Vorhofflimmern: Lebensmittel zu beobachten, wenn Sie AFIB haben

Deli Truthahn

Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag haben, müssen Sie beobachten, was Sie essen. Zu viel Salz erhöht Ihren Blutdruck und hoher Blutdruck kann dazu führen, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit in AFIB gehen. Es kann auch die Symptome schwerer machen, damit die Wahrscheinlichkeit, dass ein Schlaganfall steigt, zu behandeln. Eine Portion Deli -Truthahnscheiben könnte mehr als 1000 Milligramm Natrium haben. Das ist ungefähr die Hälfte dessen, was für einen ganzen Tag in Ordnung ist. Weitere super-salzige Lebensmittel sind Pizza-Dosensuppenbrot und Brötchen. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um Optionen mit niedrigerem Natrium zu finden.

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Einige sofortige Haferfehl

Lesen Sie den Zuckergehalt, bevor Sie dieses schnelle und einfache Frühstücks Essen kaufen. Eine beliebte Marke mit Obstgeschmack hat etwa 11 Gramm Zucker in einem Paket-fast 3 Teelöffel zu Zucker. Zusätzlicher Zucker in Ihrer Ernährung kann zu Fettleibigkeit und Bluthochdruck führen, die die AFIB -Kämpfe ausschalten können. Andere überraschende Zuckerquellen: Pasta -Sauce -Müsliriegel und Ketchup.

Kaffee

Die Wissenschaft auf Koffein als Auslöser für AFIB ist etwas gemischt. Ältere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass neuere Studien nicht. Aber in jedem Fall sollten Sie Ihren Kaffee leicht eingehen. Zu viel Koffein könnte Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöhen, was möglicherweise die EPIDEN von AFIB auslösen könnte. Halten Sie sich nicht mehr als zwei oder drei Tassen pro Tag. Oder zu Decaf wechseln. Oder beides tun.

Blattgrün

Ein Blutverdünner kann dazu beitragen, Gerinnsel zu stoppen, was zu einem Schlaganfall führt. Aber eine Art dieser Medikamente funktioniert möglicherweise nicht so gut, wenn Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin -k -Salat -Spinat und Grünkohl essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Blattgemüse die Funktionsweise Ihres Medikaments ändern. Wenn ja, kann Ihr Arzt möglicherweise Ihre Dosis anpassen oder Ihre Medikamente ändern, damit Sie diese gesunden Lebensmittel genießen können.

Grapefruit

Wenn Sie Medikamente einnehmen, um Ihr Herz zu kontrollieren, überspringen Sie diese Zitrusfrucht, bis Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Grapefruits und Grapefruitsaft haben Chemikalien, die die Art und Weise verändern können, wie Sie bestimmte Medikamente verdauen. Das macht Nebenwirkungen dieser Medikamente wahrscheinlicher. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt darüber, ob Grapefruit für Sie in Ordnung ist.

Rotes Fleisch

Die gesättigten Fette in Rindfleischlamm und Schweinefleisch sind die Art, die schlechtes Cholesterinspiegel in Ihrem Blut erhöhen. Ein hoher LDL -Cholesterinspiegel kann zu Herzerkrankungen und AFIB führen und Ihre Schlaganfallwidrigkeit erhöhen. Geben Sie stattdessen mageres Rindfleischstück wie Rund- oder Lendengekleidungen und Schweinefleisch -Tenderloin oder Lendenkoteletts auf der Speisekarte ein. Für Burger oder Hackbraten wählen Sie mindestens 90% mageres Rinderhackfleisch oder ersetzen Sie die Hälfte des Fleisches durch Bohnen für eine Wendung, die Fett abschneidet.

Butter

Milchprodukte aus ganzen oder 2% Milchcreme und Käse sind auch gesättigte Fettquellen. Ihr Körper macht bereits das „schlechte“ Cholesterinspiegel, den es braucht, und das Essen von Lebensmitteln mit gesättigtem Fett führt dazu, dass es noch mehr macht. Die bessere Wahl für Ihre Herz: Magermilch und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Verwenden Sie herzgesunde Öle wie Olive und Canola zum Kochen.

