Rückenschmerzen: Tipps zum Reisen, wenn Sie Rückenschmerzen haben

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Book your flight as early as you can for the best seat choices. If you can afford it or have reward points upgrading to business or first class may be worth the extra comfort. In coach exit row seats have more legroom. But you need to be able to carry out emergency duties. Always aim for an aisle seat. You won't have to climb over people and it's easier to stand and stretch or take a quick stroll.

Timing ist alles

Vermeiden Sie lange Zeilen beim Check-in und Sicherheit und reisen Sie während der Absendungszeiten. Mitte der Woche ist tendenziell weniger beschäftigt. Schauen Sie sich online ein, wenn Sie können. Und mindestens eine zusätzliche Stunde früher als empfohlen zum Flughafen. Versuchen Sie auf Roadtrips, die Hauptstundenstunde und schwere Urlaubstage zu vermeiden, damit Sie nicht im Verkehr festhalten.

Sicherung der Flughafensicherheit

Rufen Sie TSA Cores unter 855-787-2227 an, um zu erfahren, wie Sie die Sicherheit bequemer und einfacher durchkommen können. Sie können sogar einen Helfer am Flughafen zuweisen. Wenn Sie möchten, dass jemand, von dem Sie wissen, dass Sie mit Ihnen zu Ihrem Tor gehen, fragen Sie Ihre Fluggesellschaft nach einem Pass, der die Person durch Sicherheit ohne Ticket ermöglicht. Eine Benachrichtigungskarte für Transportsicherheitsverwaltung, die Sie online erhalten können, oder die Notiz eines Arztes über Ihren Zustand kann die Dinge helfen, reibungsloser zu werden.

Melden Sie sich für TSA PreCheck an

Wenn Sie oft reisen, können Sie Probleme und Schmerzen erspart. Sie zahlen 85 US-Dollar für eine fünfjährige Mitgliedschaft, die Sie durch die Flughafensicherheit verfolgt. Sie müssen nicht Ihren Schuhegürtel oder eine leichte Jacke ausziehen. Sogar Ihre Flüssigkeiten und Ihr Laptop bleiben voll. Sie müssen eine Hintergrundüberprüfung durchführen und Fingerabdruck erhalten. Es ist also nicht etwas, für das Sie sich an der Stelle anmelden können. Und nicht alle Flughäfen haben es so, dass Sie diejenigen überprüfen, aus denen Sie fliegen.

Telefon oder E -Mail voraus

Fluggesellschaften und Kreuzfahrtschiffe möchten Ihnen gefallen. Kontaktieren Sie sie im Voraus und lassen Sie sie über den Aufzug Zugang zu Bellhops zugänglich und vieles mehr. Seien Sie spezifisch darüber, was Sie brauchen und was helfen könnte. Wenn Sie die Möglichkeit haben, ein Hotel mit einem beheizten Pool -Whirlpool oder einer Sauna zu erhalten, um Ihre Schmerzen nach einem langen Tag zu lindern.

Fragen Sie nach einem Rollstuhl

Auch wenn Sie es normalerweise nicht in Betracht ziehen. Flughäfen sind mit Schlangenlinien und langen Spaziergängen gefüllt, die ein Rezept für Rückenschmerzen sein können. Sie können eines reservieren, wenn Sie Ihr Ticket kaufen oder einfach nach einem am Flughafen fragen. In beiden Fällen geben Sie sich zusätzliche Zeit. Es könnte eine Weile dauern, bis die Fluggesellschaft einen Stuhl und jemanden aufstellt, um ihn zu schieben. Der Service ist kostenlos, aber die Begleiter schätzen Tipps.

Licht packen und Räder holen

Bringen Sie nur die Dinge mit, die Sie wirklich brauchen, und teilen Sie sie in ein paar leichte Taschen anstelle von einzelner schwerer. Wenn Sie nicht leicht bleiben können, können Sie Ihr Gepäck an Ihr Hotel oder Ihr Kreuzfahrtschiff versenden. Nixen Sie die Rucksäcke und Duffel -Taschen und gehen Sie mit rollendem Gepäck. Bitten Sie um Hilfe bei jedem Schritt des Weges, wenn Sie Ihre Tasche aus dem Kofferraum abrufen, um ihn über uns zu stecken.

Machen Sie Dehnungspausen

Sie könnten versucht sein, eine lange Reise durchzuführen. Aber du wirst es wahrscheinlich bereuen. Wenn Sie mit jemand anderem abwechselnd fahren und an Raststopps für eine schnelle Strecke hinüberfahren. Steigen Sie im Flugzeug oder Bus alle 20 bis 30 Minuten auf und stehen Sie oder spazieren Sie, wenn Sie können. Lassen Sie den Fahrer oder den Flugbegleiter wissen, dass Sie mit Schmerzen zu tun haben und müssen regelmäßig aufstehen. Wenn Sie von Mahlzeitwagen eingepackt sind, machen Sie sich beim Sitzen.

Direkt fliegen oder überlegen?

Es kommt darauf an. Lange Flüge können die Schmerzen verschlechtern, aber sie verkürzen Ihre Reisezeit. Anschlussflüge können bedeuten, durch Flughäfen zu eilen. Sie haben jedoch die Möglichkeit, sich zu dehnen und zugänglichere Badezimmer auf dem Boden zu verwenden. Versuchen Sie, mindestens 90 Minuten für Ihren Aufenthalt zu lassen. Fragen Sie die Fluggesellschaft nach dem Transport zu Ihrem nächsten Tor.

