehrbuch der klinischen Sexualmedizin Springer International Publishing 2017.
• Journal of Reproductive Unfruchtbarkeit: Zink ist ein wesentliches Element für die männliche Fruchtbarkeit: eine Überprüfung der Zn -Rollen in der Qualität und der Düngung der Männergesundheitskeimung.
• Nationale Institute des Gesundheitsbüros für Nahrungsergänzungsmittel: 'Eisen' 'Magnesium' 'Omega-3-Fettsäuren' 'Zink.'
• Nährstoffe: Wirkung des Nussverbrauchs auf die erektile und sexuelle Funktion bei gesunden Männern: Eine sekundäre Ergebnisanalyse der randomisierten kontrollierten Fertinuts.
• Ernährung: Der Wassermelonenverbrauch erhöht die Plasma -Arginin -Konzentrationen bei Erwachsenen.
• Penn Medicine: Lebensmittel für Ihre Libido: Eine Diät zum Valentinstag, um Ihren Sexualtrieb zu steigern.
• PLoS One: Erforschung der Koffeinaufnahme zur erektilen Dysfunktion bei US-Männern: Ergebnisse von Nhanes 2001-2004 Die Beziehung zwischen Eisenmangelanämie und sexueller Funktion und Zufriedenheit bei iranischen Frauen des reproduktiven Alters.
• Sexinfo online: Die Neurobiologie der romantischen Liebe.
• Der BMJ: Warum ein Granatapfel?
• Das Journal of Clinical Endocrinology

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