Kreatin

2- [Carbamidoyl (Methyl) Amino] Essigsäure Cr Creatin Creatina Kreatinanhydra Kreatin Anhydrous Creatin Citrate Creatin City Citrate Creatine Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Ethyl Creatine Gluconate Creatine Hydrochloride Creatine Kré Alkaline Creatine Malate Malate Creatine Creatine Monohydrate Monohydrate Monohydrate Creatine Creatine Pyroglutamate creatine pyroglutamate creatine pyruvate creatine Pyruvat-Dicreatin-Malat-Dicréatin-Malat-Kreatin-Malat-Ethylester von Kreatin-Glycin-Kreatin-Kre-Alkalyn-Pyruvat-Malat de Tricréatin N- (Aminoiminomethyl) -n-Methylnosphokatin-Phoshokrotin-Phoshokatin-Phoshokatin-Phoshokatin-Blycokin-N-M-Amidinosarcosinometin-Blindkinoarcosinsarcosinsarcosinsarcosinosarcosinsarcosinsarcosinsarcosinsarcosinsarcosinsarcosinsarcosinsarcosinsarcosinsarcosinometin- Tricreatin HCA Tricréatin HCA Tricreatin Malat Tricréatin Malat.

• Überblick
• Verwendung
• Nebenwirkungen
• Vorsichtsmaßnahmen
• Interaktionen
• Dosierung

Überblick

Kreatin is a chemical that is found in the body. It is found mostly in muscles but also in the brain. It is also found in foods such as red meat and seafood. Kreatin can also be made in the laboratory.

Kreatin is most commonly used for improving exercise performance and increasing muscle mass in athletes and older adults. There is some science supporting the use of creatine in improving the athletic performance of young healthy people during brief high-intensity activity such as sprinting. Because of this creatine is often used as a dietary supplement to improve muscle strength and athletic performance. In the U.S. a majority of sports nutrition supplements which total .7 billion in annual sales contain creatine.

Kreatin use is allowed by the International Olympic Committee National Collegiate Athletic Association (NCAA) and professional sports.

In addition to improving athletic performance and muscle strength creatine is taken by mouth for creatine deficiency syndromes that affect the brain chronic obstructive pulmonary disease ( COPD ) congestive heart failure ( CHF ) depression diabetes fibromyalgia Huntington's disease disease that cause inflammation in the muscles ( idiopathic inflammatory myopathies) Parkinson's disease diseases of the muscles and nerves multiple sclerosis muscle atrophy Muskelkrämpfe Atemprobleme bei Säuglingen beim Schlafkopftrauma -Rett -Syndrom Eine Augenkrankheit, die als Gyratatrophie bezeichnet wird, erbte Störungen, die die Sinne und die Bewegung Schizophrenie -Muskelabbau in der Wirbelsäule und Erholung von der Operation beeinflussen. Es wird auch durch Mund eingenommen, um die Verschlechterung der amyotrophen Lateralsklerose (Als Lou Gehrig -Krankheit) zu verlangsamen, osteoarthritis rheumatoide Arthritis McArdle -Krankheit und für verschiedene Muskeldystrophien.

Menschen tragen Kreatin auf die Haut auf, um Haut zu altern.

Wie funktioniert?

Kreatin is involved in making the energy muscles need to work.

Vegetarier und andere Menschen, die einen niedrigeren Gesamtkreatinspiegel haben, wenn sie anfangen, Kreatin -Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, scheinen mehr Nutzen zu erzielen als Menschen, die mit einem höheren Kreatinniveau beginnen. Der Skelettmuskel hält nur eine bestimmte Menge Kreatin; Das Hinzufügen von mehr erhöht das Levels nicht mehr. Dieser Sättigungspunkt wird normalerweise innerhalb der ersten Tage nach Einnahme einer Ladedosis erreicht.

Verwendung

Möglicherweise effektiv für ...

