Die besten Wandersnacks für Ihre nächste Wanderung

Gibt es etwas Schöneres als eine anspruchsvolle, aber erfrischende Wanderung? Ich denke nicht.

Schließlich gibt es nichts Besseres als eine belebende Wanderung, um dem Alltagstrott zu entfliehen und in die Natur einzutauchen – ganz zu schweigen von all den verborgenen Schätzen, die Sie unterwegs entdecken werden.

Im Gegensatz zu längeren Rucksacktouren können Sie am Ende des Tages für ein dringend benötigtes Nickerchen in Ihrem eigenen Bett nach Hause zurückkehren. Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation, oder?

Es lässt sich nicht leugnen, dass Wandern eine ziemlich anstrengende Aktivität sein kann. Daher ist es äußerst wichtig, ausreichend Energie zu haben. Die Sache ist Nicht alle Wandersnacks sind gleich . Während einige positiv mit Zucker angereichert sind (die Art, die Sie wirklich belasten kann!), enthalten andere eine nahrhaftere und ausgewogenere Zutatenmischung.

Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Wanderer sind, die schiere Fülle an Wandersnacks kann etwas verwirrend sein … aber keine Sorge; Ich stehe hinter dir. Nachfolgend habe ich meine LIEBLINGS-gesunden Snacks zusammengestellt, um Sie durch die tiefsten Täler und höchsten Berge zu begleiten.

Schauen wir sie uns also an, Amigo.

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Was einen guten Snack ausmacht

Lassen Sie uns den Fachjargon überspringen, mit dem Experten bei der Diskussion von Ernährung und Mahlzeiten um sich werfen. Ein guter Snack ist einer, der Ihnen genügend Kalorien liefert, um die Wanderung zu bewältigen, ohne eine Ohnmachtsanfälle zu riskieren.

Das solltest du sogar wissen Einsteigerfreundliches Wandern kann zeitweise bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen. Deshalb möchten Sie sich unbedingt für etwas entscheiden, das Ihnen beim Wandern auf den Trails neue Energie gibt.

Hier sind einige Eigenschaften, die Sie berücksichtigen sollten, um sicherzustellen, dass Sie einen guten Snack erhalten.

Höhe

Ob Sie es glauben oder nicht, Snacks in großer Höhe unterscheiden sich von normalen. Stellen Sie sich vor, Sie wandern eine große Strecke Vulkan in Indonesien . Da Ihr Körper Ihre Mahlzeiten höchstwahrscheinlich innerhalb weniger Stunden verbrennen wird, müssen Sie ein paar Mini-Brunches einpacken, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Denken leichte und dennoch nährstoffreiche Produkte wie Trockenfleisch und anderes Trockenfleisch, dunkle Schokoladenbananen sowie Studentenfutter. Bei längeren Anstiegen (7+ Stunden) würde ich zur Sicherheit auch ein paar Energiegels und Flüssigkeitstabletten hinzufügen!

Kalorien

Im Gegensatz zu anderen Sportarten kommt es beim Squash-Wandern nicht sofort zu plötzlichen Energieschüben, weshalb unerfahrene Wanderer dazu neigen, zu unterschätzen, wie viel Energie sie tatsächlich verbrauchen.

Zunächst würde ich Ihnen wärmstens empfehlen, während Ihrer Wanderung Ihre Fitnesswerte im Auge zu behalten, am besten mit einem Outdoor-Uhr . Wenn Sie 500 Kalorien oder mehr pro Stunde verbrennen, ist es wichtig Stellen Sie sicher, dass Ihre Wandersnacks kalorienreich sind.

Bevorzugen Sie fettreiche und dichte Lebensmittel wie Nüsse, Trockenfrüchte und Riegel.

Tragbar

Wenn Sie ein unerfahrener Wanderer sind, der sich auf eine sehr anstrengende Wanderung begibt, kann es ziemlich verlockend sein, alle Ihre Lieblingsspeisen in Ihren Rucksack zu stopfen Wanderrucksack . Ich weiß, dass ich es getan habe!

Das Besondere an einer kunterbunten Auswahl an Snacks ist jedoch, dass Sie das Gewicht Ihres Rucksacks erst nach der Hälfte der Wanderung spüren werden.

Im Gegensatz zu längeren Rucksacktouren müssen Sie sich nicht unbedingt auf superleichte Gegenstände beschränken, aber es ist eine gute Idee, darauf zu achten, dass Ihr Rucksack zwischen 15 und 25 Pfund wiegt.

Ich wiege gerne alles ab, auch das Essen – vor allem, wenn ich längere Wanderungen plane. Die allgemeine Faustregel für einen guten Snack lautet: 100 Kalorien pro Unze Nahrung.