Packen Sie ein Komfort -Kit ein

Sparen Sie nicht an diesem. Stellen Sie sicher, dass Sie viele Kaltpackungen und beruhigende Cremes haben. Ein kleines Kissen kann auch einen langen Weg gehen. Verschieben Sie es - hinter Ihrem Rücken unter Ihrem Hintern - um Ihre Körperposition zu ändern. Wenn Sie kürzer sind, hilft Ihnen eine faltbare Fußruhe, eine gute Haltung zu halten. Eine leichte Decke hält Sie warm und kann für mehr Unterstützung aufgerollt werden.

Medikamententipps

Behalten Sie Ihre Medikamente in Ihrem Handgepäck, damit Sie immer Zugang zu ihnen haben. Bringen Sie mehr mit, als Sie denken, Sie werden es brauchen, da Sie nie wissen, wann Sie stecken bleiben könnten. Wenn Sie normalerweise Schüsse für Schmerzen bekommen, erhalten Sie sie, bevor Sie gehen. Halten Sie alle Drogen in ihren ursprünglichen Behältern, um Probleme bei Sicherheit oder Zoll zu vermeiden. Wenn Ihre Medikamente in den Kühlschrank gehen müssen, rufen Sie Ihr Hotel im Voraus an, um sicherzustellen, dass Ihr Zimmer eines hat.

Mach alles nur nicht an einem Tag

Auch wenn Sie kein Planer sind, versuchen Sie, Ihre Reise abzubilden. Wenn eines Tages viel Gehen oder andere Aktivitäten beinhaltet, können Sie es am nächsten Tag mit etwas Ruhanterem ausgleichen. Schauen Sie sich Busreisen an, mit denen Sie ein- und aussteigen können, damit Sie mit weniger Anspannung mehr Sehenswürdigkeiten genießen können. Und natürlich trage bequeme Kleidung und Schuhe. Slip-Ons sind ideal für Flughäfen.

Stress in Schach halten

Nur wenige Dinge steigen Angst wie unerwartete Probleme außerhalb von zu Hause, was den Schmerz noch schlimmer machen kann. Planen Sie so weit wie möglich im Voraus, um Ihre Gedanken zu beruhigen. Sprechen Sie mit Ihren Reisekumpels und lassen Sie sie wissen, dass Sie Ruhepausen in Ihre Reise aufbauen müssen. Wenn Sie es sich leisten können, erhalten Sie eine Massage oder eine Spa -Behandlung. Lenken Sie sich mit einem Buchvideo oder einer Musik vom Schmerz ab. Tablets sind leicht und perfekt dafür.

Wasser trinken und sich ausruhen

Es ist leicht, sich in das Abenteuer des Reisens einzubeziehen, aber vergessen Sie nicht die Grundlagen. Bleiben Sie hydratisiert, um Ihre Schmerzen zu bewältigen. Bringen Sie eine leere Wasserflasche durch die Sicherheit und füllen Sie sie auf der anderen Seite. Und springe nicht in den Schlaf. Ihr Körper braucht Zeit, um sich aufzuladen. Bringen Sie also alles mit, was Sie benötigen, um ein gutes Schließen zu gewährleisten.

Sprechen Sie mit den Gesundheitsprofis

Ihr Arzt kann Ihnen einen Reiseverkehr für Ihren Zustand geben, insbesondere wenn Sie sich nicht sicher sind, wie bestimmte Aktivitäten für Sie gehen. Andere wie Ergotherapeuten und Fahrreha -Spezialisten bieten auch großartige Ideen an. Zum Beispiel bieten Mietwagenfirmen Autos mit Dingen wie Schwenksitzen an, die sie benutzerfreundlicher für Sie machen können.

Tippen Sie auf das Web

Länder und Städte haben häufig online unzählige Informationen über zugänglichere oder komfortablere Reisemöglichkeiten. San Diego bietet zum Beispiel kostenlose Rollstühle am Strand und Tipps zum Aufnehmen von Theater und zum Einkaufen, wenn es Ihnen schwer fällt, sich fortzubewegen. Es gibt viele Gruppen und sogar spezialisierte Reiseagenten, die Sie mit den richtigen Ressourcen verbinden können, um Ihre Reise so schmerzfrei wie möglich zu gestalten.

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Referenzen:

• Travelers United: Ein Dutzend Tipps zur Bekämpfung von Rückenschmerzen beim Fliegen.
• New England Baptist Hospital: Planen Sie einen Sommerurlaub und reisen mit orthopädischen Problemen und Schmerzen mit Gelenkschmerzen „ mit Rückenschmerzen reisen “.
• Arthritis Foundation: '8 Tipps für schmerzfreies Reisen.'
• Mobility International USA: Flugreise -Tipps für Menschen mit Behinderungen.
• Transportation Security Administration: 'Behinderungen und Erkrankungen' 'Passagierunterstützung' 'TSA Pre-Check' 'TSA Pre-Check-FAQ.'
• US -Außenministerium: Reisen mit Behinderungen.
• US -Verkehrsministerium: Rollstuhl und geführte Unterstützung.
• Orthoinfo: 'Tipps zum Heben und Tragen von Gepäck.'
• Harvard Health Publishing Harvard Medical School: Die Psychologie des Schmerzes der unteren Rückenlehne.
• Nationale Fibromyalgie und chronische Schmerzvereinigung: Reisespitzen für Fibromyalgie oder chronische Schmerzkrankheiten.
• Abgeordneter: Alles an Bord - ein umfassender Leitfaden für Reisen mit Behinderungen.
• San Diego Tourism Authority: Behinderung zugänglich in San Diego.

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