Möglichkeiten, sich vor Hautkrebs zu schützen

Überspringen Sie Sonnenschutzmittel nicht

Es ist das nächstbeste, sich ganz aus der Sonne herauszuhalten. Setzen Sie eine dicke Schicht auf alle exponierten Haut. Verwenden Sie ein breites Sonnenschutzmittel mit einem SPF (Sonnenschutzfaktor) von 30 oder höher. Tragen Sie es auch an bewölkten oder kühlen Tagen. Wiederholen Sie dies alle 2 Stunden oder öfter, wenn Sie viel schwimmen oder schwitzen.

Mal es schlau

Wenn Sie ausgehen müssen, tun Sie dies am besten vor 10 Uhr morgens oder nach 4 Uhr nachmittags. Die Zwischenstunden sind, wenn das ultraviolette Licht (UV) am stärksten und am schädlichsten für Ihre Haut ist. Wenn Sie diese Spitzenzeiten nicht vermeiden können, vertuschen Sie sonnenschützende Kleidung und steigen Sie in den Schatten, wo immer Sie können.

Vermeiden Sie das Gereenbetten

Mehr als ein Dutzend Staaten verbieten das Bräunen in Indoor für Menschen unter 18 Jahren. Es erhöht Ihre Chancen, Melanom als schwerwiegendste Art von Hautkrebs zu haben. Das Risiko steigt, je jünger Sie sind, und je öfter Sie es tun. Die FDA klassifiziert UV -Bräunungsbetten als Geräte mit moderatem bis hohem Risiko. Eine sicherere Auswahl sind selbstbräunende Produkte. Sie enthalten normalerweise keinen Sonnenschutz, sodass Sie es separat auftragen müssen.

Tragen Sie den richtigen Hut

Suchen Sie nach einem engen Gewebe, wie Sie es in Stofftyp mit Leinwand finden. Strohhüte mit Löchern mögen sich schattig anfühlen, aber sie lassen immer noch UV -Licht herein, das Ihre Haut schädigen könnte. Der Rand ist auch wichtig. Die besten gehen den ganzen Weg herum und sind breit genug, um Ihre Gesichtsohren und Hals zu beschatten - mindestens 2 Zoll breit. Aber kein Hut schützt Sie vollständig vor UV -Strahlen, also wieder mit Sonnenschutzmitteln.

Sonnenschutz Ihr Auto

Die Fahrer erhalten eher Hautkrebs auf den linken Seiten, die die Hauptlast der Schäden der Sonne erhalten. Vielleicht möchten Sie in der Handschuhfach einen Hut und Sonnenschutzmittel in der Hand halten. Es hilft auch, die Fenster zu platzieren und - wenn Sie ein Cabrio fahren - das Top -Up. (Entschuldigung!) Ein spezieller Film kann das Glas Ihres Fahrzeugs auskleiden, um UV -Licht zu blockieren.

Schützen Sie sich auf Sonnenbrillen

Ihre Augen und die zarte Haut um sie herum brauchen auch Schutz. Ultraviolette Strahlen können die Objektive hinter Ihren Pupillen wolkig umdrehen. Ein Zustand, der als Katarakte bezeichnet wird. Sie können sogar zu Makuladegeneration führen, die Sie Ihre Sicht kosten könnte. Die meisten Sonnenbrillen verkauft in den USA, die sogar billige Wachmann gegen UVA- und UVB-Strahlen bewachen, aber stellen Sie sicher, dass sie ein UV-400-Blocking-Objektiv haben.

Mit langen Ärmeln vertuschen

Kleidung ist eine einfache Barriere für die Sonne. Aber sie können nicht schützen, was sie nicht bedecken. Auch leichte, locker gewebte Stoffe schützen Sie nicht so gut wie dickere Stoffe wie Denim. Einige spezialisierte Kleidung verfügen über eine UPF -Zahl (Ultraviolet Protection Factor), die wie SPF in Sonnenschutzmitteln zeigt, wie gut es Sonnenlicht blockiert.

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Vorliebe Gemüse und Früchte ...

UV -Licht schädigt Antioxidantien Chemikalien, die dazu beitragen, Ihre Zellen gesund zu halten. Sie erhalten die meisten Ihrer Antioxidantien aus pflanzlichen Lebensmitteln und Studien zeigen, dass dies dazu beitragen kann, mehr davon zu essen. Orangen und andere Zitrusfrüchte sind mit dem antioxidativen Vitamin C. Karotten und Kürbis gepackt, die guten Quellen für Beta -Carotin sind. Und Lycopin, das Obst rot macht, ist unter anderem in Wassermelonen -Tomaten und rosa Grapefruit vorhanden.