• Sportliche Leistung . Kreatin scheint dazu beitragen, die Rassenleistung und die Fußballleistung bei Sportlern zu verbessern. Die Wirkung von Kreatin auf das Sprintkreislauf oder die Schwimmleistung variiert jedoch. Die gemischten Ergebnisse können sich auf die kleinen Größen der Untersuchungen beziehen, die Unterschiede in den Kreatin -Dosen und die Unterschiede im Test zur Messung der Leistung verwendet. Kreatin scheint die Servierfähigkeit bei Tennisspieler nicht zu verbessern.
• Syndrome, die durch Probleme verursacht werden, die Kreatin metabolisieren . Einige Menschen haben eine Störung, die verhindert, dass ihr Körper Kreatin macht. Dies kann zu einem geringen Kreatinspiegel im Gehirn führen. Niedrige Kreatinwerte im Gehirn können zu verminderten mentalen Funktionsanfällen Autismus und Bewegungsprobleme führen. Die Schaffung von Mundtäglich für bis zu 3 Jahre kann den Kreatinspiegel im Gehirn bei Kindern und jungen Erwachsenen mit einer Störung der Kreatinproduktion namens Guanidinoacetat Methyltransferase (GAMT) -Mangel erhöhen. Dies kann dazu beitragen, die Bewegung zu verbessern und Anfälle zu verringern. Aber es verbessert die geistige Fähigkeit nicht. Arginin-Glycinmidinotransferase (AGAT) -Mangel ist eine weitere Störung, die den Körper daran hindert, Kreatin zu machen. Bei Kindern mit dieser Erkrankung, die bis zu 8 Jahre lang Kreatin einnimmt, scheint die Aufmerksamkeitssprache und die geistige Leistung zu verbessern. Das Einnehmen von Kreatin scheint jedoch keine Bewegung oder geistige Funktion des Gehirnkreatinspiegels bei Kindern mit einer Störung zu verbessern, in der Kreatin nicht richtig transportiert wird.
• Muskelkraft . Es gibt eine Menge gemischter Forschung über die Fähigkeit von Kreatin, die Muskelkraft zu verbessern. Analysen dieser Forschung zeigen jedoch, dass Kreatin sowohl bei jüngeren als auch bei älteren Erwachsenen die Stärke der Oberkörper und die Stärke des Unterkörpers bescheiden zu verbessern scheint.

Möglicherweise unwirksam für ...

• Amyotrophe laterale Sklerose (Als Lou Gehrig -Krankheit) . Kreatin durch den Mund zu nehmen, scheint das Fortschreiten der Krankheit nicht zu verlangsamen oder das Überleben bei Menschen mit ALS zu verbessern.

Unzureichende Nachweise, um die Wirksamkeit für ...