Gebratene Lebensmittel

Donuts Kartoffelchips und Pommes Frites haben möglicherweise das, was einige Ärzte als die schlechteste Art von Fett bezeichnen, die Sie essen können: Transfett. Im Gegensatz zu anderen Fetten sind diese ein Doppel-Whammy: Sie erhöhen einen schlechten Cholesterinspiegel Und Niedriger guter Cholesterinspiegel. Backwaren einschließlich Kekse und Muffins können sie auch haben. Achten Sie auf teilweise hydriertes Öl in den Zutaten.

Energy Drinks

Viele Marken fügen andere Zutaten zu einer supergroßen Koffeinaufnahme hinzu, um Ihnen einen Schub zu geben. Diese Kombination kann für Ihr Herz schlechter sein als Koffein allein. In einer kleinen Studie verursachte Energy Drinks mehr Veränderungen im Rhythmus des Herzens als andere Getränke mit genauso viel Koffein. Eine weitere Studie verband Energy Drinks mit AFIB -Anfällen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie diese Pick-Me-ups abbauen.

Meersalz

Sicher, die Kristalle sind größer als normales Salz und der Geschmack etwas stärker. Aber Meersalz hat immer noch ungefähr die gleiche Menge an Natrium wie Tischsalz, was denkt, was viele Menschen denken. Ein Teelöffel von beiden hat etwa 2300 Milligramm Natrium - die empfohlene Grenze pro Tag. Um Ihre Salzgewohnheit zu schütteln, probieren Sie verschiedene Gewürze und Kräuter, um Ihr Essen wie Ingwer auf Hühnchen oder Paprika in Suppen zu würzen.

Weißer Reis

Diese kleinen Körner werden von den Nährstoffen und der Faser, die Ihr Herz benötigt, entzogen, um gesund zu bleiben. Faser können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu verbessern. Es kann auch Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Typ -2 -Diabetes senken - mit AFIB verbunden. Entscheiden Sie sich für Vollkornbraun oder Wildreis. Vollkornprodukte füllen sich und können dazu beitragen, dass Sie die Chance auf Schlaganfall senken.

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Gefrorene Slushies

Die gleichen eisigen Getränke, die Sie an einem heißen, dampfenden Tag abkühlen, können auch eine Episode von AFIB auslösen. Obwohl die Forschung noch in den frühen Stadien liegt, deutet eine kürzlich veröffentlichte Studie darauf hin, dass es möglicherweise einen Zusammenhang zwischen dem Downing eines kalten Getränkes -Gehirnfrierens und einem unregelmäßigen Herzschlag geben kann. Wenn Sie ein Flattern bemerken, nachdem Sie etwas kaltes Essen mit Ihrem Arzt gegessen oder trinken.

Zu viel von irgendetwas

Übermäßiges Auch gesunde Lebensmittel können auf die Pfund packen. Sie haben eine höhere Chance, AFIB zu bekommen, wenn Sie übergewichtig sind. Es macht auch Ihre AFIB eher nach bestimmten Behandlungen wie Ablation zurück. Wenn Sie fettleibig sind (Ihr BMI ist 30 oder mehr), wollen Sie mindestens 10% Ihres Körpergewichts verlieren. Beginnen Sie mit Portion Control: Teilen Sie ein Vorspeisen mit einem Freund, wenn Sie auswärts essen, oder packen Sie die Hälfte Ihres Essens ein, um zu gehen, bevor Sie überhaupt einen Bissen nehmen.

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Referenzen:

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• Journal of Cardiovaskular Medicine: Überkonsum von Energy Drink kann Vorhofflimmern auslösen.
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• CDC: So vermeiden Sie die Fallstricke der Portionsgröße, um Ihr Gewicht zu verwalten.

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