Leichte Verpackung

Leichte Verpackung bedeutet weniger Gewicht! Noch wichtiger: Je weniger Gepäck Sie mit auf die Strecke nehmen, desto weniger Müll müssen Sie nach der Wanderung mit sich herumtragen.

Begeisterte Wanderer möchten vielleicht ihre Snacks in großen Mengen kaufen und sie für ihre Wanderung portionieren.

So packen Sie Snacks ein

Wir haben nur eine Erde und als die wenigen Privilegierten, die sich frei auf ihr bewegen dürfen, haben wir die Verantwortung, sie zu bewahren  sauber.  Ihre Wanderung kann abfallfrei sein und einer der meisten wirkungsvolle Öko-Reisestrategien setzt auf Mehrwegbehälter.

Einwegverpackung ist nicht nur berüchtigt für die Umwelt, es kann auch passieren, dass Sie versehentlich etwas wie Frischhaltefolie oder Plastikflaschenverschlüsse zurücklassen, was für die lokale Tierwelt gefährlich sein kann.

Ich persönlich bin ein großer Fan von wiederverwendbaren Silikonbeuteln Stasher . Sie sind nicht nur ganz einfach zu reinigen, sondern auch in einer großen Auswahl an Farben und Größen erhältlich – der perfekte Ersatz für Einwegverpackungen!

Für feinere und kleinere Wandersnacks wie Sandwiches oder frische Obststücke würde ich Ihnen empfehlen, sich für etwas zu entscheiden wiederverwendbare Hartschalenbehälter . Suchen Sie nach Behältern, die mit einem Verschlussmechanismus ausgestattet sind, um zu verhindern, dass etwas in Ihren Rucksack gelangt.

An einem heißen, feuchten Tag auf die Rennstrecke gehen? Dann schnappen Sie sich unbedingt einen wiederverwendbarer Eisbeutel oder ein weicher Kühler. Der Eisbeutel wird sicherlich ein wenig Gewicht hinzufügen, aber wenn Sie etwas mehr Platz übrig haben, glauben Sie mir, wenn ich sage, dass Sie es genießen werden, mitten auf dem Weg ein eiskaltes Getränk zu sich zu nehmen!

Wenn Sie häufiger wandern, erfahren Sie mehr über Ihre Snackvorlieben und Packtechniken. Mein Rat an Sie ist jedoch, leicht einzupacken und Snacks mitzubringen, die Ihnen wirklich schmecken – und die Sie unterwegs gerne verschlingen werden.

Meine liebsten Snack-Empfehlungen

Vergessen Sie einfach den Nährwert – bringen Sie Snacks mit, die Ihnen wirklich schmecken!

Es wird ein aufregendes Abenteuer und Sie brauchen etwas, das Sie mit Energie versorgt. Gibt es einen besseren Begleiter als Ihren Lieblingssnack, der Sie fit hält?

Schauen wir uns 11 leckere Snacks an nimm deine Wanderung an . Diese Art von Essen gibt Ihnen genügend Energie, um all diese herrlichen Sehenswürdigkeiten zu erkunden!

Sirupwaffel

Okay, hier ist einer, der (im wahrsten Sinne des Wortes) das Beste ist, wenn es um energiegeladene Snacks geht. Ich habe dieses Gebäck zum ersten Mal während meiner Zeit probiert Rucksackreise in die Niederlande vor Jahren und es war einfach überwältigend!

Wie fühlt sich Lunesta an, dass Sie sich fühlen?

Nun empfehle ich nicht wirklich, dass Sie Ihren Tagesrucksack mit Keksen vollstopfen, aber dieser hier stellt eine Ausnahme von der Regel dar und ist deshalb der Snack der Wahl für erfahrene Wanderer und Sportler. Der dünn gebackene Teig, der durch eine Honig- oder Karamellfüllung zusammengehalten wird, wirkt ähnlich wie ein Energiegel, das für einen sofortigen Blutzuckeranstieg sorgt. Der dekadente Geschmack ist ein zusätzlicher Bonus!

Aber eine faire Warnung: Bei einem davon anzuhalten kann ein Problem sein, da diese Babys ernsthaft süchtig machen.

Fruchtleder

Ah, der heilige Gral der Wandersnacks!

Sie sind nicht nur extrem leicht und tragbar, sondern der Hauptvorteil von Fruchtleder besteht auch darin, dass Sie den Geschmack frischer Früchte genießen können, ohne Kerne oder Schalen entfernen zu müssen. Außerdem sind sie bis zu 9 Monate haltbar und halten nahezu jedem Wetter stand.

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Wenn Sie etwas Zeit übrig haben, würde ich Ihnen das empfehlen Machen Sie Ihr eigenes Fruchtleder Verwenden Sie einen hochwertigen Dörrapparat.

