Möglichkeiten, Ihre Nieren gesund zu halten

Übertreiben Sie bestimmte Medikamente nicht

NSAIDs sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen. Sie können Ihre Nieren beschädigen, wenn Sie zu viele gleichzeitig einnehmen oder sie zu oft nehmen. Und die Verwendung von Protonenpumpeninhibitoren (PPIs) für ein Ulkus oder GERD kann für lange Zeit Ihre Chancen auf chronische Nierenerkrankungen erhöhen. Sie sollten sie nur nehmen, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie sie brauchen.

Achten Sie auf Antibiotika

Diese bakterienbekämpfenden Medikamente können Ihre Nieren beschädigen, wenn Sie sie zu oft verwenden. Es kann passieren, auch wenn Sie vollkommen gesund sind, obwohl es ernsthafter ist, wenn Ihre Nieren nicht so gut funktionieren, wie sie sollten. Einige Typen wie Penicillin -Sulfonamide und Cephalosporine verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit Probleme.

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Überspringen Sie Kräuterpräparate

Ergänzungshersteller müssen nicht beweisen, dass ihre Produkte sicher sind, und einige können Ihre Nieren beschädigen. Diese können besonders schädlich sein, wenn Sie Nierenerkrankungen haben, da sie den Zustand verschlimmern oder die Funktionsweise einiger Arzneimittel beeinflussen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Kräuterergänzung ausprobieren.

Ernähre mich gesund

Ihre Nieren verarbeiten alles, was Sie essen oder trinken, einschließlich alles, was für Sie schlecht ist wie viel Fettsalz und Zucker. Im Laufe der Zeit kann eine schlechte Ernährung zu hohen Blutdruck -Adipositas -Diabetes und anderen Erkrankungen führen, die Ihre Nieren schwer haben. Eine gesunde Ernährung hat viele Gemüse -Obst und Vollkornprodukte und wenige verarbeitete Lebensmittel.

Beobachten Sie Ihr Salz

Dieses Mineral betrifft die Menschen auf unterschiedliche Weise. Für einige scheint es die Menge an Protein in ihrem Urin zu erhöhen. Das kann Ihren Nieren schaden oder Nierenerkrankungen verschlimmern, wenn Sie sie bereits haben. Viel Salz erhöht auch Ihre Chancen auf Bluthochdruck, eine typische Ursache für Nierenerkrankungen und Nierensteine, die sehr schmerzhaft sein können und möglicherweise ohne Behandlung Schäden verursachen.

Trinken Sie genug Wasser

Wasser hilft dabei, wichtige Nährstoffe für Ihre Nieren zu bringen und Abfall in Form von Urin in Ihre Blase zu bewegen. Wenn Sie nicht genug trinken, können die winzigen Filter in Ihren Nieren angehalten werden und zu Nierensteinen und Infektionen führen. Selbst milde Dehydration kann Ihre Nieren beschädigen, wenn es oft genug passiert. Vier bis sechs Tassen pro Tag sind normalerweise ungefähr richtig, aber Sie brauchen möglicherweise mehr, wenn Sie krank sind oder in der Hitze sind.

Übung

Genau wie bei einer gesunden Ernährung hilft dies dazu, Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen zu verhindern, die zu Nierenschäden führen können. Aber versuchen Sie nicht, an einem Tag von der Couch -Kartoffel zur Gymnastik Ratte zu gelangen. Zu viel Bewegung kann Ihre Nieren auch beschädigen, wenn Sie nicht bereit sind. Arbeiten Sie sich mindestens fünf Tage in der Woche bis zu 30 bis 60 Minuten. Beginnen Sie langsam, wenn Sie es schon eine Weile nicht getan haben, und erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

Sich abgeschrieben lassen

Es ist wichtig, Ihr Risiko für Nierenerkrankungen zu kennen. Es ist wahrscheinlicher, ob Sie oder enge Verwandte Herzerkrankungen mit hohem Blutdruck -Diabetes oder einer Familienanamnese des Nierenversagens haben. In diesen Fällen kann Ihr Arzt im Rahmen Ihrer regelmäßigen Untersuchung bestimmte Nierentests vorschlagen. Je früher Sie es fangen, desto einfacher ist es, zu behandeln und manchmal sogar aufzuhören.

Seien Sie vorsichtig mit Alkohol

Wenn Sie ein oder zwei Getränke gesund sind, verletzen Sie Ihre Nieren wahrscheinlich nicht. Aber Alkoholexzesse (mehr als vier Getränke in weniger als 2 Stunden) können plötzliche schwerwiegende Schäden verursachen und möglicherweise zu langfristigen Problemen führen. Und Alkohol kann Sie oft dehydrieren, was Ihre Nieren davon abhalten kann, gut zu arbeiten und zu einem hohen Blutdruck der Lebererkrankung und anderen Erkrankungen zu führen, die sie mehr belasten.

Hör zu rauchen

Das Rauchen erhöht Ihr Risiko für Nierenkrebs und schädigt Blutgefäße, die Ihre Nieren beeinflussen, indem sie den Blutfluss zu ihnen verlangsamt. Außerdem kann das Rauchen bestimmte Medikamente beeinflussen, die Bluthochdruck behandeln. Dies ist schwerwiegend, da unkontrollierter Bluthochdruck eine Hauptursache für Nierenerkrankungen ist.

Gesundheitsprobleme verwalten

Die beiden häufigsten Erkrankungen, die Ihre Nieren beeinflussen, sind Diabetes und Bluthochdruck. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, beide unter Kontrolle zu halten. Bei Diabetes ist es auch wichtig, Ihren Blutzucker genau im Auge zu behalten und Insulin zu nehmen, wenn Sie es brauchen. Überprüfen Sie bei Bluthochdruck Ihre Zahlen regelmäßig und nehmen Sie alle Medikamente genau so, wie Ihr Arzt sie verschreibt.

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Referenzen:

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• Cleveland Clinic: Wie sich Salz auf Ihr Blutdruck Herz und Nieren auswirken kann Was bedeutet mäßige Bewegung überhaupt? Nahrungsergänzungsmittel OTCs können Ihre Nieren verletzen 7 Geheimnisse, um Ihre Nieren gesund zu halten.
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• Harvard Health Publishing: Wie viel Wasser sollten Sie trinken?
• Journal der American Society of Nephrology: 'Protonenpumpeninhibitoren und CKD.'
• Medshadow Foundation: '6 Medikamente, die den Nieren schädigen können.'
• National Nierenstiftung: Rauchen und Ihre Gesundheit Alkohol und Ihre Nieren Welche Drogen sind für Ihre Nieren schädlich? Kräuterpräparate und Nierenerkrankungen Übung: Was Sie wissen sollten? Kann Dehydration Ihre Nieren beeinflussen? Sechs-Schritte Leitfaden zum Schutz der Nierengesundheit.
• Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit: Komplementäre alternative oder integrative Gesundheit: Was ist in einem Namen?
• Nationales Institut für Diabetes und Verdauung und Nierenerkrankungen: Ursachen für chronische Nierenerkrankungen, die chronische Nierenerkrankungen verhindern .
• UNC -Nierenzentrum: Chronische Nierenerkrankung: Medikamente, um/in Ordnung zu sein, um zu nehmen/Antibiotika.
• Upper: Screening auf chronische Nierenerkrankungen.
• Usda choosemyplate.gov: 'starten Sie einfach mit meinem Teller.'
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• Wolfson Institute of Pruventive Medicine Aktion auf Salz: Nierenerkrankungen und Nierensteine.

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