• Hautalterung . Frühe Untersuchungen zeigen, dass das Auftragen von Creme mit Kreatin Guarana und Glycerin täglich für 6 Wochen täglich Falten reduziert und bei Männern die Haut schlängelt wird. Andere Untersuchungen legen nahe, dass eine Creme, die Kreatin und Folsäure enthält, Falten reduziert und die sonnengeschädigte Haut verbessert.
• Lungenerkrankung (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) . Frühe Untersuchungen zur Auswirkungen von Kreatin bei Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) sind inkonsistent. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Erstellen der täglichen Erstellung die Lungenfunktion nicht verbessert. Andere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die Einnahme von Kreatin die Lungenfunktion oder die Trainingskapazität verbessern kann.
• Herzinsuffizienz . Einige frühe Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Kreatin für 5-10 Tage die Muskelkraft und -dauer verbessert, jedoch keine Herzinssymptome verbessert. Die tägliche Einnahme von niedrigeren Dosen von Kreatin für 6 Monate verbessert die Trainingskapazität oder die Symptome der Herzinsuffizienz bei Männern nicht.
• Depression . Frühe Untersuchungen deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme von Kreatin 8 Wochen lang die Wirkung des Antidepressiva -Escitaloprams bei Frauen mit einer schweren depressiven Störung verbessert.
• Diabetes . Frühe Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Kreatin für 5 Tage den Blutzucker nach dem Essen bei Menschen mit neu diagnostiziertem Diabetes reduziert. Die Auswirkungen der Einnahme von Kreatin länger als 5 Tage bei Menschen mit Diabetes sind jedoch nicht bekannt.
• Fibromyalgie . Frühe Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von 5 Gramm Kreatin viermal täglich 5 Tage lang 5 Gramm täglich über 16 Wochen bei Frauen mit Fibromyalgie die Stärke verbessert. Aber Kreatin scheint die Schlafqualität des Lebens oder die mentale Funktion der Aerobe Training bei Menschen mit Fibromyalgie nicht zu verbessern.
• Sehverlust (Gyratatrophie des Aderhaut und Netzhaut) . Frühe Untersuchungen zeigen, dass Kreatinmangel, das mit dieser Form des Sehverlusts in Verbindung gebracht wurde, mit Nahrungsergänzungsmitteln korrigiert werden kann. Das tägliche Einnehmen von Kreatin für ein Jahr scheint Augenschäden und Sehverlust zu verlangsamen.
• Erbte Nervenschäden (erbliche motorische und sensorische Neuropathie) . Frühe Forschungsarbeiten bei Menschen mit erblichen Nervenschädenkrankheiten wie Charcot-Marie-Tooth-Krankheiten legen nahe, dass die tägliche Einnahme von Kreatin durch die Mündung zwischen einem und 12 Wochen keinen Einfluss auf die Muskelkraft oder -dauer hat.
• Erbte Krankheit namens Huntington -Krankheit . Frühe Untersuchungen legen nahe, dass die tägliche Einnahme von Kreatin für ein Jahr die Koordination der Muskelkraft oder die Symptome bei Menschen mit Huntington -Krankheit nicht verbessert.
• Muskelerkrankungen wie Polymyositis und Dermatomyositis . Frühe Studien deuten darauf hin, dass Kreatin bei Menschen mit diesen Erkrankungen zu geringen Verbesserungen der Muskelstärke führen kann.
• Muskelerkrankung namens McARDle Disease . Einige frühe Untersuchungen legen nahe, dass die tägliche Einnahme von Kreatin durch Mund die Muskelfunktion bei einigen Menschen mit McARDLE -Krankheit verbessert. Das Einnehmen höherer Kreatin -Dosen scheint jedoch Muskelschmerzen zu verschlimmern.
• Muskulöse und neurologische Erkrankungen, die als mitochondriale Myopathien bezeichnet werden . Frühe Untersuchungen legen nahe, dass die Einnahme von Kreatin durch den Mund die Muskelfunktion oder die Lebensqualität bei Menschen mit mitochondrialen Myopathien nicht verbessert. Kreatin kann jedoch einige Maßnahmen zur Muskelkraft verbessern.
