Beta-Alanin

3-Aminopropansäure 3-Aminopropionsäure 3-Aminopropansäure 3-Aminopropionic Aminosäure, keine essentielle Säure Beta-freundliche B-ala B-Alanin B-Aminen Beta-Alanin Ethylester Beta-Aminosäure Nicht essentielle Aminosäure.

• Überblick
• Verwendung
• Nebenwirkungen
• Vorsichtsmaßnahmen
• Dosierung

Überblick

Beta-Alanin is a non-essential amino acid. Non-essential amino acids can be made by the body so they don't have to be provided by food. Amino acids are the building blocks of proteins.

Beta-Alanin is used for improving athletic performance and exercise capacity building lean muscle mass and improving physical functioning in the elderly.

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Wie funktioniert?

Beta-Alanin is an amino acid. In the body it is converted to other chemicals that can affect muscle.

Verwendung

Möglicherweise effektiv für ...

• Körperliche Leistung . Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Beta-Alanin einige Maßnahmen zur körperlichen Leistung, insbesondere während des Trainings mit hoher Intensität und Krafttraining, bescheiden verbessert. Beta-Alanin-Nahrungsergänzungsmittel können auch die körperliche Leistung verbessern und die Muskelermüdung bei älteren Erwachsenen verzögern. Die Forscher sind zuversichtlich, dass diese Vorteile das Sturzrisiko senken könnten, aber es ist zu früh, um das mit Sicherheit zu wissen. Andere Untersuchungen zeigen, dass ein spezifisches Produkt, das Beta-Alanin-Kreatin-Monohydrat-Arginin-Alpha-Ketoisocaproat und Leucin (No-Shotgun) enthält, die fettfreie Masse und Stärke bei Männern erhöhen könnte, die am Krafttraining beteiligt sind. Nicht alle Forschungsergebnisse zeigen jedoch vorteilhafte Auswirkungen von Beta-Alanin auf die körperliche Leistung. Die widersprüchlichen Ergebnisse könnten auf die geringe Anzahl von Teilnehmern an Studien oder die Variabilität der verwendeten Dosendauer des variablen Übungsprotokolls und der untersuchten Populationen zurückzuführen sein. Die meisten Forschungen haben ein spezifisches Beta-Alanin-Produkt verwendet (Carnosyn Natural Alternatives International).

Unzureichende Nachweise, um die Wirksamkeit für ...

• Hitzewallungen . Frühe Untersuchungen legen nahe, dass die Einnahme von Beta-Alanin weniger wirksam ist als das Medikament Veralipride bei der Reduzierung von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren.

Nebenwirkungen

Beta-Alanin is Möglicherweise sicher bei der kurzen Zeit von Mund angemessen. Nebenwirkungen wurden nicht mit moderaten Dosen von Beta-Alanin berichtet. Hohe Dosen können zu Spülen und Kribbeln führen.

Vorsichtsmaßnahmen

Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

Durch Mund:

• Zur Verbesserung der körperlichen Leistung: täglich 3,2-6,4 Gramm eines bestimmten Beta-Alanin-Produkts (Carnosyn Natural Alternatives International).

Natürliche Arzneimittel umfassende Datenbankraten Wirksamkeit auf der Grundlage wissenschaftlicher Nachweise gemäß der folgenden Skala: Wirksame Wahrscheinlichkeit wirksam möglicherweise wirksam möglicherweise unwirksam. Wahrscheinliche wahrscheinliche und unzureichende Beweise für die Bewertung (detaillierte Beschreibung der einzelnen Bewertungen).

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