Gesundheit

Stecken Sie etwas Pep in Ihren Schritt

Wissenschaftler sagen, dass Sie mit schwingenden Armen geholfen haben, sich positiver zu fühlen. Auch wenn Sie sich nicht glücklich fühlen, kann ein temperamentvoller Spaziergang Ihnen helfen, ihn zu fälschen, bis Sie es geschafft haben.

Einlächeln

Willst du deine Stimmung heben? Heben Sie die Mundwinkeln an. Wenn Sie lächeln, wie Sie es meinen, können Sie die Chemie Ihres Gehirns ändern und glücklicher sein.

Was wird Neurontin zur Behandlung verwendet?

Freiwilliger

Finden Sie Wege, um sich in Ihre Community zu engagieren oder einem bedürftigen Freund zu helfen. Sie werden sich auch selbst helfen. Es kann Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Win-Win-Situation.

Neue Freunde finden

Sie fühlen sich gut, Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich um Sie kümmern. Seien Sie also offen für neue Beziehungen, egal ob es sich um jemanden handelt, den Sie in der Büro -Gymnastikkirche oder in der Büro -Gymnastik treffen. Achten Sie jedoch auch darauf, diese lebenslangen Verbindungen zu erhalten. Studien zeigen, dass Sie umso glücklicher sind, je mehr Sie sind.

Zähle deinen Segen

Schreiben Sie alles auf, was in Ihrem Leben gut ist. Wenn Sie sich bemühen, auf der hellen Seite zu schauen, hilft Ihnen, sich auf das Positive zu konzentrieren.

Schweiß brechen

Es kann nur 5 Minuten dauern, bis Bewegung besser gelaunt ist. Das Bewegen Ihres Körpers hat auch gute langfristige Auswirkungen: Regelmäßige Bewegung hilft, die Depressionen in Schach zu halten.

Vergib und vergiss

Halten Sie einen Groll? Lassen Sie es gehen. Vergebung befreit Sie von negativen Gedanken und macht mehr Platz in Ihrem Leben für inneren Frieden. Und das bringt dir Glück.

Übe Achtsamkeit

Meditieren Sie eine Stunde pro Woche. Es wird Ihnen eine Portion Freude Frieden und Zufriedenheit geben. Es wird auch neue Wege in Ihrem Gehirn schaffen, um es Ihnen leichter zu machen, Freude zu fühlen.

Melodien einschalten

Musik kann sich stark auf Ihre Emotionen auswirken. Wählen Sie Ihren Lieblingsmusik -Mix und steigen Sie in den Groove. Sie werden eine echte Wohlfühlstimmung bekommen.

Holen Sie sich die Zzzs, die Sie brauchen

Die meisten Erwachsenen brauchen jeden Abend 7 oder 8 Stunden Schlaf, um gut gelaunt zu bleiben. Sie sind eher glücklich, wenn Sie genügend Schließung haben.

Denken Sie an Ihr Warum

Wenn Sie einen Sinn für Zweck haben - warum Sie trainieren oder etwas Gutes für jemand anderen tun -, gibt es Ihrem Leben einen Sinn. In der Eile eines anstrengenden Tages ist es leicht, das aus den Augen zu verlieren. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um es in den Sinn zu bringen. Glück ist mehr als kurzes Vergnügen. Es liegt auch in der Befriedigung, Ihre Ziele zu verfolgen.

Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus

Sie wissen, dass die innere Stimme, die es liebt, auf alles hinzuweisen, was nicht so toll ist? Versuchen Sie zu bemerken, wann es die Kontrolle über Ihre Stimmung übernimmt. Manchmal hat es einen guten Punkt und lässt Sie über etwas informiert, das Ihre Aufmerksamkeit braucht. Aber manchmal ist es falsch oder es lässt die Dinge schlechter erscheinen als sie sind. Fragen Sie sich: Ist das wahr?

Anfassen Sie Ihre Ziele

Fragen Sie sich, ob sie jetzt realistisch und in Ihrer Reichweite sind - oder zumindest Dinge, auf die Sie anfangen können, hinzuarbeiten. Dann werden Sie wirklich spezifisch darüber, was das Ziel ist - nicht mehr zu trainieren, sondern 30 Minuten am Tag dreimal in dieser Woche oder Ich werde diese Woche zweimal einen Salat zum Mittagessen haben. Schreiben Sie es auf und belohnen Sie sich für jeden Schritt, den Sie diesem Ziel unternehmen!

Suchen Sie positive Menschen

Emotionen sind ansteckend, wie das Sprichwort sagt. Sie wollen also Menschen in Ihrem Leben, die selbstbewusst und gesund sind. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es sich abreibt, wenn Sie sich besser fühlen. Und dann können Sie das auch weitergeben.

Fragen Sie einen Profi

Wenn Sie sich viel weniger glücklich fühlen als früher, selbst nachdem Sie die Tipps in dieser Diashow ausprobiert haben, ist es Zeit, einen Experten anzurufen. Buchen Sie eine Sitzung mit einem Berater, um darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Wenn Depression der Grund ist, warum Sie unten sind, gibt es Behandlungen. Auch wenn Sie nicht depressiv sind, lernen Sie möglicherweise einige hilfreiche Dinge über sich und Ihre Herausforderungen - und fühlen sich am Ende besser als Sie gedacht haben.

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Referenzen:

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• American Psychological Association: Ist unser Glück in Stein gemeißelt? Der Übungseffekt.
• British Psychological Society: Der Happy Walk machte die Erinnerungen der Menschen positiver.
• CDC: Wie viel Schlaf brauche ich?
• Fredrickson B. Journal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie 2008.
• Harvard Medical School: 'Schlaf und Stimmung.'
• Jenkinson C. BMC Public Health 2013.
• Lutz A. Pnas 2004.
• Mayo -Klinik: Vergebung: Gründung und Bitterkeit loslassen.
• Universität von Kalifornien in Berkeley: Glück ist sozial verbunden.
• Streben nach Glück: 'Martin Seligman.'
• Harvard Business Review: So verwalten Sie Ihren inneren Kritiker.
• Herausforderung des Präsidenten: Motiviert werden.
• Kramer A. Pnas 17. Juni 2014.

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