• Multiple Sklerose . Frühe Untersuchungen deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme von Kreatin für 5 Tage nicht verbessert, die die Übungsfähigkeit bei Menschen mit Multipler Sklerose nicht verbessert.
• Muskelgewebeverlust . Die tägliche Einnahme von Kreatin durch Mund scheint bei Männern mit Muskelverlust aufgrund von HIV nicht die Muskelmasse oder -stärke zu erhöhen. Das Einnehmen von Kreatin scheint jedoch dazu beitragen, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und den Verlust der Muskelkraft zu verringern, die mit dem Tragen einer Gips verbunden ist.
• Muskelkrämpfe . Frühe Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Kreatin durch den Mund vor der Hämodialyse -Behandlungen Muskelkrämpfe zu verringern scheint.
• Muskeldystrophie . Frühe Erforschung der Verwendung von Kreatin durch Mund bei Menschen mit Muskeldystrophie ist nicht klar. Einige Beweise zeigen, dass sich die Muskelkraft und Müdigkeit nach der täglichen täglichen Einnahme von Kreatin in 8 bis 16 Wochen zu verbessern scheinen. Andere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Kreatin Menschen mit Muskeldystrophie keinen Nutzen bietet.
• Atemprobleme beim Schlafen in Neugeborenen . Frühe Untersuchungen zeigen, dass das Geben von Kreatin für vorzeitige Säuglinge beim Schlafengehen keine Atemprobleme verbessert.
• Hirnverletzung . Frühe Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Kreatin für 7 Tage die Fähigkeit zur Ausübung durch Erhöhen der Lungenfunktion bei Menschen mit Rückenmarksverletzungen erhöht. Andere Untersuchungen zeigen jedoch, dass Kreatin die Handgelenksmuskel oder die Handfunktion nicht verbessert. Frühe Untersuchungen zeigen auch, dass die tägliche Einnahme von Kreatin durch Mund 6 Monate die Amnesie nach einer traumatischen Hirnverletzung bei Kindern verringert.
• Arthrose . Frühe Untersuchungen legen nahe, dass die Erschaffung der Schaffung täglich durch Mund in Kombination mit Verstärkungsübungen die körperliche Funktionen bei Frauen nach der Menopause mit Knieosteoarthritis verbessert.
• Parkinson -Krankheit . Frühe Untersuchungen legen nahe, dass die Einnahme von Kreatin zweimal täglich 12 bis 18 Monate das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit bei Menschen verlangsamt, die noch keine konventionellen Medikamente begonnen haben.
• Störung des Nervensystems, das als Rett -Syndrom bezeichnet wird . Frühe Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von 6 Monaten täglich die Symptome bei Frauen mit Rett -Syndrom leicht verbessern kann.
• Rheumatoide Arthritis . Frühe Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Kreatin durch Mund die Muskelkraft erhöht, aber die körperliche Funktionen bei Erwachsenen mit rheumatoider Arthritis nicht verbessert. Bei Kindern, die eine spezifische Ergänzung (Kre-Celazin) einnehmen, die Kreatin und Fettsäuren zweimal täglich für 30 Tage enthält, kann die Schmerzen und Schwellungen verringern. Aber die Auswirkungen von Kreatin allein sind nicht klar.
• Schizophrenie . Frühe Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Kreatin zwei Monate lang die Symptome oder die geistige Funktion bei Menschen mit Schizophrenie nicht verbessert.
• Muskelverlust in der Wirbelsäule . Frühe Untersuchungen legen nahe, dass Kinder mit Muskelverlust in der Wirbelsäule nicht von der Einnahme von Kreatin durch den Mund profitieren.
• Erholung von der Operation . Frühe Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Kreatin nach der Operation die Wiederherstellung der Muskelkraft nicht beschleunigt.
• Bipolare Störung .
• Andere Bedingungen .