Summit Snickers

Oder irgendeine Art von Schokoriegel! Schokoriegel eignen sich besonders gut für anstrengendere Expeditionen wie Bergwanderungen oder jede Art von alpinem Abenteuer, bei dem Sie den Zuckerschub wirklich brauchen.

Wenn Sie in wärmeren Klimazonen wandern, möchten Sie vielleicht ein paar Eisbeutel mitbringen. Ein kleiner Trick von mir besteht darin, die Schokoriegel vorher einzufrieren, damit sie nicht schmelzen.

Clif Block

Hier ist ein weiterer toller Snack für die schnelle Versorgung mit Elektrolyten und Zucker!

Clif Shot Bloks sehen aus und schmecken wie weiche Jubes, die man ganz einfach unterwegs essen kann. Ich fand, dass diese großartig sind Verhinderung dieser berüchtigten Erschöpfungsepisoden das Gefühl, als ob man gegen eine Mauer stößt – etwas, das erfahrene Wanderer sehr gut kennen.

Das passiert normalerweise, wenn Ihr Glykogenspiegel sinkt, was dazu führen kann, dass Sie sich schwach, zittrig oder sogar ohnmächtig fühlen. Ich habe festgestellt, dass die Variante mit Margarita-Geschmack besonders gut für diese Schwächeanfälle geeignet ist, da sie voller Kohlenhydrate, Elektrolyte und zusätzlichem Salz ist. Andere Geschmacksrichtungen wie Tropical Punch enthalten 25 mg Koffein für zusätzliche Energie.

Wir

Ich weiß, ich weiß. Dies ist eher eine Trinktablette als ein echter Snack, aber hören Sie mir zu …

Jeder, der schon einmal mit der Sonne gewandert ist, die ihm auf den Rücken brennt, weiß, wie schnell man dehydrieren kann, wenn der Schweiß förmlich aus den Poren strömt!

Aus diesem Grund kann ich Nuun-Tabletten voll und ganz empfehlen, insbesondere wenn ich in den heißeren Monaten wandere.

Im Gegensatz zu anderen Wandersnacks liefern Nuun-Tabletten jede Menge Mineralien, Vitamine und Elektrolyte ohne Kohlenhydrate oder Zucker. Sie sind außerdem frei von Farbstoffen und sorgen für einen schönen Flauscheffekt, wenn sie Ihrem Wasser hinzugefügt werden.

Charcuterie-Brett

Wer sagt, dass Wandern nicht schick sein kann? Wenn Sie mich fragen, gibt es nichts Schöneres, als sich nach Erreichen des Wasserfalls oder Gipfels des Aussichtspunkts leckere Wurstwaren zu gönnen!

Alles, was Sie tun müssen, ist, sich Ihren Lieblingstraubenkäse und Prosciutto (oder andere Wurstwaren, die Ihnen gefallen) zu schnappen und alles zusammenzustellen, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Möglicherweise möchten Sie sich für dichte und harte Käsesorten wie gereiften Cheddar und geräucherten Gouda entscheiden. Fügen Sie noch ein paar Handvoll dunkle Schokoladenstückchen und Nüsse hinzu und Sie haben den perfekten Erholungssnack!

Aber nur ein Tipp Tipp: Lassen Sie das eigentliche Brett zu Hause und greifen Sie stattdessen zu einem wiederverwendbaren Behälter.

Ruckartig

Trockenfleisch ist wohl einer der beliebtesten Snacks beim Wandern – und das aus gutem Grund!

Trockenfleisch wie Truthahn oder Trockenfleisch vom Rind sind vollgepackt mit Proteinen, die Ihnen helfen, neue Energie zu tanken und weiterzumachen. Sie haben außerdem einen recht hohen Natriumgehalt und sind ideal, um das Salz und die Mineralien wieder aufzufüllen, die Sie durch das Schwitzen verlieren.

Aber nur kurz vorweg: So lecker sie auch sind, sie machen garantiert durstiger als sonst. Übertreiben Sie es nicht.  

Studentenfutter

Hier ist etwas, das keiner Einführung bedarf! Der Name lautet wörtlich TRAIL MIX.

Der Studentenfutter-Mix von Excellence für Wanderer vereint nahezu alles, was Sie für jede Art von anstrengender Aktivität benötigen: leicht, nahrhaft und einfach aufzubewahren.

Die meisten Studentenfuttermischungen enthalten eine Standardmischung aus Nüssen, getrockneten Früchten und Müsli. Einige Mischungen können auch Schokoladen- und Joghurttropfen enthalten, aber ich würde diese nicht empfehlen, wenn das Wetter heiß ist, da sie schmelzen und einfach zu einer klebrigen Masse werden können!