… Und fette Fische und Nüsse

Andere Arten von Antioxidantien umfassen Omega-3-Fettsäuren wie Thunfischlachs und Makrele. Brasilien -Nüsse sind eine der besten Selenquellen, die sich gegen freie Radikale verteidigen, die Ihre Zellen beschädigen. Antioxidantien sollten von Lebensmitteln stammen, weil sie vorteilhafter sind als Nahrungsergänzungsmittel.

Schützen Sie Ihr Baby

Die Haut eines Neugeborenen ist nicht nur für die Sonne, sondern auch für Sonnenschutzmittel. Warten Sie also bis etwa 6 Monate, um damit zu beginnen, und stellen Sie sicher, dass der Sonnenschutz Zinkoxid enthält. Danach ist es immer noch am besten, die Bekämpfung Ihres Kindes selbst in der Hitze des Tages mit einem selbst indirekten Sonnenlicht zu begrenzen. Ziehen Sie Ihr Kind in langärmligen leichten Baumwollkleidung und einem weit brennenden Sonnenhut an und suchen Sie Schatten, wohin Sie auch gehen.

Kaffee trinken

Studien deuten darauf hin, dass eine Tasse Java helfen kann, Hautkrebs abzuwehren. Je mehr Sie trinken, desto mehr scheint es zu helfen. Decaf funktioniert nicht, so dass Wissenschaftler der Meinung sind, dass die Schutzkräfte aus dem Koffein stammen. Sie versuchen, Koffein in eine Sonnenschutzcreme für Ihre Haut zu verwandeln. Aber achten Sie auf zu viel Kaffee, besonders wenn Sie sich so nervös oder ängstlich fühlen.

Sonnenbrand Erste Hilfe

Gehen Sie hinein, sobald Sie bemerken, dass Sie verbrannt wurden. Beruhigen Sie Ihre Haut mit einem kühlen, feuchten Tuch und trinken Sie viel Wasser. Over-the-Counter-Ibuprofen und Aspirin können jede Schwellung verringern. Befeuchten Sie Ihre Haut, aber nicht mit Salben auf Erdölbasis wie Vaseline, die Wärme fangen kann. Suchen Sie nach duftfreien Lotionen mit Aloe Vera, die Ihre Haut selbst hilft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Blasen bekommen (knallen Sie sie nicht!) Oder fühlen Sie sich krank oder schwindelig.

Überprüfen Sie Ihre Haut

Hautkrebs ist fast immer heilbar, wenn Sie ihn früh fangen. Überprüfen Sie Ihren ganzen Körper ungefähr einmal im Monat mit einem Spiegel in voller Länge. Ein Stuhl und ein Handspiegel können Ihnen helfen, auf unangenehme Bereiche zu schauen. Suchen Sie nach neuen Wachstum oder Veränderungen in alten Stellen. Sehen Sie einmal im Jahr einen Hautarzt (Dermatologe) oder jederzeit, wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken.

Kennen Sie Ihr Risiko

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Familiengeschichte von Hautkrebs. Andere Dinge, die Sie eher Krebs oder Sonnenschäden erhalten, sind:

• Hellere Hauthaare und Augen oder eine Geschichte von Sonnenbränden
• Große zahlreiche oder seltsam geformte Sommersprossen oder Maulwürfe
• Viel Zeit draußen oder auf Bräunungsbetten
• Autoimmunerkrankungen wie Lupus oder ein geschwächtes Immunsystem aus Bedingungen wie HIV oder AIDS
• Medikamente, die Ihre Haut empfindlicher für Licht machen

Möglichkeiten, sich vor Hautkrebs zu schützen

Quellen:

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Referenzen:

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• Kräutermedizin: Biomolekulare und klinische Aspekte. 2. Ausgabe: Kapitel 3 Bewertung der Ernährungs- und Stoffwechselwirkungen von Aloe Vera.
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• McGill University Office für Wissenschaft und Gesellschaft: Feuchtigkeitscremes und Hautkrebs.
• Skin Cancer Foundation: Sonnensicherheit in Autos Schritt für Schritt Selbstuntersuchung Sonnenschutz Babys Kann Ihre Ernährung dazu beitragen, Hautkrebs zu verhindern? Schützen Sie Ihre Augen: Alltägliche Schritte zur Richtlinie zur Prävention von Sonnenschutz für Hautkrebs und Statistiken erhalten den Trend Sonnenschutzmittel.
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• University of Washington Right As Rain: Kann Ihre Kaffeegewohnheit Sie vor Hautkrebs schützen?
• Harvard Health Publishing: Wenn Medikamente Sie für Sonnenlicht empfindlich machen.

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