Alpha-Linolensäure

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• Überblick
• Verwendung
• Nebenwirkungen
• Vorsichtsmaßnahmen
• Dosierung

Überblick

Alpha-Linolensäure ist eine essentielle Omega-3-Fettsäure. Es wird als wesentlich bezeichnet, weil es für normales menschliches Wachstum und Entwicklung benötigt wird. Nüsse wie Walnüsse sind gute Quellen für Alpha-Linolensäure. Es kommt auch in pflanzlichen Ölen wie Leinsamen (Leinsamen) Öl -Raps (Raps) und Sojaöl sowie in rotem Fleisch- und Milchprodukten vor.

Alpha-Linolensäure is popular for preventing and treating diseases of the heart and blood vessels. It is used to prevent heart attacks lower high blood pressure lower cholesterol and reverse 'hardening of the blood vessels' ( atherosclerosis ). There is some evidence that alpha-linolenic acid from dietary sources might be effective for all these uses except lowering cholesterol. Not enough is known yet to be able to rate alpha-linolenic acid's effect on high cholesterol.

Alpha-Linolensäure is used to treat rheumatoid arthritis ( RA ) multiple sclerosis (MS) lupus diabetes renal disease ulcerative colitis and Morbus Crohn. It is also used to prevent pneumonia .

Andere Anwendungen sind die Behandlung von chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen (COPD) Migränekopfschmerz Hautkrebsdepression sowie allergische und entzündliche Erkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme.

Einige Menschen verwenden Alpha-Linolensäure, um Krebs zu verhindern. Ironischerweise kann Alpha-Linolensäure das Risiko für Männer, Prostatakrebs zu erkranken, tatsächlich erhöhen.

Sie haben wahrscheinlich viel über andere Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA gehört, die in Fischöl enthalten sind. Seien Sie vorsichtig. Nicht alle Omega-3-Fettsäuren wirken im Körper auf die gleiche Weise. Alpha-Linolensäure hat möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie EPA und DHA.

Wie funktioniert?

Alpha-Linolensäure is thought to decrease the risk of heart disease by helping to maintain normal heart rhythm and heart pumping. It might also reduce blood clots . Although alpha-linolenic acid seems to benefit the cardiovascular system and might reduce the risk of heart disease research to date does not show it has a significant effect on cholesterol levels.

Verwendung

Möglicherweise effektiv für ...

• Verringerung des Risikos der Verhärtung der Arterien (Atherosklerose) . Eine hohe Nahrungsaufnahme von Alpha-Linolensäure scheint die „Plaque“ in Arterien zu verringern, die das Herz dienen. Plaque ist der fettreiche Aufbau, der Atherosklerose charakterisiert.
• Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen und Herzinfarkten . Eine hohe Nahrungsaufnahme von Alpha-Linolensäure über einen Zeitraum von 6 Jahren scheint das Risiko eines ersten Herzinfarkts um bis zu 59% bei Männern und Frauen zu verringern. Die zunehmende Nahrungsaufnahme von Alpha-Linolensäure um 1,0-1,2 Gramm pro Tag scheint das Todesrisiko aufgrund von Herzerkrankungen um 20% oder mehr bei Menschen mit oder ohne vorhandene Herzerkrankung zu verringern. Es ist nicht bekannt, ob Alpha-Linolensäure-Nahrungsergänzungsmittel die gleichen Vorteile haben. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Alpha-Linolensäure einen größeren Einfluss auf die koronare Herzerkrankung hat, wenn die Aufnahme von Fischölen gering ist.
• Bluthochdruck . Das Essen einer Diät mit hoher Alpha-Linolensäure scheint das Risiko einer Bluthochdruck um etwa ein Drittel zu verringern.
• Lungenentzündung . Das Essen einer Diät mit hoher Alpha-Linolensäure scheint das Risiko einer Lungenentzündung zu verringern.

Unzureichende Nachweise, um die Wirksamkeit für ...

• Prostatakrebs . Es gibt widersprüchliche Hinweise auf die Rolle von Alpha-Linolensäure bei Prostatakrebs. Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine hohe Nahrungsaufnahme von Alpha-Linolensäure das Risiko für Prostatakrebs erhöhen könnte. Andere Untersuchungen finden jedoch kein erhöhtes Risiko oder sogar ein geringes Risiko. Gründe für die widersprüchlichen Ergebnisse sind nicht klar, aber die Quelle der Alpha-Linolensäure scheint wichtig zu sein. Alpha-Linolensäure aus Milch- und Fleischquellen wurde positiv mit Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Alpha-Linolensäure aus Pflanzenquellen wie Leinsamen scheinen das Prostatakrebsrisiko nicht zu beeinflussen.
• Lungeninfektionen bei Kindern . Vorläufige klinische Untersuchungen legen nahe, dass Alpha-Linolensäure in Kombination mit Linolsäure die Anzahl der Atemwegsinfektionen bei Kindern verringern könnte.
• Morbus Crohn. .
• Depression .
• Diabetes .
• Hochcholesterinspiegel .
• Nierenerkrankung .
• Migräne .
• Multiple Sklerose .
• Rheumatoide Arthritis (RA) .
• Hautkrankheiten .
• Systemischer Lupus erythematodes (SLE) .
• Andere Bedingungen .

Nebenwirkungen

Alpha-Linolensäure is Wahrscheinlich sicher Für die meisten Erwachsenen, wenn sie in Mengen in Lebensmitteln verwendet werden. Es gibt nicht genügend Informationen, um zu wissen, ob es in höheren Mengen sicher ist. Alpha-Linolensäure aus Nahrungsquellen ist sehr gut vertragen. Es ist jedoch eine hohe Kalorien und kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn sie im Überschuss verzehrt wird.

Vorsichtsmaßnahmen

Hohe Blutfette, die Triglyceride genannt werden : Nehmen Sie keine Alpha-Linolensäure-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie einen hohen Grad an Triglyceriden haben. Alpha-Linolensäure könnte den Zustand verschlimmern.

Prostatakrebs . Nehmen Sie keine Alpha-Linolensäure-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie Prostatakrebs haben oder ein hohes Risiko für Prostatakrebs haben (z. B. haben Sie einen Vater oder einen Bruder mit Prostatakrebs). Es gibt einige Hinweise darauf, dass Alpha-Linolensäure die Wahrscheinlichkeit erhöhen könnte, dass Prostatakrebs erkrankt.

Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

Durch Mund :

• Zur Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen und verwandten Ereignissen wie Brustschmerzen oder Herzinfarkt : Ungefähr 1,2-2 Gramm pro Tag aus diätetischen Quellen scheinen mit dem größten Nutzen verbunden zu sein.
• Zur Verhinderung eines zweiten Herzinfarkts oder eines anderen zweiten Ereignisses bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit : Ungefähr 1,6 Gramm pro Tag im Rahmen einer mediterranen Ernährung scheint vorteilhaft zu sein.

Natürliche Arzneimittel umfassende Datenbankraten Wirksamkeit auf der Grundlage wissenschaftlicher Nachweise gemäß der folgenden Skala: Wirksame Wahrscheinlichkeit wirksam möglicherweise wirksam möglicherweise unwirksam. Wahrscheinliche wahrscheinliche und unzureichende Beweise für die Bewertung (detaillierte Beschreibung der einzelnen Bewertungen).

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