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Studentenfutter ist in den meisten Lebensmittelgeschäften ein Grundnahrungsmittel, aber um Kosten zu sparen, können Sie jederzeit Ihre Lieblingszutaten kombinieren und so Ihre eigenen Wandersnacks zubereiten!

Cracker

Cracker haben beim Wandern leider einen schlechten Ruf, da die meisten von ihnen recht empfindlich sind und im Rucksack leicht zerfallen können.

Persönlich habe ich eine Vorliebe für stabilere Cracker, die gut halten, wenn sie richtig verpackt sind. Die Mango/Ingwer- und Feigen/Oliven-Chips von Trader Joe sind mein absoluter Favorit.

Du kannst auch etwas dehydrierten Hummus nehmen und schon hast du das ideale Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis!

Seien Sie versichert, dass Sie immer traditionelle Cracker wie Ritz-Cracker bekommen, wenn Sie sie in einem Hartschalenbehälter aufbewahren. UND binden Sie sie mit etwas Erdnussbutter oder Honig zusammen, um sie fester zu machen. Gern geschehen!

Nussbutter

Egal, ob Sie sich für Cashewbutter, Mandelbutter oder einfache Erdnussbutter entscheiden, diese sind immer eine hervorragende Ergänzung zu Ihrem Gericht Wanderausrüstung ! Diese sind nicht nur kalorienreich, sondern auch super vielseitig.

Wenn Sie eine Familienwanderung planen, können Sie immer das volle Glas mitnehmen, um Ihr Gemüse oder Cracker hineinzutunken. Sie können sogar kreativ werden und ein paar Selleriestangen und Rosinen mitbringen, um Ameisen auf einem Baumstamm zuzubereiten.

 Für eine einfachere Anwendung können Sie jedoch auch kleine Quetschbeutel wie RX Nut Butter in Betracht ziehen.

Proteinriegel   

Proteinriegel sind ziemlich selbsterklärend! Verwechseln Sie sie jedoch nicht mit Energieriegeln.

Während diese darauf ausgelegt sind, einen sofortigen Energieschub zu liefern, haben Proteinriegel eine Formel mit weniger Kohlenhydraten und mehr Protein. In manchen Fällen können sie sogar als Mahlzeitenersatz verwendet werden.

Der Hauptvorteil von Proteinriegeln, abgesehen von ihrer hervorragenden Tragbarkeit, besteht natürlich darin, dass sie oft genug Protein enthalten, um Ihre Muskeln bei der Regeneration zu unterstützen.  

Traditionell beziehen diese Wandersnacks ihr Molkenprotein aus Milchprodukten. Zu den Variationen können Honig und Eier gehören. Seien Sie versichert, dass es durchaus möglich ist, pflanzliche Produkte zu finden, die aus Nüssen, Samen, Bohnen, braunem Reis und sogar Erbsen hergestellt werden.

Hinterlassen Sie keine Spuren

Nachdem Sie nun über die besten Wandersnacks informiert sind, die Sie auf Ihrer Wanderung stärken, denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, alles einzupacken. Und das meine ich alles . Dazu gehören biologische und verderbliche Produkte wie Fruchtkerne, Schalen, Nüsse oder sogar Kekskrümel.

Warum fragst du? Das liegt daran, dass jede Art von Nahrung Wildtiere anlockt. Einheimische Tiere beginnen möglicherweise, Nahrung mit Menschen in Verbindung zu bringen – etwas, das für beide Arten äußerst gefährlich sein kann. Darüber hinaus können selbst winzige Essensreste, die zurückbleiben, die lokale Ökologie schädigen.

Es empfiehlt sich außerdem, einen tragbaren Müllcontainer einzupacken oder einfach einen Ihrer größeren Snackbehälter in eine Müllbox umzuwandeln.

Tatsächlich würde ich Sie auch ermutigen, zu versuchen, den Weg sauberer zu verlassen, als Sie ihn vorgefunden haben. Wenn sich auf Ihrem Wanderweg Müll befindet, denken Sie darüber nach, ihn einzusammeln, auch wenn er nicht Ihrer ist.

Verantwortungsvolles Reisen erfordert nur minimalen Aufwand, aber stellen Sie sich die kollektive Wirkung dieser kleinen Aktionen vor, wenn jeder Wanderer sie tun würde. Denken Sie daran, wenn Sie die Welt erobern!

• Entdecken Sie diese unglaubliche Wanderwege und entfessle deinen inneren Abenteurer!
• Packen Sie Ihre gesamte Ausrüstung ein und genießen Sie leckere Snacks in einem solider Wanderrucksack .
• Sei ein verantwortungsbewusster Reisender und den Weg besser verlassen, als du ihn gegründet hast.

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