Nebenwirkungen

Kreatin is Wahrscheinlich sicher Bei der Mund in Dosen bis zu 25 Gramm täglich bis zu 14 Tage täglich. Niedrigere Dosen bis zu 4-5 Gramm, die täglich für bis zu 18 Monate eingenommen wurden Wahrscheinlich sicher . Einige frühe Forschungen deuten auch darauf hin, dass Kreatin ist Möglicherweise sicher bei der Einnahme von Dosen bis zu 10 Gramm täglich für bis zu 5 Jahre täglich.

Kreatin can cause stomach pain nausea diarrhea and muscle cramping.

Kreatin causes muscles to draw water from the rest of your body. Be sure to drink extra water to make up for this. Also if you are taking creatine don't exercise in the heat. It might cause you to become dehydrated.

Viele Menschen, die Kreatin verwenden, nehmen Gewicht zu. Dies liegt daran, dass Kreatin dazu führt, dass die Muskeln Wasser nicht hält, nicht weil es tatsächlich Muskeln aufbaut.

Es besteht die Sorge, dass Kreatin bei manchen Menschen einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann. Es sind jedoch weitere Informationen erforderlich, um zu wissen, ob Kreatin dieses Problem verursachen kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Kinder : Kreatin ist Möglicherweise sicher bei Kindern, wenn sie vom Mund angemessen genommen werden. Kreatin 3-5 Gramm täglich für 2-6 Monate wurden bei Kindern im Alter von 5 bis 18 Jahren sicher eingenommen. Kreatin 2 Gramm täglich für 6 Monate wurde bei Kindern im Alter von 2 bis 5 Jahren sicher eingenommen. Zusätzlich wurde bei Säuglingen und Kindern Kreatin 0,1-0,4 Gramm/kg täglich für bis zu 6 Monate eingenommen.

Bipolare Störung : Es gab Fälle von manischen Episoden bei Menschen mit bipolarer Störung, die 4 Wochen lang täglich Kreatin einnahmen. Kreatin könnte Manie bei Menschen mit bipolarer Störung verschlimmern.

Nierenerkrankung oder Diabetes : Verwenden Sie keine Kreatin, wenn Sie Nierenerkrankungen oder eine Krankheit wie Diabetes haben, die Ihre Wahrscheinlichkeit einer Nierenerkrankung erhöht. Es besteht einige Bedenken, dass Kreatin die Nierenerkrankung verschlimmern könnte.

Interaktionen

Während die meisten Beweise zeigen, dass Kreatin den Nieren in seltenen Fällen nicht schadet, wurde Kreatin berichtet, dass Kreatin Schäden an den Nieren verursacht. Einige Medikamente können auch den Nieren schädigen. Kreatin mit anderen Medikamenten zu nehmen, die den Nieren schädigen können, kann die Wahrscheinlichkeit eines Nierenschadens erhöhen.

Einige dieser Medikamente, die den Nieren schaden können, umfassen Cyclosporin (Neoral Sandimmun); Aminoglycoside wie Amikacin (Amikin) Gentamicin (Garamycin -Gentak Andere) und Tobramycin (Nebcin Other); Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), einschließlich Ibuprofen (Advil Motrin Nuprin Other) Indomethacin (Indocin) Naproxen (Aleve Anaprox Naprelan Naprosyn) Piroxicam (Feldene); und zahlreiche andere.

Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE

• Für sportliche Leistung : Es wurden viele verschiedene Dosierungsschemata verwendet; Die meisten verwenden jedoch eine kurzfristige Ladedosis, gefolgt von einer langfristigen Wartungsdosis. Die Ladedosen sind täglich für 4-7 Tage täglich 20 Gramm. Die Wartungsdosen betragen täglich 2-10 Gramm.
• Für Muskelkraft : Es wurden viele verschiedene Dosierungsschemata verwendet; Die meisten verwenden jedoch eine kurzfristige Ladedosis, gefolgt von einer langfristigen Wartungsdosis. Die häufigsten Ladedosen sind täglich für 5-7 Tage täglich etwa 20 Gramm. Wartungsdosen von 1 bis 27 Gramm täglich wurden ebenfalls verwendet.

KINDER

• Für Syndrome, die durch Probleme beim Herstellen oder Transport von Kreatin verursacht werden : Dosen von 400-800 mg Kreatin pro kg Körpergewicht werden seit bis zu 8 Jahren täglich eingenommen. Auch 4-8 Gramm Kreatin wurden täglich bis zu 25 Monate lang genommen.

Natürliche Arzneimittel umfassende Datenbankraten Wirksamkeit auf der Grundlage wissenschaftlicher Nachweise gemäß der folgenden Skala: Wirksame Wahrscheinlichkeit wirksam möglicherweise wirksam möglicherweise unwirksam. Wahrscheinliche wahrscheinliche und unzureichende Beweise für die Bewertung (detaillierte Beschreibung der einzelnen Bewertungen).

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